KATALOGIZACE V KNIZE - NÁRODNÍ KNIHOVNA Č

Sachs, Melanie

Ájurvédská péče o krásu : nadčasové techniky pro přirozenou krásu / Melanie Sachsová;

[z anglického originálu ... přeložila Lenka Adamcová].

- 1. vyd. v českém jazyce.

- Praha : Maitrea, 2014. - 297 s.

Název originálu: Ayurvedic beauty care

ISBN 978-80-7500-062-0

111.85 * 615.8(5) * 687.5 * 613

- krása

- ájurvéda

- péče o vzhled

- péče o zdraví

- příručky

613 - Hygiena. Lidské zdraví [14]

Melanie Sachsová

Ájurvédská péče o krásu

Ayurvedic Beauty Care

Copyright © Melanie Sachs, 1994

Translation © Lenka Adamcová, 2014

Czech edition © MAITREA a.s., Praha 2014

ISBN 978-80-7500-062-0

VYLOUČENÍ ODPOVĚDNOSTI

Pokud trpíte nějakým akutním či chronickým onemocněním, vyhledejte prosím odbornou péči u kvalifikovaného lékaře. Přestože jsou ájurvédské principy a techniky představované v této knize ve většině případů prospěšné, neměly by být používány jako prostředky klinické diagnózy nebo léčení patologických stavů.

Ájurvédský životní styl je vynikajícím doplňkem ke všem formám profesionální lékařské péče, nejedná se však o její náhradu.

PODĚKOVÁNÍ

Ráda bych poslala lásku a vděčnost:

svým učitelům, jimiž byli a jsou…

Dr. David Frawley

Margo Gal

Dr. Shalmali Joshi

Dr. Sunil Joshi

Dr. Vasant Lad

Amadea Morningstar

Dr. Pankaj Naram

Dr. Smita Naram

Dr. Lobsang Rapgay

Dr. Robert Svoboda

těm, kdo mě podporovali ve vytvoření této knihy…

Ella Hilgrin

Marilyn Hunt

Mrs. Neeta Kale

Rex Lassalle

Elizabeth Ray

Dorothy Parks

Jo Wackett

těm, kdo mi pomohli vytvořit první brožuru „Vzývání krásy s ájurvédou“…

Susie Biggs – práce na počítači

Morag Charlton – grafika, návrh a model

Karuna Fluhart – fotografie

Bob Sachs – editor

Dianna Shannon a Rita Zamora – modelky

přátelům, kteří pracovali na této knize s umem a péčí…

Thomas Bonner – fotografie

Morag Charleton – grafika

Barbara Falconer – obal a výtvarná úprava

Bob Sachs – psaní a editace

Lenny Blank, Margie Hughes, Connie Durand, Buffalo Publications, Lavon Alt a Santosh Kinsky

úžasným přátelům, kteří se dobrovolně uvolili fungovat jako modelové a modelky…

Valencia Dela Vega

Ann Levin

Carol Merrill

Ashley a Shelly Miller

Peggy Moor

Kai Ling Sachs

Victoria Tieje

přátelům, kteří si udělali čas, aby napsali posudky…

Deb Bergeron

Dave Davenport

Patricia Deva

Karuna Fluhart

Michelle Herman

Carol Hoy

Wendy Portman

Margaret Thompson

Detchen Wallace

své rodině – svému manželovi Bobovi a svým dětem Kai Ling, Christině a Jabeth za to, že mi pomohli najít čas na psaní…

a také milované rodině v Anglii za veškerou její stálou laskavost a podporu.

Věnování

Tuto knihu věnuji

s láskou

svým rodičům

Penny a Percymu Brownovým,

kteří mě učili vážit si

krásy přírody

a

síly lidského

ducha

a také je respektovat.

Předmluva

V předvečer vstoupení do dlouhého období ticha na březích posvátné řeky Gangy s mudrci a dávnými civilizacemi cítím mimořádnou radost, když mohu zatleskat Melanii Sachsové za její současné úsilí na poli ájurvédy. Před třemi lety jsem představil ájurvédský koncept krásy v díle Dieta pro přirozenou krásu (Diet for Natural Beauty). Když mě kolega Bob Sachs požádal, zda bych nenapsal předmluvu pro knihu jeho ženy Melanie Ájurvédská péče o krásu, přemítal jsem o zázracích prozřetelnosti.

Mudrci času bez počátku zanechali univerzu odkaz. Nesl v sobě tajné kódy božského plánu. Ájurvéda považuje tato tajemství zdraví za tak excelentní, že pokud je člověk zná, mohou lidské tělo rozzářit jako nějaký krystal zrcadlící nekonečno. „Rasa“ je naší základní přirozeností a tajným kódem, jenž řídí naše volby. Je to krása univerza, kterou zrcadlíme. Rasa je v každém zrnku písku i v každém soustu, jímž se krmíme. Udržuje naše záměry posvátnými. Hluboko ve společné podstatě máme vzpomínku na veškerý čas, jenž je v nás vtištěný. Náš potenciál k poznání této krásy je stejně nekonečný jako naše věčné vzpomínky. Pouze prostřednictvím zkoumání a poznání naší skutečné podstaty jsme schopni přivlastnit si tuto energii posvátné radosti.

Melanie přináší svěží a jedinečný náhled na praktikování tohoto starobylého souboru péče o zdraví a krásu. Její jednoduchý přehled tělesných typů, očistných terapií a nesmrtelných estetických pravidel ájurvédy dělají z této knihy snadno použitelný manuál.

Melanie zdokonaluje svůj život i léčení po dlouhou dobu. Prostřednictvím ájurvédských technik se dokázala sama vyléčit z hluboké bolesti nad ztrátou dítěte a později z rakoviny děložního hrdla. V této knize posbírala bohatou škálu informací a sádhan z vlastního praktikování ájurvédy a ze svého života učitelky i matky.

Ájurvédská péče o krásu je dílo projevující zbožnou úctu a oslavující vysokou kvalitu lidského ducha, jenž dosáhl svého světla. Tento nabízený dar se dotkne každého, kdo má zájem naučit se sdílet tato starobylá tajemství vynikajícího zdraví.

Bri Maya Tawari

Asheville, N.C.

9. prosince 1993

Úvod

Ájurvéda byla zjevena indickým prorokům před tisícovkami let. V přirozeném prostředí podporujícím veškerý život tito jasnovidci neboli „rišiové“ dospěli k poznání principů, na jejichž základě jsou zdraví a pocit pohody utvářeny. Ájurvéda, „věda o dlouhověkosti“, podporuje pozitivní zdraví, přirozenou krásu a dlouhý život. Tato věda byla prvně zaznamenána přibližně před dvěma a půl tisíci lety. Přestože má ájurvéda své kořeny ve starověku, je založena na univerzálních principech a jedná se o živoucí, vyvíjející se soubor vědomostí – stejně tak užitečný v současnosti, jako byl v minulých stoletích.

Tradiční ájurvéda velmi dobře zapadá do moderních modelů holistické léčby, jež se zabývá širokým spektrem celkového zdraví jedince: fyzického, emocionálního a spirituálního. Kromě svých vlastních technik nabízí ájurvéda díky těmto modelům hlubší povědomí o tom, že tělo a naše prožitky jsou mikrokosmem většího univerza, a o vztazích ve vzájemném působení mezi naším vnitřním a vnějším světem.

Ájurvéda učí, že zdraví je udržováno vyrovnaností tří energií známých jako váta, pitta a kapha. Tyto energie se podílejí na všech formách hmoty (kapha), síly a směru, jimiž se pohybují (váta), a transformací, jimiž procházejí (pitta). Všechny životní formy disponují těmito kvalitami a účelem ájurvédy je uvádět tyto síly do harmonie, aby podporovaly fyzický, emocionální a spirituální růst. Veškeré ájurvédské léčebné postupy jsou určené k navrácení těchto sil do harmonické rovnováhy, místo aby se soustředily na to, co jejich nerovnováha vyjadřuje. Zaměřují se tedy na příčiny místo na příznaky. A protože každý jedinec má vlastní konkrétní stav rovnováhy neboli směsici těchto tří sil, jsou ájurvédské léčebné postupy zaměřené na jednotlivého člověka místo na jednotlivé potíže. Tento přístup prokázal svou účinnost v průběhu staletí a v důsledku toho bylo mnoho ájurvédských léčebných pravidel přijato a dál kultivováno národy celého světa. To může být důvodem, proč bývá ájurvéda považována za „matku veškerého lékařství“.

Ájurvéda sice do svého souboru vědomostí zahrnula používání chirurgie a silných léčiv, její součástí jsou však také systémy praktik každodenní péče o zdraví – stravovací režim, cvičení, meditace, bylinářství a omlazovací terapie. Tyto praktiky nejsou pouze zmírňujícími opatřeními. Jsou považovány za nedílnou, ucelenou a respektovanou část léčebného procesu. Mnohé z těchto postupů si našly svou cestu do praxe západních léčitelů, kteří je uzpůsobili požadavkům západní kultury a pozměněné globální ekologie. Protože tyto adaptace jsou v souladu s ájurvédskými principy, měly by být respektovány za svůj přínos rozmachu ájurvédy ve dvacátém století. To názorně ukazuje vitalitu a přizpůsobivost této „matky lékařství“.

Úloha krásy v ájurvédě

Když hovoříme o kráse v kontextu ájurvédy, mělo by být od počátku zcela jasné, že zde nemáme na mysli momentálními tržními principy řízené ideály krásy. V ájurvédě spolu vnitřní a vnější krása úzce souvisí. Čím víc sami o sebe pečujeme, tím zářivějšími se stáváme fyzicky a ve svém projevu – bez ohledu na konkrétní tvary a proporce našeho těla.

V souladu se všeobecným zaměřením východní filozofie a léčení je možné na krásu nahlížet jako na něco, co má tři aspekty – vnější aspekt, vnitřní aspekt a tajný aspekt. Když člověk vyrovnává svůj vnější a vnitřní aspekt, realizuje tím svůj aspekt tajný.

Vnější krása je tím, co je v této oblasti nejběžněji předmětem zájmu. Jedná se o dokonalost toho, co je vnímáno vizuálně. Patří sem zjevné vlastnosti, jako jsou tělesné tvary, textura pokožky a kvalita vlasů a nehtů. Ájurvéda však do této oblasti zahrnuje také ladnost postoje a pohybu a jemné kvality svěžesti, vitality a přitažlivé zářivosti bytosti. Stejně jako současné autority na přirozenou péči o tělo i ájurvéda vždy chápala krásu jako výsledek všeobecného fyzického zdraví a patřičné každodenní péče. Nejedná se jen o kosmetickou záležitost. Je zde kladen důraz na sebepoznání a vývoj pozitivních běžných postupů a návyků, které doslova probudí to nejlepší, co v nás je. Tím je možné dosáhnout skutečně dobrého vzhledu či pohlednosti. I když budeme stárnout, můžeme s náležitou péčí zrát se silou a vitalitou, které budou vnášet novou hloubku do naší vnější krásy – krásy zrozené z životních zkušeností.

Vnitřní krása souvisí s vnitřními kvalitami jedince včetně jeho emočních stavů a mentálních schopností. Stejně jako fyzické vlastnosti jsou i ony do značné míry dané při narození a jsou považovány za výsledek činů a usilování z předchozích životů. Tak, jako můžeme formovat svou fyzickou podobu pomocí stravovacího režimu a životního stylu, můžeme také cvičit svou mysl, a kultivovat tak pozitivní stavy bytí. Podobně jako tělo je možné očišťovat a posilovat, aby vypadalo navenek krásnější, je možné učinit mysl ovladatelnější a disciplinovanější. Začátkem tohoto procesu je začít sami sebe přijímat takové, jací jsme, a začít o sebe opravdu pečovat a sami sebe si vážit. Pomocí cvičení mysli je možné dosáhnout schopnosti uvolnění při koncentraci, což nám pomáhá být bdělejší a více si uvědomovat přítomný okamžik. Tím se celá naše bytost přirozeně posouvá k našim největším lidským schopnostem a možnostem – obratně si počínat ve světě, se soucitem a láskou.

Tajný aspekt krásy souvisí s energií, vhledem a inspirací, jichž je zapotřebí k dosažení vyrovnanosti vnitřního a vnějšího. Budování této speciální kvality vyžaduje čas, trpělivost a ochotu učit se ze zkušeností. Je to známka skutečné zralosti, jež se proměňuje v hlubokou, trvalou krásu prožívanou zevnitř a všemi vnímanou zvenčí.

Jak to Maya Tawari tak krásně uvádí ve svém příspěvku k Diet and Beauty (Strava a krása), (Japan Publishing): „Tři aspekty krásy jsou jako váhy, na jejichž jedné straně spočívají alankary neboli vnější složky, zatímco ta druhá nese guny neboli vnitřní složky. A samotný akt vyrovnávání do stavu harmonie je třetím aspektem zvaným rasa… To je magické. To je zralost. A taková je krása ve své plnosti.“

V tomto duchu zde představuji jak starobylá, tak moderní ájurvédská tajemství péče o krásu a jejího zlepšování. Cílem mého úsilí je pozvednout naše západní chápání krásy na nové úrovně s hlubšími ájurvédskými vhledy. Tyto vhledy obsahují mocné metody podpory a zlepšování zdraví a úžasné techniky péče o krásu, aby v našem stále rychlejším a chaotičtějším světě bylo možné si uvědomit a realizovat všechny úrovně krásy (vnější, vnitřní a tajnou).

V tomto díle se obracím ke dvěma typům čtenářů. V první řadě chci, aby každý člověk byl schopen zjistit, co probouzí jeho opravdovou krásu. V tomto ohledu je kniha míněna jako příručka pro péči o sebe sama. Současně chci, aby všichni ti, kdo se zajímají o péči o krásu a estetiku nebo ji praktikují, mohli těžit z hlubokých pochopení a úžasných výsledků, jež může ájurvéda nabídnout jejich klientům.

Jak používat tuto knihu…

Začněte tím, že odhalíte svou „prakrti“ – jedinečnou směsici univerzálních energií, jež se spojily, aby vám daly váš konkrétní tělesný typ a temperament.

Pak pokračujte ve čtení, abyste porozuměli trochu víc tomu, jak ájurvéda nahlíží na výživu těla, v kapitole o dhátuech (jedn. č.: dhátu, pozn. překl.). Tyto dva kroky společně vám poskytnou základní informace a podporu pro uskutečnění takových rozhodnutí ohledně životního stylu, které odhalí vaše vrozené síly a přirozenou krásu, o nichž pojednávají následující kapitoly.

Protože zdraví podporuje krásu, budou při vytváření přirozené krásy konkrétnějším technikám péče o krásu vždy rovnocenným partnerem správné volby ohledně životního stylu. Přestože tyto volby péče o zdraví nejsou nejpodstatnější pro bezprostřední účinnost nebo radost z používání ájurvédské péče o krásu, bezpochyby budou posilovat její výsledky a zejména v dlouhodobém kontextu pomohou řešit a zlepšit dlouhodobé zdravotní obtíže. Z faktorů životního stylu, jež zde budou probírány, jsou těmi nejpodstatnějšími strava a masáže. Strava vyživuje veškeré tělesné tkáně a vytváří zdravý svalový tonus, čistou pleť a přirozenou auru pohody. Masáž funguje na všech úrovních a zlepšuje vzhled, barvu pleti, tělesný postoj a současně také vyživuje vnitřní já.

Vyberte si cvičební režim, relaxační techniky a každodenní úkony péče o krásu, jež jsou určené pro vaši „prakrti“.

Pro lidi, kteří by rádi pečovali o své partnery, a pro kosmetické terapeuty a estetiky, bude kapitola o ájurvédské péči o obličej tvořit samostatný, jedinečný a prospěšný soubor péče o krásu.

Přečtěte si o speciálních ájurvédských léčebných postupech a využijte příležitosti vyzkoušet si je.

Užijte si výsledky.

JAKÁ JE VAŠE PRAKRTI?

Prakrti doslova znamená „první (s)tvoření“. Je předurčována v okamžiku početí a označuje tu nejniternější podstatu jedince. Jedná se o jedinečnou směsici kvalit, jež činí každého z nás od bodu početí zcela jedinečným. Jsme formovaní individuálně, nicméně přesto tvoříme nedílnou součást univerza, z něhož jsme se zrodili. Objevení vaší prakrti je začátkem v porozumění kvalitám vlastní jedinečnosti. Obeznámení se s těmito kvalitami je vaším průvodcem k vědomí, jak o sebe co nejlepším způsobem pečovat a dát vyniknout vlastní jedinečné přirozené kráse.

Abyste lépe pochopili prakrti, musíte nejdřív porozumět tomu, jak ájurvéda vnímá tělo. Jedinci podle ní získávají svou podobu jako výsledek tří životodárných sil. Tyto síly se souhrnně nazývají „dóši“ a konkrétně jsou to váta, pitta a kapha. Jsou považovány za nedílnou inteligenci těla: jsou to neviditelné síly, jež organizují veškeré tělesné funkce, a tudíž formují to, jak vypadáme, jak probíhají naše metabolické procesy, jak reagujeme na různé okolnosti a prostředí, a dokonce i to, jak uvažujeme a jak cítíme.

Například vliv kaphy způsobuje, že sliníme ve chvíli, když máme hlad a vidíme něco, co toužíme sníst. Je to váta, jež usnadňuje polykání potravy, a pitta, která umožňuje uskutečňování trávicího procesu. Tímto způsobem můžeme porozumět tomu, že je zásadně důležité, aby dóši fungovaly společně v harmonii, a tělo tak mohlo pracovat podle svých maximálních možností. Podobně je v ájurvédě nerovnováha dóš vnímána jako základní příčina fyzických, mentálních a spirituálních problémů.

Fyzické tělo je považováno za kombinaci dvou druhů substancí:

Udržitelných substancí neboli substancí, jež zůstávají jako součást těla a jsou známé jako „dhátuy“ (jedn. č. dhátu, pozn. překl.). Ty běžně známe pod názvy plazma (rasa), krev (raka), sval (mámsa), tuk (méda), kost (asthi), kostní dřeň (madždžá), nervové a reprodukční tkáně (šukra).

Neudržitelných substancí, tedy ze substancí, jež tělo opouštějí a jsou známé pod názvem „maly“ (mala). Jsou to odpadní produkty těla – stolice, moč, pot.

Pak zde máme agni, vládce všech metabolických procesů. Agni přetváří to, co je navenek, v to, co přijímáme dovnitř a stává se to součástí našeho těla nebo zaznamenávaného prožitku. Agni je například tím, co tráví potravu v žaludku, aby mohly být budovány tělesné tkáně, agni je však méně zjevně také tím, co v mysli tráví prožitky; výsledkem tohoto procesu pak jsou dojmy, pocity a vzpomínky.

Vnášení rovnováhy a zdraví do celého systému (dóš, dhátuů, mal a agni) je základním principem ájurvédského léčení. Jeho součástí je také to, jak ájurvéda vždy zapojuje tělo, aby dalo vyniknout vlastní individuální kráse.

Tato kapitola se bude zaměřovat na jednotlivé dóši a na kvality, které přinášejí tělu.

Dóši

Dóši samy o sobě jsou kombinacemi energií, které označujeme jako pět elementů:

ZEMĚ – pevný stav hmoty,

VODA – tekutý stav hmoty,

OHEŇ – energie neboli síla k proměně hmoty z jednoho stavu do jiného,

VZDUCH – plynný stav hmoty,

ÉTER – prostor, v němž může hmota existovat a je v něm obsažena.

Tři dóši jsou projevy těchto pěti stavů v těle.

Váta je kombinací VZDUCHU a ÉTERU. Odpovídá za veškeré pohyby v těle, mysli a smyslech a za proces vylučování.

Pitta je kombinací OHNĚ a VODY. Odpovídá za teplo, metabolismus, vytváření energie a trávicí funkce těla.

Kapha je kombinací ZEMĚ a VODY. Je odpovědná za fyzickou stabilitu, správnou stavbu těla a rovnováhu tekutin.

Každá z dóš má své charakteristiky, jež se projevují v těle a mysli jako konkrétní kvality. Tyto kvality jsou tím, co byste mohli očekávat od charakteristik s nimi souvisejících elementů.

VÁTA

suchý

chladný

lehký

nepravidelný

proměnlivý

řídký

drsný (nerovný)

rychlý

PITTA

mastný

horký

lehký

intenzivní

tekutý

kyselý

proměnlivý

ostrý

KAPHA

mastný

chladný

těžký

stabilní

vazký

hustý

hladký

otupělý

Jedinečnou charakteristikou váty je suchost, pitty teplo a kaphy tíže nebo také hustota. Takže říkáme, že vždy, když je někde v těle hodně suchosti, je energie váta na vysoké úrovni. Může se jednat o suchou kůži, suché vlasy, rozpraskané rty nebo vnitřní sucho, jehož důsledkem je zácpa. Při nadměrném teple je na vysoké úrovni energie pitta, jako v případě horeček a zánětů nebo prudké povahy. Při nadměrné tíži nebo hustotě je přítomná mimořádná úroveň energie kaphy, což se projevuje jako nadměrná váha, celulitida, zadržování vody, otoky nebo zduření.

Vaše prakrti se nemění; zůstává stejná po celý život. Může se však změnit stav dóš. Tento změněný vzorec se nazývá vikrti neboli podmíněný stav, protože neodpovídá stavu původnímu. Způsobuje narušení, které nakonec vyústí v určitý druh poruchy. Podívejme se trochu blíž na to, jak k tomuto stavu vikrti dochází.

Atributy související s vátou, pittou a kaphou existují všude kolem nás. Projevují se v klimatu, životních podmínkách, v emocionální atmosféře a v potravě, kterou jíme. Tyto kvality z okolního prostředí působí na naše těla a přenášejí své vlastnosti na ně. Vnější elementy přímo mění rovnováhu elementů vnitřních.

Například:

Vítr, jenž v přírodě vysušuje, zvyšuje dóšu vátu, a způsobuje tak vysušení a rozpraskání kůže.

Tučná, kořeněná jídla, jež jsou zahřívající a mastná, zvyšují dóšu pittu, což může způsobit mastnou pleť nebo akné.

Nadměrný spánek, jenž je v přírodě kaphou, zvyšuje dóšu kaphu. Tato nepohyblivost přispívá k přibírání na váze.

Tento princip je známý jako zvyšování podobného podobným. Podle stejné logiky budou vlivy opačných kvalit na dóšu pomáhat udržet rovnováhu. Toto jsou základní principy léčení v ájurvédě a také klíč ke správným volbám a rozhodnutím pro podporu zdraví a krásy těla.

Například:

Váta je chladná a prostorná, rozlehlá, takže u těch, kdo mají přirozeně vysokou vátu, bude prospěšné, když se budou vždy udržovat v teple. Vnitřní chlad vyrovnávaný vnějším teplem uvolňuje tělo a je uzemňující.

Pitta je horká a mastná, takže je rozumné, aby jedinci s vysokou intenzitou pitty byli obezřetní při konzumaci tučného jídla. Kromě toho je vhodné používat koření, byliny a ochucovadla, jež mají ochlazující efekt a pomáhají s trávením tuků.

Kapha je otupělá, takže je užitečné udržovat typy s vysokou kaphou ve stavu mentální stimulace a fyzické aktivity.

Tento náhled na podstatu života nemá být dalším praktickým prostředkem ke kategorizování lidí. Ani neexistuje žádné posuzování ohledně toho, která směsice dóš je lepší než ty ostatní. Jedna kombinace energie nikdy není ze své podstaty lepší než nějaká jiná. Každá z nich má své potenciální záporné vlastnosti i přednosti a schopnost být v rovnováze či nikoli. Odhalení vaší prakrti by mělo být vnímáno jako příležitost k lepšímu pochopení vlastní individuality. Obeznámit se s vlastní danou energetickou sítí, žít ji a učit se ji udržovat v harmonii, tvoří základ ájurvédské péče o krásu, stejně jako dlouhého, bohatého a šťastného života. Každý může být svým vlastním způsobem krásný.

Mějte prosím na paměti, že vaše prakrti neboli individuální rovnováha dóš bývá tradičně určována vysoce rozvinutou dovedností sledování pulzu. Protože mnozí čtenáři nemusí mít přístup k dobrému odborníkovi na pulzní diagnostiku, jsou zde uvedena následující schémata, aby vám poskytla určitá vodítka ohledně vaší dóšické rovnováhy. Je to praktické z hlediska péče o krásu, protože vaším záměrem je tlumení symptomů. Pro opravdové zhodnocení prakrti nejsou jednoznačně určující. Nepoužívejte je prosím k vyvozování jednoznačných závěrů, ale spíš jako prostředek ke zvýšení informovanosti o vlastní přirozenosti a o podstatě ostatních, a respektujte fyzické odlišnosti a jiné způsoby přístupu k životu. Začít si uvědomovat vlastní tělo a správně s ním komunikovat společně s jednoduchými ájurvédskými pravidly, jež jsou zde představována, je vše, co potřebujete, abyste se dopracovali k trvalému půvabu a kráse.

O určování atributů

Když určujete, které znaky jsou nejpodobnější vašim vlastním (nebo kohokoli, jehož klasifikujete), srovnávejte to s lidmi, kteří s vámi sdílejí etnické a rasové pozadí.

Vedle každého znaku najdete prázdnou část řádku. Pro snadnou orientaci si zaškrtněte atributy, pokud se s nimi ztotožňujete. V některých případech se na jednom řádku nachází více než jeden atribut. Pokud se v takovém případě ztotožňujete alespoň s jedním z nich, zaškrtněte si celý řádek.

VÁTA: tělesný typ

útlá nebo naopak obézní tělesná stavba

dětsky štíhlý

nedostatečně vyvinutá svalovina, plochý hrudník

drobné, malé kosti a/nebo hlavní klouby

neobvykle velká nebo malá výška

úzké boky a ramena, nebo úzké boky a široká ramena, či naopak

končetiny a prsty na rukou i nohou jsou krátké a silné, nebo dlouhé a štíhlé

klouby jsou náchylné ke snadnému praskání, lupání, bolesti nebo přetížení

má sklon k přibírání na břiše; váhu je těžké získat a poměrně snadné ztratit

žíly a šlachy jsou vystupující, zejména na rukou a na hrudníku

malá nebo disproporcionálně velká prsa

tmavší pleť nebo světlá, ale nažloutlá či s našedlým odstínem; snadno získává hluboký snědý odstín bez spálení

kůže chladná na dotek, suchá a hrubá, zejména ruce a chodidla

kůže je tenká s jemnými póry; někdy místy suchá

málo mateřských znamínek, jež jsou tmavé barvy

problémy se suchostí pleti, zejména v zimě; k dalším stavům může patřit lupénka, suchý ekzém, tuhý povrch, kuří oka, mozoly, praskliny

tělesné ochlupení buď nedostatečné, nebo příliš hojné; tmavé, hrubé a kudrnaté, nebo velmi jemné

vlasy mají tendenci být tmavé, drsné, jako dráty, vlnité, kudrnaté

vlasy se snadno zacuchávají, mají sklon k matnosti a roztřepeným konečkům, suchým a mastným oblastem, lupům

nehty jsou tvrdé, křehké, proměnlivé ve tvarech a velikostech; někdy hřebenovité, okousané se záděrami a mívají bledý namodralý nádech

oči jsou šedé, fialkové, šedomodré nebo tmavě čokoládově hnědé barvy

oči jsou neobvykle velké nebo naopak malé, nebo odlišných velikostí, nepravidelně umístěné, suché, s namodralým bělmem

oči těkají kolem nebo se v nich objevuje tik; mohou často svědit

řasy jsou krátké, řídké, suché nebo extrémně dlouhé

obočí je úzké

ústa velká nebo malá, tenké rty nebo nevyrovnaný horní a spodní ret

zuby nepravidelných velikostí, tendence k vyčnívání, přecitlivělé, náchylné k ústupu dásní

jazyk často pokrytý silným šedavě růžovým povlakem

rty suché, náchylné k rozpraskání, zejména v zimě

tenký nos, malé nosní dírky a často vychýlená nosní přepážka

uši tenké, vyzáblé a nepravidelného tvaru; malé ušní lalůčky

způsob chůze je rychlý a lehký

trávení proměnlivé; může se vyskytnout plynatost, zácpa, někdy průjem

MENSTRUACE

nepravidelný cyklus

delší období mezi periodami

skrovný, hustý odtok krve

tmavá krev

doprovázená zácpou a silnými křečemi

CHUŤ K JÍDLU

mění se

„oči by jedly…“

miluje křupavé pochoutky

potřebuje jíst často

PO ČEM TOUŽÍ

suché, křupavé pochoutky

slané, kyselé potraviny

jíst hodně nebo velmi málo

SEXUÁLNÍ POTŘEBY

touha je proměnlivá

velmi vášnivý

snadno se unaví

nízká plodnost

AKTIVITA

velmi neklidný

nízká vytrvalost

sklon k přílišnému nadšení následovanému vyčerpáním

chabý tělesný tonus a koordinace

po námaze hladový

zřídkakdy se potí

SPÁNEK

buď lehký, nebo velmi hluboký

obtížné usínání kvůli aktivní mysli

spánek často přerušovaný

málokdy se cítí dobře odpočinutý

skřípe zuby

náměsíčná chůze

SNY

aktivní, obsahují násilí, živé

o tom, že ho někdo honí, o létání

HLAS

chraplavý, dýchavičný

ŘEČ

rychlá mluva a velká upovídanost

utíká od tématu, hovoří příliš zeširoka

užívá si monology

hovoří s kýmkoli nebo o čemkoli

POHYB

rychlý a těkavý

váhavý a nevýrazný

KLIMA

miluje slunce a teplo

sklíčený, nervózní při silném větru, suchu a chladu

prospívá mu pobyt na klidných, doširoka otevřených místech

FINANCE

lehce utrácí

nakupuje velké množství podle chvilkových rozmarů

ŽIVOTNÍ STYL

obtíže s vytvářením prospěšných návyků

obývaný prostor přeplněný a/nebo neuspořádaný

PAMĚŤ

různí se

lepší krátkodobá než dlouhodobá

dokáže rychle odpouštět a zapomínat

STYL MYŠLENÍ

miluje teoretizování, velmi flexibilní, brainstormer

nemá zájem o praktické aplikace

přemýšlí ve slovech

nesnadno se rozhoduje

CITLIVÝ NA

hluk, bolest, chlad, průvan

PŘI STRESU prožívá

strach, úzkost

nedůtklivost

EMOCE

emocionální a nestálý bez nějakých konkrétních důvodů

kreativní, bdělý, aktivní, neklidný

má slabou vůli; snadno se dá vyvést z rovnováhy

PITTA: tělesný typ

střední tělesná konstrukce

střední postava v dětství

atletická muskulatura

střední stavba kostry

průměrná výška

střední boky a ramena v dobrých proporcích

dobré proporce končetin, rukou a chodidel

klouby normální, bez problémů

rovnoměrně přibírá na váze; záměrně dokáže zhubnout

žíly a šlachy mírně zřetelné

střední poprsí

normální nebo mírně mastná, světlá, měděného odstínu nebo narůžovělá pokožka; snadno se dělají pihy, snadno se spálí

kůže po celém těle je teplá na dotek

jemná kůže náchylná k předčasným vráskám, mastná v „T“ zóně; zánětlivá a svědivá; snadno zarudne

mnoho mateřských znamének a pih namodralé nebo nahnědle červené barvy

k problémům s pletí může patřit vyrážka, akné, uhry, ucpané tukové žlázky, suché a mastné oblasti, načervenale-hnědé skvrny

tělesné ochlupení je mírné a jemné

vlasy jsou rezavé, blonďaté, světlé, předčasně šedivé, jemné, hebké; předčasně plešatí

vlasy se rychle mastí, zejména v horkém počasí, které způsobuje zmatnění vlasů

nehty jsou pružné, ale přesto silné, rovnoměrně oválného tvaru, s růžovým, měděným nádechem

oči jsou oříškové, zelené, světle modré, ostře modré

oči střední velikosti a rovnoměrně umístěné; citlivé na slunce a chemikálie s jemnými červenými žilkami v bělmu

průměrné řasy a obočí

oči vnímavé, bystré; pohled přímý, pronikavý

ústa střední velikosti s rovnými rty

zuby rovné, nažloutlé; náchylné k tvorbě zubních kazů a krvácení dásní

jazyk občas potažený nažloutlým, oranžovým, červeným filmem; v ústech se mohou vytvářet bolavá místa

rty náchylné k tvorbě oparů

nos střední velikosti, sklony k tvorbě metliček

uši střední tloušťky, stejného tvaru, se středními lalůčky; mohou být červené a horké

silné trávení; narušuje ho velké množství ostrého, kořeněného nebo tučného jídla

MENSTRUACE

pravidelný cyklus

krvácení po delší dobu

krvácení intenzivní

jasně červená krev

provázená vyprazdňováním střev a slabými křečemi

CHUŤ K JÍDLU

silná

velmi si užívá jídlo; rád jí ve společnosti

miluje kořeněné, ostré a mastné jídlo

podrážděný, pokud vynechá jídlo nebo se s ním opozdí

nerad drží půst

PO ČEM TOUŽÍ

mastná jídla

kořeněná jídla

chlazené nápoje a studená jídla

SEXUÁLNÍ POTŘEBY

silná touha

vášeň dobře kontrolovaná

průměrná vytrvalost

zlost, pokud nejsou touhy uspokojeny

průměrná plodnost

AKTIVITA

velmi výkonný, přesný a spořádaný

kompulzivní, soutěživý

průměrná vytrvalost s výjimkou horka

vyčerpaný přejídáním

dobrá nálada a koordinace

po práci hladový a žíznivý

snadno se potí; sklon k silnému tělesnému pachu

SPÁNEK

spí lehce

pokud nemá starosti, usíná snadno

málokdy přerušovaný

cítí se bdělý i po mnoha nocích nedostatečného spánku

problematický, pokud má starosti s pracovními záležitostmi

noční pocení

SNY

vášnivé, barevné

dobře si je pamatuje

sny o pronásledování, soupeření, nakupování, prodávání

HLAS

silný, pronikavý, jasný

ŘEČ

netrpělivý tón, odměřenost

sarkastická, přesná

miluje diskuse

mluví s každým, o kom se domnívá, že je na stejné intelektuální úrovni

POHYB

přímý, přesný a rozhodný

KLIMA

miluje chladné počasí

podrážděný v horku a vysoké vlhkosti

prospívá mu pobyt v blízkosti čistých jezer, oceánů a řek

FINANCE

efektivně hospodaří s penězi

utrácí za to nejlepší zboží v dané oblasti

ŽIVOTNÍ STYL

dobře organizovaný

PAMĚŤ

dostatečná

STYL MYŠLENÍ

plánovač, vizionář, organizátor

rád nachází praktická uplatnění

uvažuje v obrazech

CITLIVÝ NA

horko, světlo, barvu

PŘI STRESU prožívá

zlost a podrážděnost

MENTALITA

inteligentní, ctižádostivý

silný, rozhodný, tvrdohlavý, odhodlaný

kritický

vnímavý, radostný, sebejistý

perfekcionista

hrdý

idealistický, podnikavý, náruživý

marnivý

žárlivý

sebestředný

KAPHA: tělesný typ

masivní tělesná konstrukce; velký, silný, stabilní

baculatý nebo zavalitý v dětství

bohatá muskulatura

silná kostra, nikoli však nápadně

střední výška

široký tělesný rámec, zejména v bocích a ramenou

dobré proporce končetin

klouby se pohybují velmi hladce a volně; dobrá lubrikace

nabírá váhu na hýždích a bocích; váhu snadno nabírá a obtížně se jí zbavuje

žíly a šlachy dobře ukryté pod silnou kůží

velké poprsí

bledá kůže, jež se po dlouhém pobytu na slunci spálí; opaluje se rovnoměrně po mírném slunění

kůže chladná na dotek, výjimečně však mívá velmi chladné ruce nebo nohy

kůže má bledý, leskle bílý tón, je měkká, vlhká, silná, hladká, mírně mastná a má sklon k rozšířeným pórům

malé množství mateřských znamének, může mít bílé nebo světle hnědé skvrnky

kožní problémy jsou vzácné, může se však vyskytovat citlivost kůže, velké otevřené póry, vředovité akné pouze v extrémních případech

přiměřené množství hustšího tělesného ochlupení

vlasy jsou tmavé nebo světlé; husté, těžké, vlnité

přestože pouze mírně mastné, jsou vlasy lesklé

nehty jsou silné, pevné, velké, hranaté, symetrické a bledé barvy

oči mají mléčně čokoládovou barvu

oči jsou velké, vodnaté, klidné

řasy a obočí jsou silné a husté

pohled je pevný a klidný

ústa jsou střední velikosti, s plnými, souměrnými rty

zuby jsou velké, rovné, leskle bílé a silné

jazyk, pokud je potažený povlakem, je tento povlak silný, bílý, někdy nazelenalý a tvarohovitý

rty jsou vlhké

široký nos s velkými nosními dírkami

uši jsou masité, rovnoměrně tvarované s velkými lalůčky

trávení je stabilní; může se stát pomalým

MENSTRUACE

pravidelná

lehká

průměrné množství odtékající krve

světlá barva

otupělost, slabé křeče se zadržováním vody

CHUŤ K JÍDLU

vyvážená

jedlík v souvislosti se silnými emocemi

miluje sladká, škrobovitá jídla

vynechání jídla mu nečiní problém

může mít největší prospěch z půstu

TOUŽÍ PO

sladkých, lepkavých dezertech

hladkých, krémových texturách

SEXUÁLNÍ POTŘEBY

stálá touha

jakmile získá inspiraci, je hluboce zaangažovaný

velká vytrvalost

velmi náruživý a silně oddaný

velmi plodný

AKTIVITA

dává přednost klidu

velká výdrž, pokud má k tomu inspiraci

velmi mu prospívá cvičení

pomalý a metodický

dobrý tonus a koordinace

malý hlad nebo žízeň po práci

SPÁNEK

hluboký a dlouhý

snadno usíná i v denní době

málokdy přerušovaný

pomalý po ránu; potřebuje alespoň 8 hodin spánku

cítí se spánkem odpočatý a osvěžený

chrápe

SNY

klidné, bez mimořádných událostí

málokdy zapomínané, avšak s malými důsledky

idylické scény, silný emoční obsah

HLAS

jemný, příjemný, melodický

ŘEČ

pomalá, rozvážná

málo slov

laskavá, milující, povzbudivá slova

nebude mluvit, dokud někdo nepromluví na něj

POHYB

pomalý a plynulý; uvolněný

KLIMA

miluje teplo, slunce a pohodlí

trpí ve velké vlhkosti, chladu a sychravu

změny počasí ho neovlivňují příliš silně

FINANCE

šetří a majetek dobře spravuje

utrácí emocionálně

ŽIVOTNÍ STYL

obvyklý

PAMĚŤ

pomalu se učí, hluboce rozjímá

velmi dobrá, jakmile informace pronikne do jeho vědomí

drží se starých zranění

STYL MYŠLENÍ

stabilní, avšak flexibilní

spolehlivý a důvěryhodný pro dlouhodobé činnosti

uvažuje v konkrétních souvislostech

CITLIVÝ NA

dotek a emoce

PŘI STRESU prožívá

(je obecně vyrovnaný, ale pokud je dotlačený do extrému) strach a zlost

MENTALITA

tolerantní

odvážný

klidný, vyrovnaný

velkorysý

otupělost, sklíčenost, tíseň, omezené názory, loajální přátelům

porozumění

chtivost

připoutanost

závist

majetnickost

PŘEHLED TŘÍ DÓŠ

Poté, co jste si prošli výše uvedené přehledy, použijte následující seznamy jako shrnutí klíčových charakteristik. Mějte tyto body na paměti pro lepší pochopení ájurvédského přístupu k péči o váš konkrétní tělesný typ nebo je použijte jako rychlou kontrolu před prací s delšími dotazníky.

VÁTA

štíhlá tělesná konstrukce s lehkou kostrou

suché vlasy, kůže a nehty

myslí, hovoří, pohybuje se rychle

entuziastický, vynalézavý, citlivý, nepříliš praktický

rychle chápe, snadno zapomíná

náchylný ke starostem a výkyvům nálad

nenávidí chlad, miluje slunce

snadno se unaví

hladový kdykoli

nic v životě není rutina; miluje cestování a změny

miluje křupavé, slané pochoutky

snadno utrácí peníze

PITTA

střední, atletická tělesná konstrukce – blonďaté, rusé nebo předčasně šedé vlasy; světlá nebo pihovatá pokožka

pronikavý pohled, přímá řeč

sebejistý, odvážný, agresivní

inteligentní, bystrý, ambiciózní

vůdce, organizátor, idealistický, brainstormer

velký plánovač, disciplinovaný

sklon snadno propadat zlosti a být příliš kritický

unavený nadměrným teplem

má rád fyzické a mentální výzvy

nenávidí, když vynechá jídlo, zejména oběd; jí hodně

miluje kořeněné, tučné jídlo nebo zmrzlinu

utrácí za luxusní zboží

KAPHA

ramenatá, statná tělesná konstrukce

exotické, výrazné rysy, lesklé vlasy

ladný, šaramantní, uvolněný

tolerantní, soucitný, loajální, klidný

vynikající paměť

může být otupělý, nudný a chamtivý nebo nadměrně majetnický

rád hodně spí

nenávidí nepohodlné prostředí

spolehlivý pracovník

rád jí gurmánské pokrmy a libuje si ve všech typech pohodlí

má rád své vlastní hnízdo

miluje sladké, mazlavé, krémovité lahůdky

Jedna dominantní dóša

Pokud má v předchozí části O určování atributů jedna z kategorií (váta, pitta, kapha) dvakrát víc zaškrtnutí než dvě zbývající kategorie, existuje možnost, že jste typ jediné dóši. Takový stav je považován za neobvyklý, takže by možná bylo vhodné, kdybyste si ještě jednou prošli seznamy, až se vaše osobní podmínky nebo roční období změní.

Dvě dominantní dóši

Většina lidí spadá právě do této kategorie. Zde zjistíte, že atributy dvou dóš jsou stejně silně zastoupené, zatímco atributy té třetí se vyskytují v mnohem menším rozsahu. Všímejte si, jak se může jedna nebo druhá dóša dostávat do popředí nebo stavu nerovnováhy se změnou ročního období nebo osobní situace.

Tridóšický typ

Tento stav je vzácný. Jestliže se stejnou měrou ztotožňujete se všemi třemi dóšami, můžete spadat do této kategorie. Znovu si pečlivě prověřte fyzické atributy. Možná bude užitečné požádat o názor někoho jiného. Ošetření pokožky, vlasů a nehtů si volte podle symptomů, to znamená, pokud je kůže chladná, suchá a hrubá, ošetřujte vátu. Jestliže jsou vlasy rusé, rovné a mastné, pečujte o pittu. Pokud jsou nehty silné, čtvercové a pevné, pečujte o kaphu.

Bez ohledu na to, která dóša je u člověka dominantní (a zda se jedná o typ s převládající jednou, dvěma nebo třemi dóšami), všechny typy mají své úžasné vlastnosti a současně vlastní problémy. Který typ je právě v módě, se lišilo v různých dobách a s proměnlivými kulturními náhledy. Zda jste v souladu s tím, co je právě považováno za atraktivní, nebo nikoli, bude zatlačeno do pozadí skutečnou silou krásy, jež se vám stane dostupnou prostřednictvím ájurvédské péče. Náležitá péče věnovaná vaší prakrti dodá půvab vašemu tělu, světlo vašim očím, záři vaší pokožce a radost vašemu srdci.

Volba ošetření pro smíšené dóšické typy

- • Pokud jste lehce víc váta než pitta:

Pečujte o pittu, jestliže máte kůži mastnější, teplejší nebo zarudlou.

Pečujte o vátu, pokud je vaše kůže sušší, chladnější a nažloutlejší.

- • Pokud jste lehce víc váta než kapha:

Pečujte o kaphu, jestliže je vaše kůže mastnější, bělejší nebo víc oteklá.

Pečujte o vátu, jestliže je kůže sušší a nažloutlejší.

- • Pokud jste lehce víc pitta než váta:

Pečujte o vátu, jestliže je vaše kůže sušší, chladnější nebo hrubší a vlasy jsou sušší a hrubější.

Pečujte o pittu, jestliže je vaše kůže mastnější, teplejší, vlhčí nebo zarudlá.

- • Pokud jste lehce víc pitta než kapha:

Pečujte o kaphu, jestliže je vaše kůže mastnější, chladnější, bělejší a méně vlhká.

Pečujte o pittu, pokud je kůže teplejší, vlhčí, citlivější a zarudlá.

- • Pokud jste lehce víc kapha než váta:

Pečujte o vátu, pokud je vaše kůže sušší a nažloutlejší.

Pečujte o kaphu, jestliže je kůže mastnější, více překrvená nebo s bělejším vzhledem.

- • Pokud jste lehce víc kapha než pitta:

Pečujte o pittu, pokud je vaše kůže méně mastná, vlhčí, teplejší nebo zarudlá.

Pečujte o kaphu, jestliže je vaše kůže mastnější, chladnější, bělejší, méně vlhká.

Současně se svou prakrti neboli konstitucí musíte brát v úvahu i svůj stav či formu neboli vikrti. To je proměnlivější aspekt vašeho bytí a je více ovlivňovaný vnějšími vlivy, z nichž nejsilněji působí klima a strava. Věnujte tedy pozornost také klimatu, v němž se nacházíte, jako klíčové okolnosti pro volbu ošetření.

Horké, slunečné počasí bude přirozeně zvyšovat pittu a snižovat vátu a kaphu.

Chladné, suché, větrné nebo proměnlivé počasí bude zvyšovat vátu a snižovat pittu a kaphu (pokud se nebude jednat o nepřiměřené chladno, tedy kaphu).

Chladné, vlhké, mlhavé, oblačné, deštivé, sněhové počasí bude zvyšovat kaphu, snižovat pittu a vátu (pokud nebude příliš chladné, tedy váta).

ÚLOHA DHÁTUŮ

VE FYZICKÉ KRÁSE

Existuje sedm dhátuů neboli tělesných tkání, jež dávají tvar a formu tělu. Těchto sedm je rasa (tkáňové tekutiny), rakta (červené krvinky), mámsa (kosterní svalstvo), méda (tukové a pojivové tkáně), asthi (kosti), madždžá (kostní dřeň) a šukra (reprodukční tkáně). Jejich přirozeností je navzájem se vyživovat a podporovat. Rasa vyživuje raktu, rakta vyživuje mámsu a tak dále. Tudíž pokud existuje nějaký problém v jednom ze sedmi dhátuů, začínají trpět také ty v řadě za ním, protože ani jim se nedostává patřičné podpory.

- • Rasa podporuje kolostrum (mlezivo) a menstruační krev a produkuje hlen jako odpad. Rasa dostává živiny z trávicího procesu, a pomáhá tak vyživovat celé tělo.

- • Rakta podporuje krevní cévy a šlachy a produkuje žluč jako odpadní produkt. Přináší také kyslík do tkání a odvádí z nich oxid uhličitý, čímž posiluje celé tělo.

- • Mámsa podporuje podkožní tuk a kůži a produkuje odpadní produkty vylučované tělesnými otvory. Protože je mámsa spojená s kosterními svaly, je odpovědná za to, že tělu dodává jeho hladké obrysy.

- • Méda podporuje tuk a ploché svaly a jako odpadní produkt vytváří pot. Méda je ze své podstaty kluzká, a tudíž je odpovědná za lubrikaci v celém těle.

- • Asthi podporuje zuby a vytváří tělesné ochlupení, vousy a nehty jako odpadní produkty. Vytváří podpůrnou strukturu pro svalstvo.

TABULKA 1

DHÁTU

UPA-DHÁTU

MALA

FYZICKÁ FUNKCE

POZITIVNÍ EMOCIONÁLNÍ PROJEV

RASA

(chylus, lymfa, krevní plazma)

stanja

(prsní žlázy)

artava

(menstruační krev

a laktace)

hlen

výživa

spokojenost s jídlem, soucit,

radostná nálada, potěšení ze života

RAKTA

- • Madždžá podporuje vlasy a pomáhá v produkci mateřského mléka jako svého odpadního neboli vedlejšího produktu. Madždžá je tím, co pomáhá vyplnit prázdné prostory v těle.

- • Šukra podporuje ódžas, záři zdraví, a neprodukuje žádné odpadní látky. Je odpovědná za rozmnožování.

Důležitost mal

Podstata ódžasu

- • vedení takového životního stylu, jenž zhoršuje váta-dóšu

- • požívání devitalizujících potravin: nadměrně zpracovaných, připravených v mikrovlnné troubě, starých, okoralých, nezdravých atd.

- • využívání letecké dopravy, rychlá auta, rychlé, intenzivní sporty bez relaxace kvůli opětnému získání rovnováhy

- • počítače, televize a nízkoaktivní radiace

- • hlasitá hudba

- • neustálé rozptylování

- • nadměrné cvičení

- • příliš dlouhý nebo příliš častý půst

- • ustrnutí v konfliktních emocích: strachu, obavách, zlosti, zármutku, chamtivosti, netrpělivosti

- • pracovní přetížení

- • nedostatek víry nebo sebedůvěry

- • přílišný sex

- • nepřirozené životní prostředí

- • nemoc.

Table of Contents

VYLOUČENÍ ODPOVĚDNOSTI

PODĚKOVÁNÍ

Věnování

Předmluva

Úvod

Úloha krásy v ájurvédě

Jak používat tuto knihu…

JAKÁ JE VAŠE PRAKRTI?

Dóši

O určování atributů

PŘEHLED TŘÍ DÓŠ

Jedna dominantní dóša

Dvě dominantní dóši

Tridóšický typ

Volba ošetření pro smíšené dóšické typy

ÚLOHA DHÁTUŮ VE FYZICKÉ KRÁSE

Důležitost mal

Podstata ódžasu