Upozornění pro čtenáře a uživatele této knihy
Všechna práva vyhrazena. Žádná část této tištěné či elektronické knihy nesmí být reprodukována a šířena v papírové, elektronické či jiné podobě bez předchozího písemného souhlasu nakladatele. Neoprávněné užití této knihy bude trestně stíháno.
Automatizovaná analýza textů nebo dat ve smyslu čl. 4 směrnice 2019/790/EU a použití této knihy k trénování AI jsou bez souhlasu nositele práv zakázány.

Robert Tomšik

V zajetí narcismu 

Poznejte toxické vztahy a osvoboďte se od nich

Ze slovenského originálu V zajatí narcizmu, vydaného nakladatelstvím GRADA Slovakia s.r.o., v roce 2023, přeložila Dagmar Muzikářová.
© GRADA Slovakia, s.r.o., 2023

Vydala Grada Publishing, a. s.
U Průhonu 22, 170 00 Praha 7
tel.: +420 234 264 401
www.grada.cz
jako svou 10095. publikaci

Překlad Dagmar Muzikářová
Odpovědný redaktor Mgr. Dagmar Pilařová
Grafická úprava a sazba Robert Prokopec
Návrh a zpracování obálky Ondřej Mikulecký
Počet stran 168
První vydání, Praha 2025
Vytiskla tiskárna H.R.G., Litomyšl

© Grada Publishing, a. s., 2025

Názvy produktů, firem apod. použité v knize mohou být ochrannými známkami nebo registrovanými ochrannými známkami příslušných vlastníků.

ISBN 978-80-271-8033-2 (ePub)
ISBN 978-80-271-8032-5 (pdf)
ISBN 978-80-271-5856-0 (print)

Tuto knihu věnuji vítězům, bojovníkům a hrdinům.

Vítězům, kteří se dokázali vymanit ze zajetí narcismu, kteří dokázali nalézt smysl života a cestu, po které kráčejí dál, a to i po násilí, jež na nich bylo neprávem pácháno.

Bojovníkům, kteří jsou stále na frontě a každodenně bojují za záchranu svého života, kteří stále nevidí možnosti řešení, kteří stále hledají cesty, jak z toho ven.

Hrdinům, padlým hrdinům, kteří boj s narcistickou silou prohráli, vzdali se svého života, protože už neměli sílu bojovat dál a neviděli záblesk naděje na lepší život, neboť všechny jejich obzory byly touto silou zničeny.

Myslím na vás všechny.

PROLOG

Zrovna bylo léto. Neviděl ji asi dva měsíce. Prý toho má hodně. Pracuje. Do toho ještě studuje. Stará se o svoji babičku a v podstatě i o celou rodinu. Jenomže být pořád sám je taky náročné. Celkově měl špatné období. Udělalo mu radost, že si na něj konečně našla čas. Z vlakového nádraží se vypravil přímo k jejímu rodinnému domu. Čekala na něj s úsměvem. Krásný okamžik, měli mít víkend jenom pro sebe. Na poslední chvíli však změnila plány, prý přijdou i její kamarádky. Řekl si: Proč ne, prospěje jí to. Taky si potřebuje trochu odpočinout a pobavit se. Poslední dobou byl jejich vztah komplikovaný. Trávili společně málo času a často se hádali. Navíc byla hodně podezíravá. Někdy ho dokonce obviňovala z nevěry. To vše ale jenom proto, že… ho miluje a nechce ho ztratit. Jenomže který vztah není komplikovaný? Byl rád, že ji má. A přestože věděl, že zrovna teď jejich vztah není dokonalý, myslel si, že se to spraví a přijdou i hezčí časy. Měli by víc komunikovat…

Den plynul rychle a kamarádky přišly už na oběd. Hostina byla fantastická. Ona v centru pozornosti, jako vždy. To se pokaždé celá rozzáří. Všichni spolu seděli na balkoně a najednou jako kdyby pro ni ani neexistoval. Pohledem se mu zařezávala do morku kostí, každé slovo bylo nasáklé pohrdáním. Co se to děje? Raději si šel na zahradu zapálit cigaretu a provětrat se. Na stole si všiml jejího mobilu a peněženky. Již delší dobu měl podezření a toto její chování ho jen umocňovalo. Podíval se jí do telefonu. A z podezření se stala skutečnost. Otočil se. Stála tam.

„Co to děláš?!“ vyštěkla na něj.

„Co to má znamenat?“ zareagoval protiotázkou. „Co ty kontakty? A seznamky?“ pokračoval.

Zarazila se. Party velice rychle skončila.

„Odcházím,“ prohlásil a pomalým krokem se vrátil dovnitř.

Přišla za ním a vlídným tónem mu začala domlouvat: „Mohl bys toho laskavě nechat? Jdi na balkon, později ti všechno vysvětlím.“

Jenomže už nebylo co vysvětlovat, vždyť všechno už bylo vysvětleno. Zmohl se tak akorát na to, že na ni křičel: „Proč mnou manipuluješ?! Proč mě podvádíš?! Proč mě obíráš o peníze?! Proč jsi tak bezcitná?!“ Proč, proč, proč…

Nechtěla v tom pokračovat. Otočila se a šla ven. Když otevřela dveře, uviděla před domem na terase všechny své kamarádky a rodinu. Zaraženě na ně hleděla. Otočila se zpátky a řekla mu: „Děkuju ti, žes ze mě před mou rodinou a kamarádkami udělal špinavou, bezcitnou, nevěrnou a vypočítavou krávu! Kdyby ses o mě staral jako správný chlap, nic z toho by se nestalo!“

Můžeme říci, že tady vztah skončil. A postupně si vysvětlíme, co se v něm vlastně dělo.

ÚVOD

S narcistickou poruchou osobnosti jsem se poprvé setkal ještě v hodinách psychodiagnostiky během studií na vysoké škole. Zdálo se, že to je porucha jako každá jiná z řady poruch osobnosti. Po studiích – v roce 2015 – mě však oslovila Univerzita v Mannheimu a Univerzita v Gdaňsku s žádostí o spolupráci na světovém projektu s názvem „Narcismus a sebeúcta v mezikulturním kontextu“ (Narcissism and self-esteem in cross-cultural context). Po několika letech studia narcismu a výzkumného bádání vyšla v roce 2020 v časopisu Journal of Personality první studie s názvem „Koreláty rysů temné triády ve 49 zemích“ (Country Level Correlates of the Dark Triad Traits in 49 Countries). Projekt i nadále úspěšně pokračuje, přičemž v mém případě po něm následovalo další výzkumné bádaní, jakož i objevování přínosných vědeckých a teoretických východisek v této oblasti.

Musím se však, milí čtenáři, přiznat, že neexistuje dostatek teorie ani expertiz, které by vás dokázaly adekvátně připravit na přežití a úspěšné zvládnutí vztahu s narcistou – dokonce na to nestačí ani sedm let expertiz. A neexistuje ani dostatečné množství něhy a lásky, jež by dokázalo narcistu změnit. Ani kdybyste mu věnovali sedmdesát let lásky a sebeobětování, nebylo by to dost. Již samotné slovo narcista naznačuje, že se nejedná o lehkou poruchu a její vliv na okolí je velice závažný. Možná si v tuto chvíli nesete následky i vy.

Informace naštěstí znamejí velkou sílu a to platí i v tomto případě. Díky informacím již nemusíte dále bojovat s abstrakcí. Tím, že si toto slovo vysvětlíme a definujeme, učiníte první krok k tomu, abyste rozpoznali narcistický vztah, osvobodili se od něj a vyléčili se. Hned na úvod však upozorňuji, že něco pochopit ještě neznamená, že to automaticky dokážeme taky změnit. Je to však dobrý začátek.

Tato kniha se proto může stát jakýmsi vaším manuálem, který popíše věci takové, jaké ve skutečnosti jsou, a vydláždí vám cestu k přežití. Mým cílem je poskytnout vám informace, které dokážete prakticky využít, a to bez statistického zavádění, vágních příslibů terapeutů nebo ne vždy trefných doporučení kamarádky. Dále vám nabízím své osvědčené metody, které vám umožní pochopit podstatu syndromu narcistického zneužívání, rozdělené do několika kroků.

Vysvětlíme si:

•kdo je to narcista;

•jak vás zajal;

•jak vás zneužívá/zneužíval;

•jak zastavíte cyklus narcistického zneužívání;

•jak můžete nastoupit svou osobní cestu k uzdravení.

Toxická dynamika vztahu s narcistou je návyková a zbavit se jí je skutečně obtížné – a to z obou stran. Jde o velice nebezpečný a toxický tanec životem, v němž vy můžete pečovat, odpouštět, snažit se pochopit a neustále upřednostňovat potřeby svého narcistického partnera před vlastními, zatímco narcista bude stejně toužit po pozornosti, nových kontaktech a… moci. Být ve vztahu s narcistou je, jako kdybyste byli na emocionální horské dráze. Na jednu stranu vztah s narcistou dokáže být skutečně vzrušující, avšak na stranu druhou také pořádně vyčerpávající. Velice snadno se dostanete do neustále se opakujícího vztahového cyklu, který se s vámi bude točit pořád dokola, dokud se vám z toho neudělá špatně. Ani se nenadějete a dostanete se přesně tam, kde vás narcista chtěl mít – do narcistického zajetí.

„Být ve vztahu s narcistou je, jako kdybyste byli na emocionální horské dráze. Na jednu stranu vztah s narcistou dokáže být skutečně vzrušující, avšak na stranu druhou také pořádně vyčerpávající. Velice snadno se dostanete do neustále se opakujícího vztahového cyklu, který se s vámi bude točit pořád dokola, dokud se vám z toho neudělá špatně. Ani se nenadějete a dostanete se přesně tam, kde vás narcista chtěl mít – do narcistického zajetí.“

Proto pokud máte pocit, že s vaším vztahem něco není v pořádku, že vás partner zneužívá, že vám ve vztahu lže, manipuluje vámi, podezíráte ho z bezohlednosti, vnímáte ho jako nafoukaného sobce, zbystřete! Je dost možné, že jste ve vztahu s narcistou.

***

Nyní se však na chvíli vraťme k modelové situaci z prologu. Tuto a další podobné situace v knize uvádím proto, aby vám pomohly lépe pochopit a identifikovat toxické chování a rozpoznat je ve vlastním životě. Něco podobného jste už možná zažili i sami, jenom nevíte, proč se to stalo, nerozumíte tomu. V první chvíli jste si možná nepropojili chování narcisty s důsledky, které prožíváte. Možná jste si jen řekli:

„A co je na té slečně z prologu narcistického? Vždyť jenom byla nevěrná.“ Opravdu? Prozradím vám tajemství… Ve skutečnosti bylo na jejím chování narcistické všechno. Abyste lépe pochopili, co tím mám na mysli, podívejme se na problematiku narcistického zneužívání více zblízka.

Poznámka:

Autoři jsou někdy omezováni slovy a gramatikou. Některé jazyky nemají možnost zobecnit fakta na lidi rozdílného rodu. V této knize použiji generické maskulinum, což znamená, že se budu vyjadřovat v mužském rodě. Neznamená to však, že všichni narcisté jsou muži ani že všemi oběťmi narcistického zneužívání jsou ženy. Navzdory tomu budu pro efektivnější čtení, hru se slovy a gramatiku používat mužský rod s nadějí, že každý čtenář si podle potřeby prohodí mužský rod s ženským nebo obráceně.

1. NARCISTICKÁ PORUCHA OSOBNOSTI

Každý, kdo miluje, stává se skromným. Dalo by se říci, že ti, kdo milují, se vzdali části svého narcismu.

– SIGMUND FREUD

Jak naznačuje název této kapitoly, vysvětlíme si vní, co je to narcistická porucha osobnosti, jak se její nositel chová, jak se utváří jeho osobnost ajak se dostal až kvám. Do vašeho domu. Do vaší postele. Do vašeho života. Aproč ajak pak všechno zničil. Prvním anejdůležitějším krokem vrozšifrování narcistického zneužívání je, aby oběť porozuměla realitě. Dosáhne toho tak, že odpoví na tři základní otázky, které stímto typem zneužívání souvisejí:

1. Ským mám tu „čest“?

2. Proč „mi to udělal“?

3. Proč se cítím tak, jak se cítím?

Samozřejmě že tyto otázky, jakož iodpovědi na ně by měly být komplexnější. Je to však velice dobrý začátek– jednoduchý apřehledný. Uchopení (inscendence) představuje počáteční vykročení kuzdravení. Jak píše doktorka Ramani Durvasula, psycholožka apřední světová odbornice na téma narcistického zneužívání, narcisty nejlépe vystihl Francis Scott Fitzgerald ve Velkém Gatsbym, kde je nazval „bezohlednými“. Apřesně takoví také jsou. Spěchají životem, využívají vztahy alidi jako předměty, nástroje avyvolávají vnich pocity šílenství. Přestože se jeví jako krutí abezcitní, tento popis je vlastně až moc shovívavý. Výsledkem jejich šílenství je narušená duševní pohoda jejich obětí, zmařené naděje azničené životy. Takže kdo tedy ti narcisté vlastně jsou?

Narcisty nejlépe vystihl Francis Scott Fitzgerald ve Velkém Gatsbym, kde je nazval „bezohlednými“. Apřesně takoví také jsou. Spěchají životem, využívají vztahy alidi jako předměty, nástroje avyvolávají vnich pocity šílenství. Přestože se jeví jako krutí abezohlední, tento popis je vlastně až moc shovívavý. Výsledkem jejich šílenství je narušená duševní pohoda jejich obětí, zmařené naděje azničené životy.

1.1 SKÝM MÁM TU „ČEST“?

Jistě jste vtéto otázce postřehli jistou ironii, avšak právě velikášství apovýšenectví jsou dvě hlavní charakteristiky, které narcisty velice dobře vystihují. Člověk, který trpí narcistickou poruchou osobnosti, obvykle má nadměrný pocit vlastní důležitosti ahlubokou potřebu obdivu. Navenek by se mohlo zdát, že je to člověk, který se má až příliš rád (rádi bychom se měli mít vlastně všichni!), ale narcistovi ve skutečnosti chybí zdravá sebeláska. Typická představa, že narcista miluje sám sebe, je tím pádem mýtus. Vskutečnosti se ve svém nitru nenávidí. Žádný člověk, který má zdravé sebevědomí, sebelásku asebeobraz, si nemusí soustavně na někoho hrát, předvádět se nebo zneužívat aničit druhé. Jejich zdánlivě vysoké sebevědomí je však pouze maska, kterou si nasazují astřídají podle svých potřeb atužeb. Narcisté mají současně jen velice nízkou míru empatie, sníženou schopnost pociťovat vinu, odpovědnost. Kdosažení svých cílů neustále používají různé manipulativní techniky. Když se na jejich osobnost podíváme fakticky– klinicky, Diagnostický astatistický manuál duševních poruch (DSM) definuje narcistickou poruchu osobnosti devíti příznaky. Asice když člověk:

•přeceňuje vlastní důležitost, schopnosti aúspěchy avyžaduje, aby je tak hodnotili iostatní;

•ve své fantazii se zabývá svými nekonečnými úspěchy, mocí, krásou či ideální láskou;

•je přesvědčen ovlastní výjimečnosti ajedinečnosti, takže pouze výjimeční lidé ho mohou pochopit apouze stakovými se může stýkat;

•vyžaduje nepřiměřený obdiv od ostatních;

•nárokuje si výjimečné zacházení nebo automatické naplňování svých přání apředstav;

•využívá druhé jen kdosahování vlastních cílů;

•není schopen rozpoznat potřeby a(po)city ostatních;

•často závidí abývá přesvědčen otom, že druzí závidí jemu, má arogantní, povýšenecké adomýšlivé postoje či chování.

Aby bylo možné učlověka diagnostikovat narcistickou poruchu osobnosti, musí vykazovat přinejmenším pět zvýše uvedených znaků. Problém však spočívá vtom, že narcističtí lidé nevyhledávají pomoc ohledně svých „narcistických problémů“, jelikož jim jejich chování nikterak nepřekáží. Proto bývají narcistické poruchy diagnostikovány spíše náhodně, když narcista požádá opomoc kvůli jiným potížím. Pokud narcistickou poruchu nediagnostikuje psychiatr, hovoříme oosobě snarcistickými tendencemi– pokud tedy takové známky vykazuje. Osobně stím však ne zcela souhlasím. Termín tendence používáme tehdy, když se někdo obvykle chová určitým způsobem nebo má ktomuto chování předpoklady. Člověk snarcistickou poruchou se takto chová vždy, neboť jeho osobnostní rysy jsou neměnné.

Velikán československé psychologie profesor Nakonečný kdysi uvedl: „Obecně se předpokládá, že pro formování osobnosti apsychický vývoj jednotlivce je nejdůležitější dětství, ato zejména první tři až pět let života. Předpokládá se, že osobnost se formuje ivpozdějším období, její základní charakteristiky jsou pak však již víceméně neměnné nebo ke změně dochází spíše ojediněle.“

Je tedy chování narcistů skutečně neměnné? Odpověď je jednoznačná: Ano, je. Oběti narcistického zneužívání často trápí také další otázka: Vědí narcisté otom, že jimi jsou? Oodpovědi bychom mohli dlouze diskutovat. Vkonečném důsledku se totiž narcisté chovají ke svým obětem stejně, ato bez ohledu na (ne)uvědomování si svých činů. Ani výsledky studií nejsou vtomto případě jednoznačné. Většina znich se však shoduje vtvrzení, že do jisté míry si toho vědomi jsou, avšak vzávislosti na stupni atypu narcistické poruchy. Vkaždém případě je však jejich nedostatek empatie, pocitu viny asmyslu pro odpovědnost příčinou toho, že ipokud narcisté vurčitých případech pochopí, jak jednají ajaký vliv to má na oběti, rychle na to zapomínají, protože se soustředí na sebe ana výhody, jaké mohou získat (tzv. narcistická výživa – tento pojem si vysvětlíme vnásledujících kapitolách).

Dalším poznávacím znamením je, že narcisté jsou extrémně citliví na kritiku, ina tu konstruktivní, takže ipokud bychom jim chtěli vysvětlit, jaké má jejich chování následky, obvykle to nedopadne úspěšně– typickými narcistickými reakcemi jsou ignorance, racionalizace, projekce, hněv, manipulace nebo jiné mechanismy, sjejichž pomocí nedopustí, aby cokoli mohlo jakkoli narušit jejich grandiózní vnímaní sebe sama.

Pokud je tedy nepřistihneme včekárně upsychologa či psychiatra, znamená to, že jsou všude kolem nás? Bohužel ano. Jak jsem uvedl výše, osob sdiagnostikovanou narcistickou poruchou je málo azjistí se to spíše náhodně při diagnostikování jiných poruch. Jde zhruba o0‚5–1 %, zatímco osob snarcistickými tendencemi je ve společnosti přibližně 10–15 %. Atito lidé mohou zastávat všechny životní role, ikdyž otázkou je, vjaké kvalitě. Narcista může být klidně váš přítel, partnerka, otec, matka, sourozenec, kolega, šéf… kdokoli.

Teoretická východiska narcismu

Kvytváření narcistické osobnosti přispívají také níže uvedené způsoby chování kdítěti:

Jsem ve vztahu snarcistou?

1.2 JSOU SKUTEČNĚ VŠUDE KOLEM NÁS?

Narcismus vrodině

Narcistická matka

Narcistický otec

Narcistický sourozenec

Ztracená důvěra

***

Lze je poznat podle obličejových rysů?

Narcismus vpracovním prostředí

Co když jsem to já?