Upozornění pro čtenáře a uživatele této knihy
Všechna práva vyhrazena. Žádná část této tištěné či elektronické knihy nesmí být reprodukována a šířena v papírové, elektronické či jiné podobě bez předchozího písemného souhlasu nakladatele. Neoprávněné užití této knihy bude trestně stíháno.

Bc. Daniela Lojková

ZÍSKEJTE ROVNOVÁHU TĚLA, MYSLI, DUŠE A DUCHA

TIRÁŽ TIŠTĚNÉ PUBLIKACE:

Vydala Grada Publishing, a.s.
U Průhonu 22, 170 00 Praha 7
tel.: +420 234 264 401, fax: +420 234 264 400
www.grada.cz
jako svou 4650. publikaci

Recenze MUDr. Josef Čermák

Foto Tomáš Beran, Martin Slavík
Perokresby David Lisý
Odpovědná redaktorka Helena Varšavská
Sazba a zlom Milan Vokál
Zpracování obálky Daniela Eftimiadisová
Počet stran 152
Vydání 1., 2012

Vytiskla Tiskárna PROTISK, s.r.o., České Budějovice

© Grada Publishing, a.s., 2012
Cover Photo © fotobanka Allphoto

ISBN 978-80-247-2268-9

ELEKTRONICKÉ PUBLIKACE:

ISBN 978-80-247-7608-8 pro formát PDF
ISBN 978-80-247-7609-5 pro formát EPUB

O autorce

Bc. Daniela Lojková působí jako kouč životního stylu, poradce výživy a osobní trenér, od roku 2002 se věnuje privátní klientele. Je autorkou programu Trénink těla, mysli, duše, ducha vedoucího k duševní i tělesné rovnováze, osobnímu a duchovnímu rozvoji. Vyučuje na VŠTVS Palestra obor wellness a výživa. Je aktivní propagátorkou zdravého životního stylu. V současné době působí v kanadském Vancouveru.

Než začnete číst

Jak se stalo, že jsem napsala knihu?

I když jsem o napsání této knihy byla požádána již před několika roky, ten pravý čas přišel až teď. Tenkrát jsem sice byla přesvědčená, že mám co předávat, měla jsem mnoho informací, zkušeností, odtrénovaných hodin, sepsaných jídelníčků, vydaných článků, zajímalo mě fyzično, duchovno, duševno, zaznamenávala jsem velký úspěch a ohlas na svoji metodu a postupy. Ale byla jsem natolik polapená prací, že jsem se neuměla zastavit, zklidnit a formulovat myšlenky. Bylo to období, ve kterém jsem všechen svůj čas a energii věnovala klientům a jejich problémům. Neuvědomovala jsem si, že jdu za hranice svého zdraví a možností. Místo abych řekla NE práci, říkala jsem ho sobě, své rodině. Toto nastavení logicky vyústilo do vyčerpání, nemoci a neúspěchu v práci i soukromí. Do stejného stavu, ze kterého jsem pomáhala klientům. Přestože mi několik přátel říkalo, že nejdu dobrou cestou, že dělám chybu, neslyšela jsem je, anebo nechtěla slyšet. A tak se stalo, že ke mně promluvil sám Život, a to řečí, respektive formou, které jsem chtě nechtě rozumět musela. Slyšela jsem, jak říká: „Kážeš vodu, ale sama piješ víno!“ Ano, kázala jsem o rovnováze na všech úrovních, ale sama jsem žila od rána do noci prací. Byla to nemoc, kterou ke mně Život promluvil. Přišla jako blesk z čistého nebe, ale zasáhla do černého. Probudila jsem se, otevřela oči a uvědomila si, že dokud si neuspořádám vlastní život, nemůžu pomáhat druhým. Vzala jsem si čas, abych si v sobě „uklidila“ a změnila životní styl.

Tenkrát jsem ani v nejmenším netušila, jak dlouhý a velký osobní úklid mě čeká. Byly chvíle, kdy jsem si říkala: Kdy už to skončí? Už nemůžu!

Dnes jsem si jistá, že všechno, čím jsem procházela a procházím, bylo a je v naprostém pořádku. Za vše, co se v našem životě odehrává, máme zodpovědnost jen my sami. Roky jsem létala v oblacích, ale neměla jsem tušení, co se děje na zemi. Tolikrát mě život varoval, tolikrát měl vztyčený prst, tolik lidí posílal se vzkazem „zvolni“, ale já jen mávla rukou.

Fascinuje mě, jak nás život vede přesně těmi cestami, na kterých získáváme pro svůj pokrok potřebné zkušenosti, postupně nahlížíme do nejrůznějších uzamčených komnat. Nabízí nám stále nové a nové způsoby, jak nás popostrčit kupředu, ale i zastavit a říct „tak takhle už ne!“. Přesně ví, jak a prostřednictvím koho a čeho k nám promlouvat, abychom poslouchali. Posílá nám „učební materiál“ a učitele, nejrůznější nádherné i smutné situace, osoby, události, tak abychom se museli stále dívat pravdě do očí, odhazovat nánosy EGA, emocí, naučených postupů a nekonečného toku myšlenek.

I mně dal čas a podmínky nasbírat zkušenosti, a také mi dal čas a podmínky, kdy je bylo možné v naprosté nečinnosti, upoutaná na lůžko, zpracovat. Ať se vám to zdá nadnesené či nenormální, já vnímám tuto zkušenost jako dárek. Měla jsem volbu: litovat se, anebo najít a začít žít cestu, kterou lze uvést tělo, mysl, duši a ducha do souladu v realitě, nikoliv v teorii. Já věřím, že jsem ji našla. Stále po ní jdu, někdy jdu zkratkou, jindy trním, ale mám víru, a proto jsem dnes a denně na cestě. Cítím, jak se měním, a tím i moje okolí včetně rodiny a přátel, zesiluje moje intuice, klid, víra, sebedůvěra, láska, je toho tolik ke jmenování.

Teprve teď je správný čas na formulaci mých myšlenek, zkušeností a jejich přenesení v uchopitelné formě do této knihy. Jsem přesvědčená, že mnoha lidem tato kniha přispěje ke zkvalitnění života, že je inspiruje a podpoří. A také nepochybuji o tom, že budou i lidé, které vůbec neosloví. Tak to prostě je. Každý jsme někde jinde a na něco jiného připravený. Je-li žák připraven, učitel se najde.

Kdybych tuto knihu napsala před touto zkušeností, neměla by význam. Nepřinesla by vám nic víc než slovník cizích slov. Nedala by vám souvislosti. Hlava patří do oblak, ale nohy, ty musí stát pevně na zemi.

Vyprávím vám to proto, že možná i vy stojíte na křižovatce a nevíte, kam odbočit. Možná i vy máte zavázané oči a klapky na uších nebo hledáte někoho, kdo vám ukáže prostředky a směr. Tímto úvodem vám chci říct, že můžete být šťastní a zdraví už právě teď. A to skrze uvědomění si – rozpomenutí se, kým jste. Jedním z prostředků je otevřené srdce. Budete-li se uzavírat, pak neuvidíte, co všechno vám život nabízí.

Já mám stejně tak jako každý možnost volby, mohu si svoje poznání nechat pro sebe. Ale co tím získám? Anebo se vám ho pokusím zprostředkovat a tím obohatím jak vás, tak sebe. Pokud teď této spojitosti úplně nerozumíte, pusťte se do čtení, protože s každou stránkou budete chápat víc a víc. To, kým jste, lásku, energii, stav bytí, se nesnažte uchopit, logicky vysvětlit, rozumově chápat. Tento stav můžete poznat jen v přítomném okamžiku, kdy zastavíte tok myšlenek a získáte kontrolu nad egem a emocemi. Jak na to, se dozvíte v této knize.

Život je nádherný a já mu děkuji, že se mnou má trpělivost. Jsem člověk, který věří na duchovní pomocníky, na anděly, skřítky a víly, vesmírné, světelné, sluneční bytosti, energii, jednotu bytí, moc myšlenky a lásky… A proto děkuji, že mi pomohli a pomáhají. Děkuji všem a všemu, co mě inspirovalo a obohatilo. Myslím teď na mnoho osob, ale i na zvířata, přírodu, život, Vesmír.

V neposlední řadě děkuji vám všem, kteří jste mi pomohli s touto knihou. Děkuji za příspěvky, obrázky, názory, postřehy, finální úpravy.

Jak pracovat s knihou

Kniha je manuálem k sestavení nového životního stylu a jeho okamžité aplikaci do života. Úmyslem je vše provést „jednoduše, rychle a radostně“. Zcela záměrně je tedy na první místo zařazená zábavná praktická část a až na druhé teoretická, která tuto pozici zaujímá, aby nenarušovala metodiku a v praxi ověřené funkční postupy.

V úvodu praktické části je vysvětlená filozofie wellness a žití v souladu s přírodou, jsou objasněny souvislosti a jednotlivé pojmy. Na úvod pak plynule navazuje program Trénink těla, mysli, duše, ducha ve 12 krocích (dále TTMDD), který učí, jak nový životní styl sestavit a převést do života. Tomu napomáhají motta, hesla a cvičení vztahující se ke konkrétním kapitolám a oblastem.

Druhá část se věnuje teorii o zdravém pohybu, výživě, relaxaci a regeneraci z pohledu wellness filozofie.

vykricnikRada: Při čtení nezapomínejte na fakt, že každý je jedinečný, každému prospívá něco jiného a každý má možnost volby. Z této knihy si vezměte jen tolik, kolik je pro vás prospěšné a inspirující. Buďte sami sebou a poslouchejte svou intuici, hlas svého ducha.

KNIHA 1 .  BUĎTE (ŽIJTE) WELLNESS

I. Kým jsme

„Nechme zemřít, co zemřít má,abychom se mohli stát tím, kým jsme.“

Roky mi trvalo, než jsem si uvědomila, co tato moudrost znamená. Tenkrát jsem v první řadě pochopila, že uvědomit si není jen „rozumět“, ale „prožít“. A prožít znamená být alespoň na okamžik v absolutním splynutí celé bytosti, každé buňky s vibrací energie pravdy.

Až po té, co jsem poznala hloubku této moudrosti, dokázala jsem si odpovědět na otázku, co je to TO, co všichni kolem sebe neustále hledáme. Hledáme sami sebe, chceme vědět, „kým jsme“. Ovšem pokud nebudeme hledat v sobě, nikdy TO nenajdeme.

S informací a vědomím o tom, „kým jsme“, se na tento svět rodíme. Víme to ještě v okamžiku narození, ale přesně od té chvíle, od spatření světla světa se toto naše čisté vědomí a bytí zahaluje do oblak nánosů, názorů, návyků, konvencí…, až jsme natolik obaleni, že ztratíme kontakt se svým pravým Já a to, „kým jsme“, pomalu zapomínáme.

Chceme-li se rozpomenout, pak musíme změnit současný způsob života, nechat zemřít vše falešné, nepravdivé, všemi dostupnými prostředky trpělivě rozpouštět tyto nánosy, dokud opět nespatříme, kým skutečně jsme.

Všichni od přírody přesně víme, kým jsme, co máme udělat, jak se zachovat, jak žít s lehkostí bytí ve zdraví a spokojenosti. Bohužel, vinou působení mnoha faktorů tuto přirozenost ztrácíme. Jsme odchýleni ze svého středu „mimo náš dům“, který nám poskytuje jistotu, stabilitu a ochranu. Tím se snadno dostáváme do situace, kdy si nejsme jistí, pochybujeme, váháme, bojíme se špatné volby, necítíme se ve své kůži. Jsme lehce zmanipulovatelní. Přestáváme žit svůj vlastní život, tápeme, jsme smutní, nemocní a zoufalí. Jednou z cest, která nás dovede k nalezení svého středu, stability, svého JÁ, své přirozenosti, lásky a důvěry v sebe sama, je úprava životního stylu.

Vhodnou metodou může být wellness, které je prostředkem k uzdravení těla, mysli i duše. Ale není jedinou cestou. Kolik je filozofií, učení a lidí, tolik je cest.

II. Wellness životní filozofie

„Dobré bytí můžete žít v každém okamžiku,ne jen ponořeni do bylinkové lázně.“

Z hlediska zdravotního i sociálního je wellness důležitý pojem, ovlivňující jednotlivce i celé generace. A proto je velmi důležité jeho význam a přínos správně chápat i vykládat.

Wellness životní filozofie

Wellness je novodobé pojmenování životní filozofie, kterou lidstvo zná od samého počátku. Jde o žití v souladu s vesmírnými, resp. přírodními principy – zákony, jejichž základem je jednota, rovnováha a harmonie. Respektujeme-li tyto zákony a uvědomujeme-li si jejich podstatu a vliv na veškeré bytí, můžeme mluvit o životní filozofii. Vnímáme vzájemnou propojenost a ovlivnitelnost roviny těla, mysli, ducha a duše, stejně tak vnějšího a vnitřního prostředí člověka. Je nám zřejmý fakt, že je velmi mnoho vnějších i vnitřních podnětů, které nás ovlivňují, a tím více či méně vyvádějí z rovnováhy na všech úrovních bytí. Dbáme na svůj životní styl, jehož prostřednictvím usilujeme o znovunastolení a udržení rovnovážného stavu na psychické i fyzické úrovni. Ohlížíme se na své okolí, přírodu, zvířata, celý vesmír. A to je možné, jen pokud si uvědomíme vzájemnou synergii, prolínání a ovlivnění energií.

Wellness je možné definovat jako životní filozofii, životní styl, jehož veškeré kroky, činy vedou k dosažení a udržení harmonie těla, mysli, duše, ducha, dobrému bytí, stavu radosti a štěstí, uvědomění si jednoty a toho, kým jsme. Životní styl, který zahrnuje dlouhodobou soustavnou práci sám/a na sobě, osobní růst, učení se řádu, disciplíně, bdělosti, pozornosti, žití v přítomném okamžiku ve všech oblastech života.

Základem wellness je holistický, komplexní přístup aplikovaný ve zdravé míře, s vědomím, že každý je samostatný jedinec a každému prospívá něco jiného, na základě jeho aktuálního stavu. Klademe důraz na kontakt s přírodou, která nám dává pocit klidu, prostoru, využíváme její zdroje a suroviny, učíme se od ní. Vracíme se ke svému Já, tj. ke svému středu, tedy ke své vnitřní moudrosti. Podporujeme uvědomění, rozvíjíme lásku, sebelásku, sebejistotu, žití v přítomnosti bez strachu z budoucnosti, břemen minulosti, od čehož nás za běžných okolností vzdalují – odvádějí starosti běžného dne, stres, spěch, únava, nemoci, chemie, technika, média apod. Důsledky lze vnímat na jedincích, skupinách, masách, osobách různého věku, na kvalitě života, zvířatech, stavu přírody a celé naší planety. Instinkt a pocit nedostatku nás vede k potřebě uvést vše do normálu, tj. do rovnováhy.

Ve wellness používáme k harmonizaci různé metody a techniky podporující oblast těla, mysli, duše i ducha, kam patří pohyb, výživa, relaxace, regenerace, hygiena, vzdělávání, zábava, filozofie, víra, kultura, sociologie, ekologie, příroda apod.

Není správné pod pojmem wellness hledat pouze budovu naplněnou saunami, bazény, tělocvičnami a masážemi. Ani si při čtení slov duše a duch v barvách představovat čarování, sektu a nadpřirozeno.

Wellness se zdá pro mnohé zpočátku hůře uchopitelné, protože nenabízí pouze jeden návod, ale každý si sám podle univerzálních pravidel hledá to, co jemu samotnému nejvíce prospívá. Vše ve wellness filozofii, respektive žití v souladu s přírodou, je odůvodnitelné a vysvětlitelné a je to jen otázka otevření se novým informacím, možnostem a novému způsobu myšlení.

vykricnikRada: Čtyři základní pojmy – tělo, mysl, duše, duch, na kterých je postavena tato kniha a program TTMDD, jsou blíže vysvětlené v dalším textu. Je namístě upozornění, že právě tyto pojmy mohou být a také jsou vykládány různě, záleží na konkrétním učení, filozofii, víře a kultuře.

Původ wellness

Název wellness vznikl v šedesátých letech minulého století v USA, kde začala výrazně stoupat nemocnost a s tím spojené náklady na zdravotní péči. Odborníci stáli před úkolem najít způsob, jak tento nárůst zastavit a pomalu snižovat. Mezi první, kteří našli řešení, patřil americký lékař H. L. Duun, který se podílel na zavedení nového životního stylu věnovaného péči o fyzické i psychické zdraví s názvem wellness. Složeno ze slov well-being a fitness. V rámci wellness se postupně začaly realizovat nejrůznější komplexní programy pro snížení stresu, zlepšení kondice, ozdravení výživy, trávení volného času, vzdělávání. Mnoho z těchto programů bylo dotováno.

Ovšem počátky wellness, lázeňství, zdravého životního stylu, přírodní léčby a podpory zdraví sahají až do doby okolo 1 500 let př. n. l. Již v Indii se využívalo léčebných metod ájurvédy, mladší jsou metody Egypťanů, Babyloňanů, velký rozvoj nastal v době antického Řecka a Říma. Bohužel s nástupem křesťanství byly jednostranně vyzdviženy duch a duše a péče o tělo byla na dlouhou dobu potlačena.

Wellness centra

Wellness centrem označujeme místo, kde jsou nám poskytovány komplexní služby v souladu s životním stylem wellness – zde dostává prostor i péči tělo, mysl, duše i duch. Zde se na základě možnosti volby a výběru učíme nejrůznější metody, jak jít správnou cestou a ozdravit svůj život. Wellness centrum, které oprávněně nese tento název, spíše než na kvantitu hledí na kvalitu, komplexnost, celkovou atmosféru prostředí, osobní přístup a odbornost personálu, který žije v souladu s tímto životním stylem. Takové centrum má celkový dlouhodobý pozitivní vliv a přínos pro klienta.

Často dochází k mylnému užívání názvu „wellness centrum“ u doplňkových služeb různých ubytovacích a hotelových zařízení, kde je nabízena jedna procedura, např. sauna nebo masáž, bez návaznosti na další aktivity či filozofii wellness.

III. Soulad těla– mysli– duše– ducha

„Mistr nemluví slovy, ale činy.“

„Duchovní člověk žijící vsouladu těla, mysli, duše, ducha dá smutku průběh, popláče si, ale neutápí se vněm, vypustí ho avokamžiku se směje třeba isám sobě. Duchovní člověk je plný radosti, je aktivní ažije každý okamžik, jako by byl poslední, nemarní čas, jedná cílevědomě, bez očekávání astrachu. Nestaví se do popředí, ani se neponižuje. Svými činy podporuje ostatní vtom, kým jsou. Zbytečně nemluví, ale koná. Má cíl, ke kterému pomalu krok po kroku směřuje. Pokud udělá chybu, poučí se, oklepe se ajde dál. Není to člověk, který nervózně posedavá na židli aopakuje, jak špatnou energii cítí. Mistr– duchovní člověk otom nemluví atiše si přesedne.“

Tato formulace jedné vynikající léčitelky, která vychází zučení Toltéků aje vsouladu smnohými dalšími filozofiemi, je vzorem ainspirací pro každého, kdo pracuje na změně životního stylu, protože takto vypadá rovnováha, soulad těla, mysli, duše aducha, žití vpřítomném okamžiku. Takový člověk žije to, kým je.

Uvědomit si obsáhlé propojení roviny těla, mysli, duše, ducha je pro pochopení celé problematiky životního stylu zásadní.

Změna životního stylu je dlouhodobá soustavná práce na sobě sama, která zahrnuje učení se řádu, bdělosti, vědomé pozornosti ažití vpřítomném okamžiku. Úkolem je naučit se nebýt otrokem mysli, ega, ani emocí, ale znovu obydlet auklidit svůj „dům“ atím dát prostor duši aduchu. Ktomu je nevyhnutelné stát se pozorovatelem vlastní mysli. Být pozorný vůči svému veškerému chování ajednání, vědomě se osvobodit od myšlenek vztahujících se ke zkušenosti zminulosti astejně tak myšlenek věštících do budoucnosti. Vzdát se všeho, co nás na nevědomé úrovni řídí aodvádí od vlastního přirozeného Já, od prožívání přítomného okamžiku.

KazuistiakaPoznámka: Pořadí jednotlivých termínů vdalším vysvětlujícím textu je zcela záměrně pozměněno tak, aby pro vás bylo jejich pochopení auvědomění si souvislostí snadnější auchopitelnější.

vykricnikRada: Budete-li vkontextu s„tělem“, „myslí“, „duší“, „duchem“ číst ojejich „tréninku“, pak si ho nevysvětlujte jako fyzický trénink, ale „cílenou zaměřenou pozornost“.

Duše

„Pocity nekonečného štěstí avšudypřítomné láskynejsou emoce, ale stav bytí.“

Štěstí alásku zažíváme vpřítomném okamžiku, mimo dosah mysli. Máme je vsobě, jsou součástí naší přirozenosti. Wellness neboli dobré bytí je stímto stavem spojeno. Pokud skutečně žijeme „wellness“, pak cítíme lásku ksobě, ke všemu ake všem, jsme naplněni štěstím. Tyto pocity vycházejí znašeho přirozeného pravého Já. Já, kterému dáváme prostor, pokud zastavíme nepřetržitý tok našich myšlenek aocitneme se vpřítomném okamžiku, TEĎ aTADY. Protikladem je stav, kdy se radost rychle mění na smutek, láska vnenávist nebo současně ve strach, zlost, ohrožení či stres. Takový stav vyvolávají emoce, kterým vládne EGO. Emoce jdou ruku vruce smyslí atím isegem.

Duše (Spirit)– vyjadřuje osobnost člověka, projevování aprezentaci emocí. Duši dáváte prostor kreativitou apoznáváním nového. Chcete-li poznat hloubku termínu duše, musíte vprvní řadě porozumět termínu emoce aosobnost člověka.

Emoce

Emoce jsou uvědomované pocity různého ladění. Libé (uspokojení) anelibé (zklamání). Přinášejí vzrušení iuklidnění, napětí iuvolnění. Libé emoce jsou spojené se stavem, kdy je vaše „dobré bytí“ posilováno, např. máte-li dostatek bezpečí, potravy, tepla, zdraví, partnerské nebo rodičovské lásky apod. Nelibé emoce zažíváte vopačném případě, kdy se cítíte být vohrožení, tedy když máte hlad, je vám zima, jste osamocení, zranění atd.

Mezi emoce patří například strach, úzkost, smutek, stud, frustrace, radost, panika.

Emoce vystupňované do krajních mezí se projevují změnami chování organismu. Ovlivňují vegetativní nervový systém, dochází kmobilizaci (poplachu) či demobilizaci (paralyzování) organismu, mění se metabolismus, srdeční činnost, dech, ale také barva kůže, mimika, gestikulace. Z toho vyplývá, že emoce nás mohou posilovat– tzv. stenické emoce (např. vztek) anebo oslabovat– tzv. astenické (např. strach).

clovicekCvičení

Emoce jsou jakousi kontrolkou, vypovídají ozpůsobu vašeho myšlení astavu, ve kterém se nacházíte.

Sami na sobě pozorujte, co cítíte, auvědomte si, kde jste. Kde se nacházíte? Pod vládou EGA, nebo vpřítomném okamžiku? Právě TEĎ aTADY, ve své přirozenosti? Zaznamenané emoce neanalyzujte, nepřemýšlejte nad nimi, jinak tok myšlenek zastavíte. Nedělejte nic, jen pozorujte myšlenky. Představte si, že vystoupíte sami ze sebe, sledujete se zdálky, koukáte na film natočený podle svých myšlenek. Tak přestanete být přímým účastníkem astanete se nestranným pozorovatelem. Dostanete pod kontrolu svou mysl iEGO abudete svým pravým Já, které žádné ztěch nepříjemných emocí neprožívá. Rázem se všechny myšlenky zastaví, emoce rozpustí anastane klid. Mysl se projasní avy si uvědomíte moc přítomného okamžiku.

Pozorovat nezaujatě emoce adosáhnout vnitřního klidu je stejně jako umění zastavení toku myšlenek otázka častého denního cvičení adisciplíny– tréninku. Při prvních pokusech se klid dostaví jen na malý okamžik, ale postupně se budou intervaly prodlužovat aza čas budete tuto techniku umět používat ivpřítomnosti druhé osoby, vpartnerských vztazích, při pracovním jednání, vobchodním domě, vnáročnějších situacích vzaměstnání apod., ihned jak pocítíte náznaky emocí.

Trénink dělá mistra. Zkoušejte atrénujte tuto techniku nejprve někde osamotě, na nerušeném tichém místě, třeba na toaletě nebo večer před usnutím. Vždy když jste ovlivněni nepříjemnými emocemi, pak si vzpomeňte na větu: „Emoce nejsou ničím jiným než reakcí našeho těla na podněty naší mysli.“ Aihned změňte myšlenky.

Zadržování emocí

Dnešní doba spíše přispívá kzadržování aneprojevování emočních prožitků. Zadržené příjemné inepříjemné emoce vtěle způsobují blokády, stažení svalů, mělké dýchání, brání plynulému toku energie, distribuci živin, aktivují psychické ifyzické bolesti anemoc. Láska, radost, štěstí svaly uvolňují, energie proudí bez překážek, tělo je vyživováno auzdravováno.

Cvičení uvedené výše pomáhá vystoupit ze sebe avidět se pohledem pozorovatele. „Vystoupit zhrnce, ve kterém to vře, avidět, co se vaří.“ Vidět, kde apod vládou čeho se nacházíte. Ihned jakmile si uvědomíte, jakou emoci cítíte (co svámi vibruje), dejte jí průchod avypusťte ji ztěla ven! Zakřičte, bouchněte do stolu nebo do polštáře, poplačte si, smějte se, skákejte, objímejte, milujte, dělejte, jak cítíte.

vykricnikRada: Samozřejmě že nejlepší pro vaše zdraví je nečekat na nakupení emocí, ale umožnit jim průběžný průchod. Jak toho dosáhnout? Jsou dvě základní rady…

1. Žijte teď atady.

Uveďme si příklad– strach. Když se bojíte amáte strach, nejde ovíc než opředtuchu něčeho nepříjemného, co by se mohlo stát vbudoucnosti. Bude-li vás někdo slovně napadat nebo ohrožovat nožem, budete znejvětší pravděpodobností cítit strach. Ale je to strach způsobený pouhou myšlenkou na budoucnost. Sami sebe se na tom místě ptáte: Jak tohle dopadne? Co se asi stane? Vaše myšlenky jsou vbudoucnosti, ale vpřítomném okamžiku se neděje nic, je klid. Přítomnost není tento den, tato minuta, ale TEĎ, TEĎ, TEĎ. Trénujte svou mysl ažijte přítomností, teď atady.

2. Věnujte se sportu.

Osobnost člověka

Trénink duše

Mysl

„Vše, na co pomyslíte, se stane.“

Poznávací (kognitivní funkce)

Mysl má neuvěřitelnou moc

Trénink mysli

Duch

„Zastavte se, to, co hledáte, nosíte vsobě!“

Intuice

Trénink ducha

Tělo

Trénink těla