Upozornění pro čtenáře a uživatele této knihy

Všechna práva vyhrazena. Žádná část této tištěné či elektronické knihy nesmí být reprodukována ani šířena v papírové, elektronické či jiné podobě bez předchozího písemného souhlasu nakladatele. Neoprávněné užití této knihy bude trestně stíháno.

Dr. med. Claudia Croos-Müller

ODVAHU!

Knížka o přežití. Okamžitá pomoc při strachu, úzkosti a panice.

TIRÁŽ TIŠTĚNÉ PUBLIKACE:

Přeloženo z německého originálu „Nur Mut! Das kleine Überlebensbuch“ vydaného nakladatelstvím Kösel Verlag.

Original title: Nur Mut! Das kleine Überlebensbuch.

Soforthilfe bei Herzklopfen, Angst, Panik & Co.

by Claudia Croos-Müller

© 2012 by Kösel-Verlag, München,

a division of Verlagsgruppe Random House GmbH,

München, Germany.

Vydala Grada Publishing, a.s.

U Průhonu 22, 170 00 Praha 7

jako svou 4957. publikaci

© Grada Publishing, a.s., 2012

První vydání, Praha 2011

Překlad: Jana Bílková

Sazba: Lucie Němcová

Redakce: Zdenka Svěráková

Vytiskly Tiskárny Havlíčkův Brod, a.s., Husova 1881,

Havlíčkův Brod

Počet stran: 40

Publikace z nakladatelství Grada Publishing, a.s.

si můžete zakoupit u svého knihkupce nebo objednat

v Zákaznickém servisu nakladatelství Grada

Publishing, a.s., U Průhonu 22, 170 00 Praha 7,

tel.: 234 264 511, fax: 234 264 400,

e-mail: obchod@grada.cz, www.grada.cz.

Na Slovensku objednávejte knihy na adrese:

Zásielková služba Grada Slovakia, spol. s r. o.,

Moskovská 29, 811 08 Bratislava, Slovensko,

tel.: 02/556 45 189, fax: 02/556 45 289, e-mail:

grada@grada.sk

Pokud máte pocit, že byste nám chtěli sdělit něco ohledně této knihy, napište, prosím, na adresu redakce: koedice@grada.cz.

ISBN 978-80-247-4595-4

ELEKTRONICKÉ PUBLIKACE:

ISBN 978-80-247-7868-6 ve formátu PDF

ISBN 978-80-247-7878-5 ve formátu EPUB

12 a ½ cvičení pro okamžitou pomoc pro získání klidu a odvahy

V této knize najdeš následující cvičení:

1. Ruce v bok

2. Frkání

3. Vnímání páteře

4. Smrkání

5. Vdechování vůní

6. Stoj na jedné noze

7. Luskání prsty

8. Rozsvítit světlo a otevřít oči

9. Chůze zeširoka

10. Výměna rukou – výměna stran

11. Bubnování

12. Pohyb jazykem

12. a ½ Poklepávání na hrudník

Proč cvičení pomáhají

Následující cvičení jsou velmi jednoduchá. Naučíš se je opravdu hned.

Je tu však ještě něco jiného:

Cvičení jsou jako kouzelné zaříkávadlo. Přinesou ti větší klid pro myšlenky a emoce. Obzvláště při strachu, bušení srdce, panice a podobných nepříjemných stavech.

- ▶ Pomocí těchto malých cvičení dokážeš ihned ovlivnit své pocity.

▶ Pravidelným cvičením dojde kdlouhodobé stabilizaci tvých emocí.

▶ Cvičení představují klíč, který může otevřít dveře vězení – blokády způsobené strachem.

Konečně můžeš projevit své schopnosti.

Table of Contents

Proč cvičení pomáhají