Upozornění pro čtenáře a uživatele této knihy
Všechna práva vyhrazena. Žádná část této tištěné či elektronické knihy nesmí být reprodukována ani šířena v papírové, elektronické či jiné podobě bez předchozího písemného souhlasu nakladatele. Neoprávněné užití této knihy bude trestně stíháno.

Heather Summers, Anne Watson

Jak být v životě šťastnější

Skvělé nápady na změny k lepšímu

Přeloženo z anglického originálu knihy Heather Summers a Anne Watson THE BOOK OF HAPPINESS: Brilliant Ideas to Transform Your Life, vydaného nakladatelstvím Capstone Publishing (a company of John Wiley & Sons, Inc.), Velká Británie. Original edition published in English under the title of THE BOOK OF HAPPINESS: Brilliant Ideas to Transform Your Life, Capstone Publishing (a company of John Wiley & Sons, Inc.), UK. Copyright © 2006 by Heather Summers and Anne Watson All Rights Reserved. Authorised translation from the English language edition published by Capstone Publishing Limited. Responsibility for the accuracy of the translation rests solely with Grada Publishing, a.s., and is not the responsibility of Capstone Publishing Limited. No part of this book may be reproduced in any form without the written permission of the original copyright holder, Capstone Publishing Limited.

TIRÁŽ TIŠTĚNÉ PUBLIKACE:

Vydala Grada Publishing, a.s.
U Průhonu 22, 170 00  Praha 7
tel.: +420 234 264 401, fax: +420 234 264 400
www.grada.cz
jako svou 4084. publikaci

Překlad Ivana Sýkorová
Odpovědná redaktorka Mgr. Irena Koušková
Technická redakce a sazba Eva Hradiláková
Počet stran 208
První vydání, Praha 2010
Vytiskla Tiskárna PROTISK, s.r.o., České Budějovice

Translation © Grada Publishing, a.s., 2010
Cover Photo © fotobanka allphoto

ISBN 978-80-247-3510-8

ELEKTRONICKÉ PUBLIKACE:

E-knihu ve formátu EPUB vytvořil Jan Löffelmann.

ISBN 978-80-247-8516-5 (ve formátu PDF)
ISBN 978-80-247-8517-2 (ve formátu EPUB)

O autorkách

Heather Summers je zkušená manažerka. Vede vlastní úspěšnou personální a poradenskou agenturu. Specializuje se na strategické poradenství, školení manažerů a školení zaměřená na osobní růst. Heather je přesvědčena, že všichni máme mnohem větší potenciál, než v jaký sami věříme. Všechny její kurzy, včetně „Seminářů štěstí“, které pořádá společně s Anne Watson, pomáhají lidem nalézt své silné stránky a využít naplno svůj potenciál.
Heather je magistrou v oborech anglická literatura a francouzština, má rovněž titul MBA a je kvalifikovanou psychometričkou a odbornou poradkyní neurolingvistického programování. Je vdaná, má dvě děti a žije v Harrogate.

Anne Watson vede personální agenturu, která se specializuje na vyhledávání špičkových manažerů pro různé firmy. Školí také pracovní týmy a pomáhá jim dosahovat maximálních výkonů. V roce 1998 prodala úspěšnou firmu, aby se mohla svobodně věnovat tomu, co ji baví nejvíce. Společně s Heather Summers vede „Semináře štěstí“ a učí jejich účastníky, jak vzít osud do svých rukou a dokázat více, než kdy očekávali. Získala doktorát v oboru Hispánské jazyky, hovoří čtyřmi cizími jazyky, včetně urdštiny. Je kvalifikovanou psychometričkou a odbornou poradkyní neurolingvistického programování. Je vdaná, má dvě děti a žije střídavě v Londýně a Harrogate.

Autorky můžete kontaktovat e-mailem na následujících adresách:

Heather@switchtosuccess.co.uk
Anne@switchtosuccess.co.uk

Můžete také navštívit internetové stránky www.switchtosuccess.co.uk

Poděkování

S radostí můžeme říci, že nás práce na této knize velmi bavila. Spousta lidí nám pomohla a podporovala nás v psaní. Jsme moc vděčné všem, kteří na-vštívili naše webové stránky www.switchtosuccess.co.uk a vyplnili Dotazník štěstí, čímž přispěli do našeho výzkumu. Moc nás těší zájem lidí, kteří neváhali se s námi spojit a nabídnout své osobní příběhy a zkušenosti.

Editor společnosti Wiley John Moseley a šéf marketingu Iain Campbell nám byli oporou svým profesionálním přístupem a smyslem pro humor – výtečná kombinace! Scott Smith z Wiley byl zdrojem nezdolné kreativity, a navíc měl v zásobě písničku pro každou příležitost.

Tým Univerzity v Lancasteru, Amelia Johnson, Angela Burns, Louisa Hebb a Laura Richmond, odvedl během výzkumu skvělou práci a poskytl nám překvapivé výstupy, jež jsme mohly dále rozvíjet.

Spousta dalších lidí nám pomohlo svou ochotou mluvit o tom, co pro ně znamená štěstí. Vděčně jsme přijaly pomoc od Sheily Fraser, Janet Orgill, Margaret-Anne Clark, Frances Kittles, Christiane Riffaud, Laury a Marka Williamsových, Polly Evans, Laury Marks, Toma a Eleanor Hawkinsových a Terry Carroll.

Martin Hawkins se postaral o to, abychom nemohly využívat své propracované techniky kreativního odkládání práce, protože nás zásoboval jídlem a kávou. V neposlední řadě musíme poděkovat briardovi Herbertovi, našemu hafanovi, za to, že to s námi celou dobu vydržel a byl skvělým příkladem toho, jak si užívat štěstí v každém okamžiku.

Úvod

Většina lidí touží být šťastnější, než ve skutečnosti je. Chce se více radovat ze života, více se smát, zažívat více příjemných chvil, být úspěšnější v životě, práci a ve vztazích. Bez ohledu na to, jak šťastní jsme, vždy to může být ještě lepší.

Tato kniha vám poradí, jak být v životě šťastnější.

Začněte vyplněním Dotazníku štěstí v první kapitole nebo na internetových stránkách www.switchtosuccess.co.uk. To vám poskytne obrázek o současném stavu vašeho štěstí a pomůže vám určit, na který jeho aspekt se máte zaměřit.

Z našich výzkumů vyplývá, že lidé, kteří se považují za nejšťastnější, jsou přesvědčeni, že štěstí je životní volbou a zvykem. Také víme, že k tomu, abyste se zbavili nechtěného zlozvyku a osvojili si nové návyky, stačí pouhých 21 dní. Zkuste si to představit – za 21dní se váš život změní! Vezmete osud do svých rukou a začnete rozhodovat o míře svého štěstí. Až si přečtete stovky praktických tipů a uplatníte je ve svém životě, otevře se vám cesta ke štěstí. Pocítíte příliv nové energie a radosti ze života. Přehodnotíte kritické prvky, z nichž se váš život skládá: práci, vztahy, zdraví, finance, životní styl a místo, kde žijete. Pro začátek postačí, když uvěříte, že byste mohli být šťastnější. Pak vám tato kniha skvěle pomůže.

Jestliže se zabýváme štěstím, nesmíme přitom opomíjet neštěstí. Zbytečné projevy nespokojenosti nám brání ve štěstí. Jsme-li nešťastní, potlačujeme nebo zcela sabotujeme velkou část svého potenciálu štěstí. Při čtení této knihy se naučíte spoustě technik určených k potlačení neštěstí.

Když mluvíme o štěstí, nemáme na mysli euforii, přestože i ta ke štěstí patří. Nemáme ale na mysli ani pouhé potěšení pro protěšení. Mluvíme o stavu, kdy dokážeme v každičkém okamžiku naplno využít svého potenciálu a vážit si všeho, co máme. Díky tomuto návyku přestaneme donekonečna odsouvat moment, o němž si myslíme, že nám přinese štěstí. „Až půjdu do důchodu“, „až dostuduji“, „až splatím hypotéku“, „až potkám partnera svých snů“, „až vyhraji v loterii“, „až procestuji celý svět“, „až budu mít rodinu“, „až mé děti vyrostou“. Namísto ustavičného plánování štěstí v budoucnosti tu bude štěstí stále, teď, v tuto chvíli. Jakmile se naučíte být šťastní v přítomném okamžiku, získáte také archiv šťastných vzpomínek. Příjemné vzpomínky vám budou, stejně jako fotografie nebo videa/DVD, přinášet štěstí i nadále a stanou se úžasným zdrojem, z něhož můžete čerpat, až budete prožívat těžká období nebo čelit nešťastným situacím.

Tato kniha vychází z kvalitního výzkumu. Náš Dotazník štěstí na internetových stránkách www.switchtosuccess.co.uk vyplnily tisíce lidí. Na základě uvedených dat jsme provedly analýzu skutečné povahy štěstí a sestavily model, který vás naučí, jak si vybudovat štěstí na šesti různých úrovních.1

Do našeho výzkumu se zapojilo také Inovační a podnikatelské oddělení Univerzity v Lancasteru. Provedlo analýzu za účelem zjistit, zda mají příslušníci různých věkových skupin rozdílný názor na to, co znamená štěstí.

Výzkum přinesl následující důležitá zjištění platná pro všechny věkové skupiny:

Dobré zdraví vám štěstí nepřinese, ale nemoc přináší neštěstí, ať už jste nemocní vy nebo někdo jiný.

Srovnávání se s ostatními ovlivňuje naše štěstí. Obecně platí, že se lidé při srovnávání vidí v horším světle. Posuzují, čeho dosáhli ostatní a co všechno mají, přičemž toto srovnání vede k pocitům neštěstí a nespokojenosti.

Když budete hromadit stále více majetku, neznamená to, že budete šťastnější. Bude vás to jen nutit chtít stále víc.

Nejsilnějším zdrojem štěstí je kontakt s lidmi. Ať už je to s přáteli, rodinou nebo blízkými partnery.

Jedním z překvapivých, nicméně kouzelných a typicky britských zjištění byl fakt, že počasí na nás má mnohem větší vliv, než jsme si kdy dokázali představit. Průzkum ukázal, že špatné počasí výrazně ovlivňuje pocity lidí, což by mohlo vysvětlovat, proč má tolik Britů letní sídlo na slunečných místech.

Různé věkové skupiny vykazovaly značný rozdíl v přístupu k penězům. Mladší lidé věřili, že peníze jim přinášejí štěstí, zatímco starší lidé nepovažovali peníze za podstatný faktor ovlivňující štěstí.

Průzkum zcela jasně ukázal, že optimismus mládí postupně vyprchává a s přibývajícím věkem jsou lidé méně šťastní. Je to způsobeno tím, že se nechávají příliš ovlivňovat okolnostmi, které nemohou ovlivnit. My si ale naopak myslíme, že štěstí vychází z nitra a můžeme je ovládat. Bez ohledu na svůj věk se můžete rozhodnout vnímat životní okolnosti a události takovým způsobem, aby vám to přinášelo více štěstí. Nenechte se jen vláčet okolnostmi, emocemi a zážitky, ale připusťte, že štěstí dřímá ve vás a jste to vy, kdo jej může ovládat.

Z toho všeho vyplývá, že neexistuje univerzální charakteristika štěstí. Pro každého člověka znamená štěstí něco jiného. Nicméně základní struktura štěstí je stejná pro nás pro všechny. Štěstí nám nikdo nepřinese na zlatém tácu. Musíme si je sami vybudovat, nadále je rozvíjet a pečovat o ně. Jsme přesvědčeny, že jakmile porozumíte šesti stupňům na Schodišti štěstí a zamyslíte se nad informacemi získanými v Dotazníku štěstí, budete schopni praktickým způsobem uplatnit naše skvělé nápady. Kniha Jak být v životě šťastnější vám ukáže, jak se zbavit nezdravého přístupu či reakcí, a pomůže vám osvojit si takové návyky, které promění váš život. Věříme, že to pro vás bude zábavné!

Dotazník štěstí

Jak šťastní dokážete být? Dříve, než vykročíme štěstí naproti, potřebujeme zjistit, jak šťastní jste právě teď.

Ne každý se narodí s přirozenou schopností být šťastný, ale všichni bez rozdílu si své štěstí můžeme v různých obdobích života vybudovat nebo posílit. Stačí jen vědět jak na to. Než se pustíte do čtení této knihy, vyplňte Dotazník štěstí a zjistěte, jak šťastní doopravdy jste.

Při vyplňováni dotazníku si především uvědomte, že neexistují ani správné ani špatné odpovědi. Ani konečný výsledek neposuzujte jako dobrý či špatný. Výsledek dotazníku vám má pomoci určit, jakým způsobem knihu číst. Nezapomeňte, že dotazník je odrazem toho, jak šťastní se cítíte v daném časovém okamžiku. Můžete to však změnit. Stačí jen chtít a mít snahu naučit se jak.

Dotazník štěstí můžete vyplnit také na našich webových stránkách www.switchtosuccess.co.uk. Pokud si najdete čas na internetový dotazník, zašleme vám e-mailem váš osobní profil štěstí.

Níže najdete 36 výroků. Každý z nich si pozorně přečtěte a rozhodněte se, zda s ním převážně souhlasíte nebo nesouhlasíte.

Pokud převážně souhlasíte, zaškrtněte ANO.

Pokud převážně nesouhlasíte, zaškrtněte NE.

Odpovězte na všechny otázky a nezapomeňte, že i když pro vás bude někdy náročné rozhodnout se pro jednu z odpovědí, tak s upřímnějším přístupem docílíte přesnějšího výsledku.

Nezdržujte se u jednotlivých otázek příliš dlouho. Pokud jste nerozhodní, zapište vždy první odpověď, která vám bleskne hlavou.

Ano

Ne

1. Miluji místo, kde pracuji a žiji

☐

☐

2. Přeji si, abych byl/a spokojenější s tím, co se děje v mém životě

☐

☐

3. Cestuji na místa, kde se mi líbí a kde chci být

☐

☐

4. Klíčové vztahy v mém životě se neodvíjejí podle mých představ

☐

☐

5. Mnoho lidí, s nimiž se setkávám, mi bere energii

☐

☐

6. Miluji výhled ze svého okna a zvuky, které mě denně obklopují

☐

☐

7. Když se mi nedaří, vzpomenu si na své šťastné období

☐

☐

8. Vždy si udělám čas na to, co mi přináší potěšení

☐

☐

9. Činnosti, kterým se denně věnuji doma nebo v práci, mě někdy ničí

☐

☐

10. Mám spoustu nejrůznějších zájmů, které naplňují můj život

☐

☐

11. Vím, že bych se o sebe mohl/a starat lépe

☐

☐

12. Ve vztahu k ostatním i k sobě jednám příjemně

☐

☐

13. Mám pocit, že bych svůj talent mohl/a mnohem lépe uplatnit

☐

☐

14. Rád/a se učím novým věcem

☐

☐

15. Vím, že se stále zlepšuji

☐

☐

16. Někdy je pro mě těžké změnit se

☐

☐

17. Mám tendenci si myslet, že v mnoha činnostech nevynikám

☐

☐

18. K osobnímu rozvoji používám svou fantazii a mysl

☐

☐

19. Někdy bojuji s ranním vstáváním

☐

☐

20. Věřím, že život se bude odvíjet podle mých představ

☐

☐

21. Vážím si lidí ve svém životě

☐

☐

22. Vím, co je pro mě důležité

☐

☐

23. Mám tendenci považovat vše dobré, co mám, za samozřejmost

☐

☐

24. Vím, že dokážu zvládnout vše, co mi život připraví

☐

☐

25. Jsem spokojený/á se svými kořeny

☐

☐

26. Někdy přemýšlím nad tím, jestli na mně vůbec záleží

☐

☐

27. Občas se ptám, kdo vlastně jsem

☐

☐

28. Jsem užitečný člověk

☐

☐

29. Jsem rád/a, že jsem tím, kým jsem

☐

☐

30. Pocit, že vím, kdo jsem, mě naplňuje štěstím

☐

☐

31. Nejsem si jistý/á, kam můj život směřuje

☐

☐

32. Život má smysl

☐

☐

33. Někdy mám pocit, že do tohoto světa nepatřím

☐

☐

34. Cítím se být součástí většího celku

☐

☐

35. Mé přispění (společnosti) má trvalou hodnotu

☐

☐

36. Jsem schopný/á vzdát se věcí, které nejsou skutečně důležité

☐

☐

Schodiště štěstí – tabulka výsledků

Převeďte každou odpověď (ano či ne) do odpovídajícího políčka výsledkové tabulky. Zakroužkujte každou odpověď ANO, která se objeví v šedém políčku. Zakroužkujte každou odpověď NE, která se objeví v čistém políčku.

Za každý kroužek si připište jeden bod. Následně sečtěte počet bodů v každém řádku, abyste dosáhli celkového skóre.

Celkem

1

2

3

4

5

6

1. stupeň –

Okolí

7

8

9

10

11

12

2. stupeň –

Chování

13

14

15

16

17

18

3. stupeň –

Schopnosti a dovednosti

19

20

21

22

23

24

4. stupeň –

Hodnoty a názory

25

26

27

28

29

30

5. stupeň –

Identita

31

32

33

34

35

36

6. stupeň –

Smysl života

Abyste porozuměli svému výsledku v Dotazníku štěstí, podívejte se nejprve na Schodiště štěstí. Poté si přečtěte následující stránky, kde se dozvíte, jak své výsledky správně interpretovat.

Schodiště štěstí

6. stupeň – Smysl života

Co dává vašemu životu smysl.
Důvod, proč tu jste.

5. stupeň – Identita

Identita znamená, že uznáváte své

kořeny a přijímáte se takoví, jací jste.

4. stupeň – Hodnoty a názory

Hodnoty a názory jsou vaše plány, síla, motivace

a energie, které vkládáte do svých činů.

3. stupeň – Schopnosti a dovednosti

Schopnosti a dovednosti jsou souhrnem vašich vloh a talentu,

které máte nebo byste mohli mít, kdybyste měli příležitost je rozvíjet.

2. stupeň – Chování

Pojem chování zahrnuje vše, co děláte, jak to děláte i s kým, a jak se při tom

chovají ostatní. Rovněž sem patří vše, co si myslíte, co říkáte a jak to říkáte.

1. stupeň – Okolí

Okolí je vše, co vidíte, slyšíte a cítíte, když se rozhlédnete kolem sebe.

Je to vaše prostředí a výsledky, kterých dosahujete.

Výklad skóre na Schodišti štěstí

Každý řádek výsledkové tabulky představuje jeden stupeň na Schodišti štěstí. Skutečně šťastný člověk získá vysoké skóre na všech úrovních.

Když se podíváte na výsledky, zjistíte, že maximální skóre na každém stupni je 6 bodů. Pokud jste dosáhli 4 nebo více bodů, znamená to, že jste na dané úrovni relativně šťastní. Nicméně dosažení 3 nebo méně bodů může znamenat, že v dané oblasti vašeho života nejste zcela spokojení.

Než se vydáte na pomyslnou pouť za štěstím, pročtěte si podrobný popis každého stupně Schodiště štěstí. Nejprve se zaměřte na všechny oblasti, které vám v životě přinášejí štěstí. Dobře si uvědomte, co vám dělá radost a co vás těší, a teprve pak se zaměřte na ty stupně, na nichž jste dosáhli nejnižšího počtu bodů. Tady vaše objevná pouť začíná. Nezapomeňte však na jedno. To, jak své štěstí vnímáte dnes, se může lišit od toho, co jste prožívali minulý týden. A příští týden budou možná vaše pocity zase jiné. Techniky a praktické tipy popsané v jednotlivých kapitolách Knihy štěstí vám pomohou k dosažení trvalejšího stavu štěstí.

Schodiště štěstí

1. stupeň – Okolí

Vaše okolí je vše, co vidíte, slyšíte a cítíte, když se rozhlédnete kolem sebe. Patří sem vaše fyzické prostředí doma a v práci. Jsou to místa, jež pravidelně navštěvujete, počasí a podnebí, které vás obklopuje. Tento výčet zahrnuje i místa, která nenavštěvujete, kam nechodíte a věci, jež nemáte, stejně tak jako věci vám patřící. Je to vše, co vidíte, když se podíváte ze svého okna, vše, co slyšíte, ať už je to ptačí zpěv nebo hluk aut. Vše, co posloucháte dobrovolně, i vše, co poslouchat musíte, aniž byste chtěli. Hudba, kterou si pouštíte, nebo televizní programy, jež sledujete. Patří sem také vztahy, jež vás obklopují a vaše celkové zdraví. Všechny tyto aspekty okolního prostředí jsou stavebními kameny našeho štěstí.

2. stupeň – Chování

Oblast chování zahrnuje vše, co děláte, jak to děláte i s kým, a jak se při tom chovají ostatní. Rovněž sem patří vše, co říkáte a jak to říkáte. Jde o to, uvědomit si, že vše, co děláte a co říkáte, má vliv na vaši spokojenost. Neplatí to jen pro slova, která vyslovíte nahlas, počítá se i váš vnitřní hlas a všechno, co vám našeptává do ucha. Chování je vaše volba. Záleží jen na vás, jak se rozhodnete reagovat v situacích, které musíte řešit v každodenním životě. Za své činy jste však zodpovědní. Týká se to vašeho celkového přístupu i emocionálních reakcí. Obklopujete se příjemnými vzpomínkami nebo se ustavičně vracíte ke krizovým scénářům z minulosti? Je to jen na vás…

3. stupeň – Schopnosti a dovednosti

Schopnosti a dovednosti jsou velmi široký pojem. Do této skupiny patří úspěšně složené zkoušky, formální vzdělání, certifikáty, vyznamenání a medaile, tedy vše, co dokládá vaše úspěchy. Kromě toho do této kategorie náleží široká škála dovedností, které byste mohli rozvíjet, kdybyste chtěli – samozřejmě za předpokladu, že by se naskytla vhodná příležitost. Důležitá je i schopnost zvládat své emoce a chování. Některé své schopnosti používáte přirozeně, ale některé bude potřeba dále rozvíjet. Zcela zásadní je schopnost pečovat o své zdraví a duševní pohodu, protože pokud chcete naplno zúročit své nadání a přirozený talent, musíte být v co nejlepší kondici. A když začnete svůj talent rozvíjet, budete v životě mnohem šťastnější.

4. stupeň – Hodnoty a názory

Hodnoty a názory jsou vaše záměry, ale také motivace a zapálení, s nimiž se vrháte do běhu každodenního života. Podněcují vaše činy a dodávají jim energii, náboj a nadšení. Za hodnoty považujeme vše, co je pro vás v životě důležité. Může to být harmonie, bezpečí, zdraví, svoboda, poctivost, důvěra, rodina, velkorysost, otevřenost, čistota, pořádek, řád, rozmanitost, impulzivnost, možnosti volby – seznam je nekonečný a individuální. Vaše názory jsou vaší pravdou, vodítkem, pravidly či ospravedlněním vašich činů. Chcete-li být v životě šťastní, je nezbytné, abyste žili v souladu se svými hodnotami.

5. stupeň – Identita

Jako šťastní lidé znáte sebe i své nitro a přijímáte se takoví, jací jste. Znáte své silné stránky i své slabiny.

Schopnost být sám sebou pramení z jistoty a přijetí své skutečné podstaty. Vaši identitu by neměly ovlivňovat názory druhých ani škatulky, do kterých se vás ostatní snaží zařadit. Část vaší podstaty vychází z vašich kořenů – jména, rodné země, genetických dispozic, výchovy, vědomí příslušnosti, místa, kde žijete, víry, barvy pleti. Podstatné je si uvědomit, že přestože na sobě spoustu věcí nemůžete změnit, není to důvod k tomu, abyste se zbytečně trápili. Využijte naplno svůj potenciál. Klíč k přijetí vlastní identity získáte, když pochopíte, že odlišnost může být velkou výhodou. Uvědomte si své kvality a přednosti, které z vás činí jedinečnou osobnost.

6. stupeň – Smysl života

Na tomto stupni zjistíte, co dává vašemu životu smysl, a také dojdete k poznání, že jste součástí většího celku. Najdete odpovědi na nejdůležitější otázku v životě: „Proč tu jsem?“ Někteří lidé se rodí s životním posláním a už v dětství vědí, čemu se chtějí věnovat. Slyší vnitřní hlas, který jim pomáhá sestavit osobní mapu života a udává jim jasný směr. Znáte-li smysl svého života, jste pravděpodobně šťastní a dokážete úspěšně realizovat své sny. Lidé, kteří neznají smysl svého života, jsou často roztěkaní, nemají jasný cíl nebo jsou s životem nespokojení.

1 Koncept logických úrovní učení a změny byl původně formulován Gregory Batesonem jako model uplatňovaný v behaviorálních naukách. Vychází z práce Bertranda Russella v oboru logika a matematika. Pojem „logické úrovně“, který je používán v NLP (neurolingvistické programování), byl v polovině osmdesátých let 20. století převzat z Batesonovy práce Robertem Diltsem a vztahuje se na hierarchii úrovní v procesech pro jednotlivce nebo skupiny. Touto myšlenkou jsme se nechaly částečně inspirovat u našeho Schodiště štěstí.

Schodiště štěstí

„Ažili spolu šťastně až navěky.“ Apak? Zazvonil zvonec apohádky je konec. Ale skutečný život vtomto okamžiku teprve začíná. Poslední věta zpohádky vnás jaksi automaticky vzbuzuje představu, že štěstí je něco samozřejmého, že tu bude stále. Jen si to představte, bezmezné štěstí, blankytně modré nebe bez mráčku, sluníčkové dny aani zmínka oproblémech všedních dní.

Jak ale většina znás dobře ví, štěstí ze světa pohádek má krealitě hodně daleko. Štěstí přichází azase odchází. Někdy je intenzivnější ajindy si jej sotva všimneme. Když jste nešťastní, chmury dokážou proniknout do všech oblastí vašeho života. Jste-li sklíčení, nevnímáte příjemné pocity. Například jestliže se utápíte vneštěstí, málokdy dokážete vnímat drobné maličkosti, které by vám normálně spravily náladu – zářící sluníčko, výborné jídlo, květiny vtruhlíku za oknem, hudbu vrádiu, společnost dobrého přítele. Příčina neštěstí dokáže všechno ostatní vživotě zastínit. Často jí přikládáme přehnanou důležitost, čímž ještě získává na setrvačnosti. Něco jiného než neštěstí je smutek, který do života přirozeně patří. Smutek prožíváme vdůsledku těžkých životních událostí, jako je například bolestná ztráta blízké osoby.

Kdybychom tak jen znali recept na štěstí! Dokázali bychom být šťastnější apotlačit neštěstí. Jak by se vám líbilo, kdybyste své štěstí mohli více ovládat? Každý den, každý týden, měsíc, rok?

Tato kniha je nejlepší investicí vašeho života. Ovšem pouze za předpokladu, že se budete řídit našimi radami apodniknete navrhované kroky. Své návyky můžete změnit za 21 dní. Jen si to představte, jak šťastní budete za tři týdny.

Stouto knihou je to podobné. Štěstí nepřijde samo jen tak automaticky, ale vnaší knize najdete všechny potřebné součástky, znichž si své štěstí můžete sestavit.

Schodiště štěstí

6. stupeň– Smysl života

5. stupeň – Identita

2. stupeň – Chování

Lidé na schodech

Lenka

Filip

Ben

Johanka

Michal

Ostupeň výš

Navzdory vaší snaze se situace nelepší.

Situace se na chvíli zlepší, ale později se opět vrátíte knežádoucím vzorcům chování.

Pro změnu vám chybí motivace, přestože mentálně alogicky chápete, že je potřebná.

Nevíte, co vám brání změnit se, zlepšit se nebo být šťastnější.

Buďte aktivní aukliďte nepořádek na zahradě.

Požádejte své přátele nebo sousedy oodnože rostlin azasaďte je.

Čtěte knihy ozahradničení.

Nakupte semínka azasaďte je do květináčů.

Nádherná čistá zahrada plná květin.

Naučte se novou sestavu cviků.

Při běhání si každý den prodlužujte svou trasu, čímž posílíte svou vytrvalost akondici.

Vylepšete stávající sportovní aktivitu. Cvičte více nebo si najděte trenéra.

Změníte svůj tréninkový plán abudete se věnovat novým sportovním aktivitám.

Podíváte se na nová místa, setkáte se snovými lidmi abudete se cítit zdravější ašťastnější avmnohem lepší kondici.

Nahraďte zastaralé omezující názory novými apozitivními, např. přesvědčení „Myslím si, že neumím kreslit.“ zaměňte větou „Myslím si, že kreslení mi půjde.“

Získáte schopnost dobře kreslit či malovat.

Naučíte se různé výtvarné techniky.

Budete navštěvovat výtvarné kurzy.

Budete číst knihy ačasopisy oumění.

Vyzkoušíte různé techniky.

Věnujete svůj čas kreslení amalování.

Budete na své obrazy hrdí apochlubíte se ostatním.

Pověsíte si na zeď vlastní zarámované obrazy, což vám přinese pocit uspokojení.

Pochvala od rodiny apřátel.

Inspirujete své děti ktvořivosti tím nejlepším možným způsobem.

Celkové zvýšení sebevědomí.

Pokuste se nahradit veškeré nelogické názory praktičtějším apozitivnějším přístupem. Například:

Věříte, že si více peněz zasloužíte – výčitky svědomí zmizí avy si můžete peníze vydělat.

Dozvíte se onových metodách, jak rozmnožovat své bohatství, aosvojíte si znalosti adovednosti, díky nimž začnete více vydělávat.

Zjistíte, jak si peníze vydělávají ostatní, arozjedete projekty, které vám zajistí dobré příjmy.

To, co jste vždycky chtěli, ale nemohli si dovolit, bude najednou možné – ať už jsou to maličkosti, jako víkendový výlet, nebo něco většího, jako koupě nového auta. Budete mít peníze na vše, co je vsouladu svašimi hodnotami, avy oto více můžete dát své rodině nebo přispět oblíbené charitativní organizaci.

Odpovězte si na otázku: „Čím jsem užitečný, co už jsem dokázal?“ Udělejte si seznam všech svých aktivit, které vminulosti dávaly vašemu životu smysl. Vyzkoušejte je znovu apochvalte se za to, co jste už dokázali. Když si uvědomíte, že jste již smysl svého života částečně naplnili, budete se cítit mnohem lépe.

Uvidíte se vmnohem lepším světle.

Budete si více vážit sami sebe ataké si věřit.

Budete vědět, že máte co nabídnout.

Uplatníte svůj talent anadání – získáte více schopností.

Častěji se budete věnovat smysluplným činnostem.

Přestanete se bát vyjadřovat své názory.

Svět kolem vás se promění – lidé na vás začnou reagovat pozitivněji. Když budete přesvědčeni, že si vživotě zasloužíte více dobra, přitáhnete ho ido svého okolí.

***