Upozornění pro čtenáře a uživatele této knihy
Všechna práva vyhrazena. Žádná část této tištěné či elektronické knihy nesmí být reprodukována ani šířena v papírové, elektronické či jiné podobě bez předchozího písemného souhlasu nakladatele. Neoprávněné užití této knihy bude trestně stíháno.
Automatizovaná analýza textů nebo dat ve smyslu čl. 4 směrnice 2019/790/EU a použití této knihy k trénování AI jsou bez souhlasu nositele práv zakázány.

Bc. Lucie Denková

MOJE CESTA K MIMINKU
Průvodce těhotenstvím, porodem a šestinedělím

Recenze: MUDr. Magdalena Kristina Kučerová

© Grada Publishing, a.s., 2026
Cover Design © Grada Publishing, a.s., 2026
Obrázek na obálce Bc. Lucie Denková s využitím OpenAI DALL·E / Free Image Generator
Fotografie v knize Bc. Lucie Denková

Vydala Grada Publishing, a.s.
U Průhonu 22, Praha 7
jako svou 10459. publikaci
Odpovědná redaktorka Mgr. Viola Těšínská
Grafika a sazba Silvie-Anežka Matić
Formát ePub Štěpán Böhm
Počet stran 96
1. vydání, Praha 2026
Vytiskly Tiskárny Havlíčkův Brod a.s.

ISBN 978-80-271-6300-7 (ePub)
ISBN 978-80-271-6299-4 (pdf)
ISBN 978-80-247-5080-4 (print)

Poděkování

Na své cestě k porodní asistenci jsem potkala mnoho lidí, kteří mi věřili, podporovali mě a dodávali mi sílu. Všem patří hluboké a upřímné poděkování.

Zvláštní dík patří mé mamince – za lásku, podporu a inspiraci. Ukázala mi, jak silné a krásné je mateřství. Právě díky ní si ještě více uvědomuji, jak velkým darem a posláním je být po boku žen, které se stávají maminkami.

Slibuji, že s neměnnou oddaností a vřelostí srdce budu stát i při dalších maminkách, které mi svěří do péče samy sebe a své děti.

Napsáno s láskou k ženám

AHOJ, JÁ JSEM LUCKA,
VAŠE PORODNÍ ASISTENTKA

Pomáhám ženám projít těhotenstvím, porodem a šestinedělím s důvěrou v sebe a své tělo. Věřím, že každá žena je silnější, než si sama dokáže představit, a že správné informace a laskavá podpora jsou na cestě k miminku neocenitelné. Tuto knížku jsem napsala, aby vám byla průvodcem a oporou. Najdete v ní nejen důležitá fakta, ale i praktické tipy a povzbuzení – aby vaše „cesta k miminku“ byla co nejklidnější a nejradostnější.

POJĎME SE DO TOHO SPOLEČNĚ PUSTIT!

ÚVOD

V dnešní době je internet zaplaven množstvím informací o těhotenství, porodu a péči o novorozence. Mnohé z těchto informací jsou však nepřesné, protichůdné nebo neověřené – a je jich tolik, že se v nich dá snadno ztratit.

„Moje cesta k miminku“ je praktický průvodce pro každou nastávající maminku. Pomůže vám zorientovat se v období těhotenství, připraví vás na porod a bude vaším průvodcem citlivým obdobím šestinedělí. Najdete zde odpovědi na otázky, které vás v tomto jedinečném čase přirozeně napadají. Tato kniha vychází z mých zkušeností porodní asistentky a přináší důležité informace srozumitelně, citlivě a bez strašení, od běžných těhotenských obtíží až po péči o novorozence a sebe samu v šestinedělí. Pomůže vám důvěřovat svému tělu, porozumět sobě i svému dítěti a připraví vás na tu nejkrásnější cestu – cestu k miminku.

„Nikdy jsem nečekala na nic krásnějšího než na tebe.“

– TVOJE MÁMA –

TĚHOTENSTVÍ

1ZMĚNY
V TĚHOTENSTVÍ

Těhotenství přináší mnoho změn nejen v těle, ale i v psychice. Pro některé ženy může být sledování těchto proměn náročné – obávají se, jak je bude vnímat partner nebo okolí. Je však důležité si uvědomit, že všechny tyto změny jsou přirozenou součástí cesty k miminku. Není důvod se stresovat tím, co nemůžeme ovlivnit. To, jak vypadáme, neovlivňuje naši hodnotu ani osobnost.

Jaké změny můžeme očekávat

Během těhotenství se tělo ženy přirozeně proměňuje, aby vytvořilo co nejlepší podmínky pro miminko. Kromě růstu bříška a prsou se mění i spousta dalších věcí – objem krve, dech, činnost střev. Díky hormonům jsou vazy pružnější, což může přinášet občasné bolesti zad či pánve. Změna těžiště a tlak na nožní klenbu mohou způsobit její prodloužení a oploštění, takže se noha může trvale zvětšit až o půl čísla. Časté jsou i otoky, které souvisejí se zadržováním tekutin. Každé tělo reaguje po svém, ale všechny tyto proměny mají společný cíl – připravit tělo na porod a péči o miminko.

Změny pigmentace a vzhledu kůže jsou také běžné. Hyperpigmentace se může projevit tmavnutím kůže v oblasti bradavek a dvorců, podpaží, vulvy nebo v obličeji. Typickým znakem je linea fusca – tmavá čára vedoucí od pupíku směrem dolů, někdy i nahoru k hrudní kosti. Objevuje se nejčastěji ve druhém trimestru a po porodu postupně bledne. K dalším, méně známým změnám patří tmavnutí bradavek, výraznější žilky na prsou a břiše, zvýšený růst chloupků či větší citlivost dásní. Chuť na sex může v těhotenství zmizet, tělo se vám může zdát jiné.

Jak se s těmito změnami vyrovnat

Nejlepší je brát je jako dočasnou fázi, pečovat o sebe jemně a pravidelně, vyhýbat se zbytečnému stresu a nesrovnávat se s ostatními. Když víte, že jsou tyto proměny normální součástí těhotenství, snáze je přijmete s klidem a bez obav.

Pokud vás změny v těhotenství zaskočily, k lepší psychické pohodě pomáhá pohyb a procházky v přírodě. Co takhle zkusit těhotenské cvičení nebo gravidjógu? Určitě si je zamilujete a budete se cítit skvěle!

2PROBLÉMY
VTĚHOTENSTVÍ

Těhotenství je krásné období, ale ne vždy jen pohodové. Spolu sradostným očekáváním se mohou objevit irůzné obtíže – od drobných nepříjemností až po potíže, které dokážou znepříjemnit každodenní život. Většinou jsou však tyto projevy přirozenou součástí těhotenství amají své vysvětlení. Dobrou zprávou je, že existuje řada možností, jak si ulevit audělat toto období snesitelnější.

NEVOLNOST

Ranní nevolnosti patří mezi nejčastější potíže vprvních týdnech těhotenství. Umnoha žen se objevují hned po probuzení, ale mohou přetrvávat iběhem dne. Mohou být velmi nepříjemné, naštěstí však existuje několik osvědčených způsobů, jak si od nich ulevit.

Jezte hned po probuzení: Mnoha maminkám pomáhá mít upostele malou svačinku – suchar, piškoty nebo kousek banánu – asníst ji ještě předtím, než vstanou zpostele.

Menší porce, ale častěji: Pravidelné malé jídlo během dne pomáhá udržet stabilní hladinu cukru vkrvi azmírnit pocity nevolnosti. Ideální je jíst každé dvě až tři hodiny.

Pomocníci zpřírody

•Hořčík (magnesium) může pomoci zklidnit žaludek asnížit únavu. Kombinujte ho svitaminem B6 (pyridoxin). Ten je skvělý na nevolnost ačasto bývá doporučován jako doplněk první volby.

•Zázvor – ať už ve formě čaje, či lízátek – je známý svými účinky proti nevolnosti.

•Meloun – žvýkačky smelounovou příchutí jsou pomocníkem při jízdě autem spojené spocitem na zvracení.

•Citron – cucání plátku citronu nebo citronová voda osvěží apomohou proti náhlé nevolnosti.

Na co si dát pozor: Vyhýbejte se smaženým, kořeněným atučným jídlům, která mohou podráždit žaludek. Totéž platí pro silné pachy aaromatické potraviny, které mohou nevolnost zhoršit.

Bylinky pro klidné trávení: Meduňkový nebo heřmánkový čaj vypitý večer před spaním napomáhá klidnému trávení ilepšímu spánku.

Aromaterapie: Některým ženám pomáhá ijemná aromaterapie – vůně máty, citronu nebo levandule mohou navodit pocit úlevy. Opatrně zkoušejte, co vám dělá dobře. Ať už varoma lampičce, nebo vroll-on/inhalační tyčince.

Každé tělo je jiné – co pomáhá jedné mamince, nemusí působit udruhé. Naslouchejte svému tělu azkoušejte, co právě vám přináší úlevu. Pokud nic zuvedených možností nefunguje, je možné sáhnout po medikaci předepsané lékařem, například po přípravku Xonvea.

Viscerální terapie – jemná manuální technika, jejímž cílem je ovlivnit apodpořit normální funkci vnitřních orgánů. Tohle může pomoci snevolností, stačí si ve svém okolí najít fyzioterapeuta, který tuto terapii praktikuje! Provádět se může až po prvním trimestru asmenší intenzitou než unetěhotných žen, ale itak může přinést úlevu.

ZÁCPA

Zácpa je vtěhotenství častá, ale většinou ji lze zvládnout přirozeně. Základem je dostatek vlákniny atekutin, optimálně pijte čistou vodu abylinkové čaje. Pomáhají izakysané mléčné výrobky, jako je kefír nebo jogurt, které podporují zdravou střevní mikroflóru. Můžete do nich přidat vlákninu (např. psyllium, ovoce se slupkou). Ojediněle lze použít iglycerinový čípek.

Pravidelný pohyb, třeba každodenní procházka, jemně rozhýbe itrávení. Nezapomínejte na psychickou pohodu – stres zpomaluje činnost střev, proto si dopřejte chvíle klidu aodpočinku.

BOLEST ZAD, KYČLÍ, SPONY STYDKÉ

Bolesti voblasti pánve, zad či kyčlí jsou vtěhotenství běžné. To ale neznamená, že se snimi nedá nic dělat. Úlevu přináší fyzioterapie pro těhotné, uvolňovací cviky nebo jemná práce srebozo šátkem. Můžete vyzkoušet stahovací pás na kyčle. Pomáhá iklid, teplo avědomý, laskavý pohyb.

NESPAVOST

Těhotenská nespavost trápí nejednu maminku. Pomáhá meduňkový čaj, aromaterapie, dobře zatemnělá avyvětraná ložnice ivečerní rituál – třeba poslech klidné hudby nebo přečtení pár stránek zknížky. Tělo si odpočine lépe, když ví, že přichází čas spánku. Větší pohodlí vám zajistí těhotenský polštář.

STRIE

PÁLENÍ ŽÁHY

TUHNUTÍ BŘÍŠKA

NAPĚTÍ VPRSOU

OTOKY

PUPEČNÍ KÝLA

HEMOROIDY

Dostatečný pitný režim je klíčový pro změkčení stolice aprevenci zácpy, která může hemoroidy zhoršit. Pijte pravidelně vodu, bylinkové čaje ajiné neslazené nápoje.