Upozornění pro čtenáře a uživatele této knihy
Všechna práva vyhrazena. Žádná část této tištěné či elektronické knihy nesmí být reprodukována ani šířena v papírové, elektronické či jiné podobě bez předchozího písemného souhlasu nakladatele. Neoprávněné užití této knihy bude trestně stíháno.
Automatizovaná analýza textů nebo dat ve smyslu čl. 4 směrnice 2019/790/EU a použití této knihy k trénování AI jsou bez souhlasu nositele práv zakázány.

Radka Kůřilová, Onfine

Už to vypni!
Jak zvládnout digitální svět dětí

Vydala Grada Publishing, a.s.
U Průhonu 22, 170 00 Praha 7
tel.: +420 234 264 401
www.grada.cz
jako svou 9909. publikaci

Odpovědná redaktorka Vlasta Dohnalová
Redakce a korektury Lenka Šimůnková
Grafická úprava Antonín Plicka
Návrh a zpracování obálky Antonín Plicka
Formát ePub Antonín Plicka
Počet stran 160
Vydání 1., 2025

Vytiskly Tiskárny Havlíčkův Brod, a.s.

© Grada Publishing, a.s., 2025
Cover Illustration © Antonín Plicka, 2025

ISBN 978-80-271-7799-8 (ePub)
ISBN 978-80-271-7798-1 (pdf)
ISBN 978-80-271-5217-9 (print)

Poděkování

Nesmírně děkuju celému týmu Onfine, který se na tvorbě knihy podílel, ať už zpětnou vazbou, nebo emoční podporou. Především děkuju Markétě Homolkové za její zapálenost, energii a odbornou oporu. Společně jsme Onfine za ty roky dokázaly neskutečně podržet a posunout a nadchly jsme pro něj další skvělé lidi, kteří s námi organizaci rozvíjejí dál. Moc děkuju svým blízkým za podporu při psaní knihy, především svému partnerovi Petrovi, který si celé dílo dobrovolně přečetl a pomohl ho udělat čtivějším. V neposlední řadě ohromně děkuju všem účastnicím a účastníkům našich vzdělávání, ať už ve třídách, nebo na rodičovských či učitelských seminářích, stejně tak i mým klientkám a klientům. Vaše příběhy, které jste se nebáli sdílet, pomohly knihu oživit a přiblížit realitě.

Radka Kůřilová

Úvod

„Už to vypni!“

Věta, kterou jste jako rodiče nejspíš už někdy vyslovili. Ať už se jedná o televizi, počítač, herní konzoli, nebo telefon. Obrazovky a jejich užívání dětmi se během posledních let dostaly do popředí rodičovských a výchovných témat. Jenže digitální svět, tedy svět sociálních sítí, videoher a internetu, se v dětství rodičů teprve rozvíjel a není pro ně tak přirozeným prostorem jako pro dnešní děti a dospívající. Když vás ale nikdo neučil pohybovat se v něm, jak to máte naučit své potomky?

S organizací Onfine provázíme rodiče na této cestě už několik let. Ukazujeme, jak digitální svět funguje, odhalujeme temná zákoutí negativních dopadů i světlá prostranství všeho pozitivního. Online prostor totiž není jen špatný, i když se na nás hrne množství hrozivých zpráv z médií o jeho škodlivých vlivech a závislosti mladých lidí na digitálních technologiích. Naším obecným cílem i záměrem této knihy je zdravá digitální rovnováha (také nazývaná digitální wellbeing) – nezakazovat digitální svět, umět se v něm pohybovat, získávat pozitiva, vyhýbat se negativům a zároveň vědět, kdy je čas obrazovky vypnout.

Jak je pro Onfine standardem, při psaní knihy jsme vycházeli z aktuálních studií a další literatury, znalosti ovšem propojujeme s našimi vlastními zkušenostmi se vzděláváním dětí, dospívajících, rodičů i vyučujících a s praktickými tipy, které můžete zapojit do své vlastní výchovy dětí. A protože chceme, abyste digitálnímu světu dostatečně porozuměli, najdete v knize i „slovníček“ vysvětlující slova, která můžete ve spojení s digitálním světem slyšet především od svých dětí.

Knihu jsme psali co nejvíce inkluzivně s ohledem na gender a sexualitu, ovšem v některých místech jsme upřednostnili čtivost textu.

Náš přístup zároveň vychází z autoritativního stylu rodičovství, který se podle nejrůznějších výzkumů ukazuje jako nejvhodnější pro zdravý vývoj a budoucí fungování dětí i vzájemné vztahy mezi rodiči a jejich potomky.

Inspirujeme se i hlavními principy rodičovství od Aleny a Jana Vávrových (2024):

1.Důvěra, která se pak stává v životě základem sebedůvěry.

2.Přijetí, které se pak stává základem sebepřijetí.

3.Otevřenost, která je klíčem k autenticitě a tvořivému dialogu.

4.Podpora, která se proměňuje v sebepodporu i schopnost podpořit druhé.

5.Respekt, který je pilířem respektu k sobě i druhým.

6.Uznání, které posiluje rozvoj zodpovědnosti.

Styly rodičovství

Autoritativní

Rodiče podporují samostatnost, mají na děti vysoké požadavky, zároveň citlivě vnímají potřeby a prožívání dětí a reagují na ně podporujícím způsobem. Nastavují pevná pravidla, která se ale snaží vždy přiměřeně vysvětlit. Vždy si vyslechnou pohled dítěte a vezmou ho v úvahu při rozhodování. Neznamená to ale, že je vždy podle dítěte.

Autoritářský

Ve výchově je kladen důraz na poslušnost. Rodiče silně prosazují svoji vůli, což v dětech často vyvolává strach. Mají na své děti vysoké požadavky a jsou málo citliví a reaktivní na potřeby a prožívání dětí.

Permisivní

Rodiče jsou vůči dítěti vřelí, jsou vysoce citliví a reaktivní na potřeby a prožívání dětí. Nenastavují pevná pravidla a mají nízké požadavky vůči dítěti.

Nezúčastněný

Rodiče naplňují základní potřeby dítěte, ale jinak mu nechávají velkou volnost. Komunikace s dítětem je omezená. Mají na dítě nízké požadavky a zároveň chybí vřelost.

Obecný přístup k výchově je totiž velmi podstatný, některé studie dokonce tvrdí, že je významnější než konkrétní přístup rodičů k obrazovkám. S nadsázkou by se tedy dalo říct, že pokud se váš styl blíží autoritativnímu stylu výchovy, nezáleží tolik na tom, jak konkrétně řešíte digitální svět doma.

Tak to ale samozřejmě není. Přístup rodičů k obrazovkám je velmi důležitý při prevenci problematického užívání, tedy stavu, kdy už obrazovky škodlivě zasahují do více oblastí života. Abyste snížili riziko negativních dopadů, je dobré mít na paměti a soustředit se na čtyři věci:

•Komunikace – jak si se svými dětmi povídáte o digitálním světě, a povídáte si vůbec?

•Monitoring – sledujete, co vaše děti dělají na obrazovkách? Jaké hry hrají a koho sledují na sociálních sítích?

•Hranice – máte nastavená pravidla ohledně obrazovek a jejich používání?

•Vzor chování – jak sami používáte obrazovky? Jdete svým dětem příkladem?

Vším vás provedeme v jednotlivých kapitolách. Na začátku vás uvedeme hlouběji do fungování digitálního světa a knihu zakončíme jeho vlivy na děti a dospívající. Knihu jsme zaměřili na rodiče dětí školou povinných a starší, i když základy využijete i u mladších dětí. V každé kapitole najdete mnoho praktických tipů, i když nejspíše ne všechny přirozeně sednou vám a potřebám vašeho dítěte nebo rodiny. Nemusíte všechno dodržovat do puntíku (ani to po vás nechceme). Vyberte si především to, co bude vyhovovat vám, a upravte si rady podle sebe a své rodiny.

Radka Kůřilová a tým Onfine

1. Vítejte vdigitálním světě

„To téma, které řešíte, je hrozně důležité. Já to vidím ve škole, všechna děcka jsou na telefonech. Já vůbec nechápu, co tam dělají, ani jak do toho můžou tak dlouho koukat. Akdyž se pak snimi bavím, mám pocit, že jim absolutně nerozumím.“

„Nic jiného je nezajímá. Jen čumět na ty blbosti nebo tam hrát ty jejich hry. Já teda úplně nevím, očem to je, ale ani to zjišťovat nechci. Akdyž jim to seberu, tak jsou úplně hotoví, vzteklí aneví, co dělat jiného.“

Obrazovky jsou pro mladou generaci důležité, ať už se jedná omobily, tablety, nebo počítače. Toho už si všimla většina dospělých. Protože jsme ovšem sami sdigitálními technologiemi nevyrůstali, nemusíme někdy chápat, proč jsou tak důležité. Vidíme, jak už se malé děti, které sotva chodí, sápou po telefonu rodičů. Jak se batolata rozčilují, když jim dospělý vypne pohádku na YouTube. Do první třídy často kromě nového batohu vyžadují itelefon. Dospělí se mnohdy jen diví, protože to ze svého dětství neznají.

Zdá se, že mezi mladou generací adospělými vyrostla nepropustná bariéra, která dříve neexistovala. Zpoza ní rodiče nevidí na své děti apřirozeně se bojí. „Není moje dítě závislé? Dokáže normálně fungovat ve světě?“ Ze strachu však mohou dělat rozhodnutí, která dlouhodobě nefungují. Snadno se pak dostanou do bludného kruhu hádek azákazů. Dostaví se pocit, že nic jiného než obrazovky se doma neřeší, as tímto pocitem přichází iúnava (oto těžší je pak poslouchat „chytré“ rady odborníků aodbornic).

Proto vám chceme nabídnout vhled do světa za digitální bariérou. Vysvětlit, na jakých základních principech obrazovky fungují, co stojí za jejich lákavostí, proč je pro děti adospívající těžké se odtrhnout. Naším cílem je lepší porozumění digitálnímu světu azmenšení zmíněné bariéry. Bude pro vás pak jednodušší svět dětí adospívajících navštěvovat, chránit je před skutečnými hrozbami anaopak podpořit hezké stránky digitálna.

Proč jsou kobrazovkám „přilepení“

Poslední dobou se při debatě oobrazovkách často skloňuje „závislostní design“. Řeší se, že aplikace asociální sítě jsou nastaveny tak, aby vlidech vyvolávaly závislost, vlastníci populárních sociálních sítí jsou dokonce vněkterých zemích žalováni kvůli jejich nastavení adopadu na mladé lidi. Mnoho digitálních platforem skutečně chce své užívající udržet co nejdéle. Proč ajak toho dosahují si vysvětlíme vzápětí. Nejdřív ovšem chceme zdůraznit významný aspekt, který není dobré přehlížet.

Digitální svět je součástí světa

Vyhledáváte informace na internetu? Využíváte GPS na cestách? Potřebujete počítač ainternetové připojení vpráci? Máte datovou schránku? Komunikujete spřáteli online?

Velká část lidí odpoví na většinu ztěchto otázek ano, protože digitální technologie jsou součástí dnešního světa. Jenže na rozdíl od dnešních dětí jsme my zažili svět ještě „offline“, alespoň vnašem dětství nebo idospívání. Může být tedy obtížné pochopit, jak moc je digitální svět pro mladou generaci důležitý. Podstatná část jejich komunikace spřáteli aškolou se odehrává vonline prostoru. Nachází se vněm také spousta informací, inspirace azábavy. „Online“ se pořád děje něco, do čeho mohou děti samy zasáhnout. To je silný důvod, proč je digitálno tak lákavé – protože je vmnoha ohledech přínosné. Vdigitální hře si mohou mladí naplnit potřebu něco dokázat, být schopní něco zvládnout. Hru děti ovládají samy, není tam žádný dospělý, který jim nařizuje, jak má jejich postava vypadat nebo kam se má vydat. Navíc kolem sebe od malička vidí, jak jsou obrazovky důležité pro dospělé. Samozřejmě si je pak chtějí také vyzkoušet, když jsou pro ně dospělí vzorem. Disponovat obrazovkami je pro dnešní děti samozřejmostí. Proto na rozdíl od starších generací nemají předěl mezi online aoffline, vše je jeden svět.

„Přála bych si, aby moje děti zažily podobné dětství jako já. Bez telefonů apočítačů. Přišli jsme domů ze školy, hodili aktovku za dveře alítali venku.“

Podobně si mnohdy rodiče na našich seminářích postesknou. Pochopitelně chcete pro své děti podobně krásné zážitky, jaké jste si sami prožili vdětství. Jenže digitální technologie znašich životů nezmizí. Spíše naopak, budou čím dál významnější. Naše první rada tedy zní: Přijměte digitální technologie jako důležitou součást světa (nejen) dětí adospívajících.

Neznamená to, že je musíte přijímat bezmezně, nekriticky. Naopak! Právě přemýšlení oobrazovkách, jak snimi fungujeme ajak na nás působí, je nezbytné pro zdravé užívání. Obrazovky už jsou prostě tady snámi amusíme se naučit snimi zdravě fungovat.

Záměr digitálních platforem

Obrazovky samozřejmě dělá lákavými idesign jejich obsahu. Ve studiích se takovým platformám říká „sticky“ (= lepivá), protože se knim člověk „přilepí“ na delší dobu. Udržení uživatelů auživatelek po co nejdelší čas je klíčové pro sběr informací odaném člověku. Osobní data jsou totiž významná komodita. Čím více ačím přesnější informace oužívajících máte, tím lépe dokážete na každého zacílit reklamu. Zvyšuje se tím pravděpodobnost, že si daný člověk propagovaný produkt koupí. Prodávající firmy pak za zobrazení jejich reklamy zaplatí více. Právě zreklam plyne technologickým firmám největší příjem. Ajako každý podnik iony touží po co největším zisku.

Cílená reklama

Na základě obrovského množství dat spadáme svým chováním do určitých kategorií. Lidem ztěchto kategorií se pak zobrazují reklamy „ušité na míru“. Většina reklam, které se nám zobrazují, není náhodná. Vypovídá onaší osobnosti, tendencích, zájmech, životní situaci apodobně.

Jak udržet uživatele online

Na designu sociálních sítí, digitálních her nebo webových stránek tedy závisí finanční úspěch každé platformy. Proto je pečlivě promyšlený aověřený. Představíme vám některé nejvýraznější designové prvky, kvůli kterým mohou děti adospívající trávit vonline světě mnoho času. Na design se pak napojují další principy afenomény, které dále ztěžují odpoutání od obrazovky apodporují časté návraty. Porozumění těmto principům tvoří základ zdravého užívání anavazují na něj konkrétní doporučení, jak vliv návykových prvků zmírnit.

Design

Děti adospívající si většinou kobrazovce nesednou se záměrem „strávím tady následující čtyři hodiny“. Jak jsme už naznačili, existuje mnoho designových prvků, které mají za cíl užívající udržet co nejdéle. Samozřejmě nechceme zdejšími radami „nachytřit“ jen vás, následující prvky můžete vysvětlit ipřímo dětem arovnou si ukázat konkrétní příklady na svých zařízeních.

Obsah na míru

„Vonline světě najdu vždycky to, co mě zajímá.“

Sociální sítě využívají především soubory sesbíraných dat, aby užívajícím ukazovaly to, co je zaujme. Například TikTok je známý svojí (až děsivě) přesnou „FYP“, kdy se vám během chvíle prohlížení začnou zobrazovat videa vybraná podle vašich zálib, osobnosti iaktuální nálady. Má to své výhody inevýhody. Na jednu stranu se tak můžete dostat kúžasnému, zábavnému amilému obsahu. Ovšem na druhou stranu taky můžete spadnout do nepříjemně hluboké „králičí nory“ (angl. rabbit hole podle Alenky vříši divů) plné depresivních či dezinformačních příspěvků. Někdy dospívající tohoto prvku využívají ve svůj prospěch a„vycvičí si“ algoritmus rozdílně pro každou síť – když se chtějí pobavit, jdou na Instagram, ale pro inspiraci navštíví třeba TikTok.

FYP

For You Page, tedy stránka pro tebe – doporučený obsah na sítích na míru danému člověku.

Nekonečné scrollování

Vdigitálním světě tedy najdete vybraný obsah speciálně pro vás. Navíc je ovšem skoro jisté, že ho nikdy nevyčerpáte. Když si vyhledáváte nějaké informace přes Google, na kolikátou stránku výsledků většinou dojdete? Na kolikátou stránku takhle dojedete na Facebooku, Instagramu nebo LinkedInu?

Na druhou otázku zřejmě nedokážete odpovědět. Protože na těchto stránkách můžete scrollovat do nekonečna aještě dál! Nekonečným scrollováním tak ztrácíte pojem očase io množství informací, fotek avideí, které jste už viděli.

Scrollování

Projíždění obsahu online. Typický pohyb přejíždění prstu po obrazovce.

Podobně funguje i„autoplay“ na YouTube nebo streamovacích platformách, jako je Netflix nebo Disney+. Tohle defaultně zapnuté nastavení po dohrání jednoho videa či dílu seriálu začne téměř okamžitě přehrávat další. Jednoduše pak sklouznete do bezmyšlenkovitého scrollování nebo sledování, ze kterého se obtížněji vystupuje. Jenže množstvím přijímaných informací se můžeme cítit zahlcení aunavení.

Default

Výchozí nastavení, které bylo pro danou aplikaci/hru nastaveno už „vtovárně“.

Sociální spojení

Představte si, že začínáte pravidelně cvičit. Můžete se do toho samozřejmě vrhnout sami. Anebo můžete začít společně skamarádem či kamarádkou. Sdruhým člověkem se můžete vzájemně podporovat, sdílet své (ne)úspěchy avíce si nastavování nového návyku užijete. Za jakých podmínek vám pravidelný pohyb asi spíše vydrží?

Pravděpodobně déle vydržíte cvičit při vzájemné podpoře sdruhým člověkem. Spojení sdruhými totiž potřebujeme av mnohém nám pomáhá. Toho ale využívá idesign digitálních platforem. Mnoho jejich prvků nás propojuje, umožňuje sdílet obsah, dát něčemu like nebo komentovat příspěvky. Podporují se tím nejen vztahy, ale zároveň isociální tlak. Děti adospívající pak od sebe navzájem očekávají, že budou pravidelně sledovat, lajkovat akomentovat příspěvky svých kamarádů akamarádek.

„Někdy mě napadne hned, co mám do storíčka použít za hudbu, popisek nebo GIF. Někdy mi trvá dýl to vymyslet. Vždycky pak ale pravidelně kontroluju, kdo už to viděl akdo to lajkoval.“

„Likes“ jsou silné lákadlo sociálních sítí. Znamená to, že si mě někdo všiml, někdo oceňuje můj humor nebo můj outfit, atedy vpodstatě oceňuje mě. Likes akomentáře také vyplavují dopamin, jehož vlivu se hned za chvíli budeme věnovat.

Stories/storíčka

Příspěvek, který je na sítích jen po dobu 24 hodin apak zmizí.

GIF

Krátké video či animace bez zvuku, používá se podobně jako emotikony kvyjádření pocitů či reakcí.

Určité prvky, jako jsou stories nebo streak, nutí děti se do online světa vracet minimálně jednou denně. Pokud jeden den vynechají, zmeškají nové informace osvých blízkých aznovu se knim už po uplynutí 24 hodin nedostanou. Nebo pokazí společné „dílo“, které mohly spřáteli budovat iněkolik měsíců vkuse. Přitom vdobě dospívání je spojení svrstevnickou skupinou velmi významné, atoto sociální spojení se netýká jen sítí. Některé hry lze hrát jedině ve skupině, apokud daný den hrát nemůžu, připravím tím ozážitek nejen sebe, ale iostatní spoluhrající.

Streak

Počet označující, kolik dní vkuse za sebou jsme si skamarádem vzájemně poslali fotku/video (plamínky na Snapchatu) nebo kolik dní za sebou jsem hrál danou hru či používal určitou aplikaci.

Freemium

Od jednotlivých prvků se dostáváme ke komplexnějšímu pojetí designu. Freemium spojuje slova „free“ a„premium“. Freemium mohu být aplikace nebo hry, které jsou ve své základní verzi dostupné zadarmo. Ovšem vdigitálním světě není nikdy nic skutečně zadarmo. Při freemium člověk „platí“ svými daty apři hraní či používání se často zobrazují reklamy. Když už navíc přece investoval tolik času aenergie do free verze, tím spíše si zaplatí ipremium účet nebo je ochotnější zaplatit za některá drobná vylepšení ve hře.

Sfreemium souvisí hry zadarmo. Některé znich mohou být nebezpečné zejména pro mladší děti kvůli sběru osobních dat akvůli tzv. mikrotransakcím, tedy nákupům ve hře. Dítě si může koupit například lepší zbraň, účinnější obranu nebo více životů. Také si může koupit loot boxy (někdy jim říkají „chestky“), které obsahují další náhodné předměty pro hru. Díky těmto vylepšením pak postupuje ve hře aje úspěšnější. Vněkterých hrách (kterým se říká pay-to-win) hráči ahráčky prakticky musí nakupovat vylepšení, aby měli šanci přiblížit se výhře mezi ostatními platícími. Podle aktuálních studií představují mikrotransakce ve hrách, především náhodné loot boxy, zvýšené riziko problematického užívání, kterému se více věnujeme vkapitole ovlivu digitálních technologií. Fungují totiž na podobném principu jako hazardní hry – nikdy nevíte, co vloot boxu najdete. Av tom příštím už určitě bude přesně ta zbraň, kterou potřebuju! Apokud ne, tak vtom příštím…

Loot box (chestka)

Krabice nebo truhla, kterou lze zakoupit vněkterých hrách, jejíž obsah se hráči dozvědí jedině po otevření. Může být naprosto skvělý, nebo naopak velmi slabý.

Design sociálních sítí aher je tedy pečlivě poskládaný apromyšlený. Podporuje vnás také určité přirozené reakce, které ztěžují odchod zonline světa. Zastavíme se udvou významných – vyplavování dopaminu astrachu, že oněco přijdu.

Dopamin

Odopaminu jste už možná něco slyšeli, často se skloňuje iv souvislosti sonline prostředím. Dopamin je látka zapojená vtěle do mnoha procesů, jakými jsou nálada, pozornost, učení, pohyb, srdeční frekvence, funkce ledvin acév, laktace nebo spánek. Ovšem nejvíce je dopamin známý jako „hormon štěstí“. Bývá spojován sdobrou náladou, ať už sníte dobré jídlo, pochválí vás kamarádka, dokončíte level ve hře, nebo získáte pár srdíček pod novým příspěvkem. Ve skutečnosti ale souvisí spíše smotivací. Vmozku totiž hraje klíčovou roli vsystému odměňování. Evolučně nás motivuje dělat činnosti, které nám prospívají, jako je jedení nebo udržování vztahů. Ve větším množství se vyplavuje během nepředvídatelných situací. Aprotože je digitální svět často nepředvídatelný, dopamin se vněm vyplavuje hodně.

Level

Úroveň ve hře. Když se mi například ve hře daří, moje postava se zlepšuje, postupuje na další level, atím se stává silnější. Anebo můžu ve hře postoupit do další úrovně ve smyslu nového místa snovými výzvami.

Pokud máte doma puberťáky, význam dopaminu je unich ještě vyšší. Kvůli změnám vmozku jsou citlivější na získávání „hormonu štěstí“ apotřebují ho více. Proto mají tendenci krizikovějšímu chování (nutná větší dávka dopaminu) azároveň větší sklony knudě (dopamin se vmozku rychleji zpracuje). To ale neznamená, že byste teď své dospívající děti měli až do dospělosti zavřít do pokoje araději rozhodovat za ně. Stále jsou schopné zralého rozhodování, abstraktního myšlení aracionálního chování. Jen prostě potřebují dopamin získávat ve větší míře, atak je té zralosti aracionality někdy oněco méně, než byste si přáli.

Účel dopaminu bychom tedy znali, ale jak funguje? Ukážeme si to na příkladu zdigitálního světa (ale upozorňujeme, že dopamin se nevyplavuje jen uobrazovky anásledný popis je velmi zjednodušený). Vaše dítě jde na sociální síť adostane pár lajků nebo si jde zahrát hru apostoupí na nový level, čímž se vyplaví dopamin. Tělo si tak zapamatuje, že uobrazovky bylo dobře. Roste mu hladina dopaminu aje pro něj těžší se od obrazovky odtrhnout. Apokud to přece jen udělá, mozek ho motivuje jít zpátky, protože „tam to bylo fajn“. Proto se děti adospívající kobrazovkám často vracejí aje pro ně tak těžké se od nich „odlepit“.

Právě vyšší hladiny dopaminu stojí mimo jiné za reakcí dětí, když musí obrazovky vypnout. Mohou být protivné amají pocit, že je „nic jiného nebaví“. Mnohé rodiče tahle zpruzená nálada pochopitelně vyděsí. Ale nebojte, nejste vtom sami! Je to přirozená reakce způsobená dopaminem ataky tím, že dítě nejspíš obrazovku nevypíná samo adobrovolně. Iu rodičů bylo zjištěno, že na své děti reagují podrážděněji, když jim ony přeruší jejich vlastní čas uobrazovky.

Dopamin je tedy velmi potřebná látka, kterou ovšem děti potřebují získávat zvíce různých činností, ne pouze zobrazovky.

FoMO

Za zkratkou FoMO (Fear of Missing Out) se skrývá strach, že oněco přijdu. Ať už jde onovinky od kamarádů, zážitek ve hře, nebo důležitou událost ve světě. FoMO je popisováno jako pocit úzkosti nebo sociálního vyloučení. Nefunguje pouze vonline světě, je sním ovšem hodně spojováno.

Dospívající nám právě tento strach popisují jako něco, co rodiče velmi málo chápou. Přitom je to velmi významný pocit ajeho vyšší míra je spojována smnoha problematickými jevy. Zdat vyplývá, že FoMO je silně spojené sproblematickým užíváním sociálních sítí. Podle všeho se tyto jevy ovlivňují navzájem, tedy lidé, kteří se více bojí, užívají sítě problematičtěji, alidé sproblematickým užíváním se více bojí, že na sítích oněco přijdou. Strach ze zmeškání dále úzce souvisí sdepresí, nízkým sebevědomím, strachem znegativního hodnocení as nepříjemným pocitem osamělosti. Překvapivě ale také nepřímo akrátkodobě dokáže zvýšit naši psychickou pohodu, protože nás motivuje využívat online platformy způsobem podporujícím sociální spojení, například napsat po delší době kamarádovi.

FoMO je určitě podporováno některými designovými prvky (např. časově omezenými stories), ale zásadní jsou ifaktory mimo obrazovky. Strach se například zvyšuje, když nejsou uspokojeny některé základní potřeby. Může to být potřeba autonomie, tedy potřeba dětí adospívajících se nezávisle rozhodovat ajednat bez vměšování dospělých, nebo potřeba kompetence, tedy pocitu, že něco zvládnou bez pomoci. Amůže to být ipotřeba někam patřit, zapadnout, prostě mít někoho, kdo je přijímá. Kvůli těmto často nenaplněným potřebám jsou dospívající obzvláště náchylní krozvoji FoMO. Vyšší strach mohou prožívat lidé obecně zranitelnější, úzkostnější aemočně méně stabilní. Záleží ina dalších faktorech, jako je touha být populární nebo získat pozornost druhých či jestli člověku hodně záleží na vytvoření pozitivního obrazu sebe sama. Úroveň strachu ovlivňuje také rodinné prostředí, styl výchovy acelková kvalita nejen vztahů dítěte srodiči, ale ivztahu samotných rodičů mezi sebou.

Možná jsme vás momentálně dost vystrašili popsáním, jak silné zbraně obrazovky používají kpřipoutání dětí adospívajících. Neklesejte ale na mysli. Už jen pouhá znalost základních principů je důležitá pro snížení negativních dopadů. Vybavíme vás idalšími obrannými štíty, které můžete využít vy ivaše děti.

Jak se bránit sběru dat avlivu cílené reklamy

Vybírejte, komu dáváte svá data

Momentálně zřejmě nezměníte skutečnost, že téměř všechny digitální platformy využívají osobní data ouživatelích auživatelkách kcílené reklamě. Můžete ovšem do jisté míry rozhodovat, jaké informace ovás avašich dětech budete těmto platformám poskytovat.

Běžte do nastavení digitálního zařízení. Pokud máte zařízení od Apple, vaše cesta komezení proudu osobních dat je ulehčená. V„Soukromí azabezpečení“ můžete povolit nebo zakázat přístup jednotlivých aplikací kvybraným (nebo rovnou veškerým) osobním údajům. Ujiných výrobců lze také upravit „přístup/oprávnění“ (každé zařízení používá trochu jiný název) jednotlivých aplikací kfotoaparátu, galerii, mikrofonu, poloze apod. Můžete oprávnění úplně zakázat, povolit jen po dotázání se nebo povolit zcela bez omezení.

Blokování reklam

Proč se mi to zobrazilo

Jak se nenechat vtáhnout do online

Časový limit

Časové omezení ovšem není samospásné. Dá se jednoduše obejít, pokud není člověk motivovaný ho dodržet. Funguje tedy spíše jako připomínka.

Ztlumení notifikací

Mediální/digitální gramotnost

Všímavost neboli mindfulness

Vědomé užívání

Vyměnit návyk

Kde „čerpat“ dopamin

Jak snižovat FoMO ajeho negativní vlivy

Proč používám sítě ahraju hry

Uvědomování si emocí apráce snimi

Zvyšování odolnosti

Shrnutí