Upozornění pro čtenáře a uživatele této knihy

Všechna práva vyhrazena. Žádná část této tištěné či elektronické knihy nesmí být reprodukována ani šířena v papírové, elektronické či jiné podobě bez předchozího písemného souhlasu nakladatele. Neoprávněné užití této knihy bude trestně stíháno.

Eva Solmaz

Konečně spí celou noc!

Jak pochopit a vyřešit problémy se spánkem vašeho dítěte

TIRÁŽ TIŠTĚNÉ PUBLIKACE:

Přeloženo z německého originálu knihy Evy Solmaz Besucherritze, Ein ungewöhnliches Schlaf-Lern-Buch, vydaného nakladatelstvím Beltz Verlag, Weinheim Basel, Německo, 2013

This translation of Besucherritze, Ein ungewöhnliches Schlaf-Lern-Buch by Eva Solmaz is published by arrangement with Beltz Verlag, Weinheim Basel, Germany, 2013

Copyright © 2013 Beltz Verlag, Weinheim Basel

All rights reserved

Vydala Grada Publishing, a.s.

U Průhonu 22, 170 00 Praha 7

tel.: +420 234 264 401, fax: +420 234 264 400

www.grada.cz

jako svou 5476. publikaci

Překlad PaedDr. Marta Kališová

Odpovědná redaktorka Eva Modrá

Grafická úprava a sazba Eva Hradiláková

Autoři fotografií Lucie N. Marková, Alena Honsová,

Zuzana Böhmová a Zdeněk Novák

Počet stran 160

První vydání, Praha 2014

Vytiskly Tiskárny Havlíčkův Brod, a.s.

Czech Edition © Grada Publishing, a.s., 2014

Cover Design © Eva Hradiláková

Cover Photo © fotobanka allphoto

Photo of the author © private

ISBN 978-80-247-5136-8

ELEKTRONICKÉ PUBLIKACE:

E-knihu ve formátu EPUB vytvořila Eva Hradiláková

ISBN 978-80-247-9159-3 (ve formátu PDF)

ISBN 978-80-247-9160-9 (ve formátu EPUB)

Pro Kahramana a Yunuse

O autorce

Eva Solmaz

Eva Solmaz je diplomovaná sociální pedagožka, odbornice na psychomotoriku a sportovní vyučování. Zkoumá význam raného vztahu mezi matkou a dítětem a své výsledky zveřejnila v mnoha odborných časopisech.

Poděkování

Děkuji všem, kteří korigovali můj rukopis. Jejich konstruktivní kritika mi velmi pomohla rozvinout námět knihy. Dík náleží také Ruth Alber za grafickou úpravu německého vydání.

Předmluva

Tato kniha není jen tak nějaký rádce. Není to ani učebnice spánku, ačkoli tu jde v prvé řadě o to, jak naučit děti spát. Kniha spíše vysvětluje spánek dětí z nejrůznějších aspektů.

Doufám, že tato kniha pomůže všem vyčerpaným rodičům najít správnou cestu pro sebe i své děti.

Nenaleznete tu sice žádné jednoznačné odpovědi, zato však mnoho nápadů a podnětů k zamyšlení, zábavy a snad i trochu úlevy.

První kapitola je jakýmsi uvedením do tématu a seznámí vás s nejběžnějšími programy, jak naučit děti spát. Ve druhé kapitole jsou popsány některé zábavné a kuriózní aspekty tohoto tématu. Třetí kapitola přináší vědecké poznatky o potřebách a způsobech chování malých dětí. Čtvrtá kapitola pojednává o poznatcích souvisejících průzkumů a jejich významu ve výchově dětí. Pátá kapitola se zabývá rámcovými společenskými podmínkami, které mohou ovlivnit chování našich dětí. Poslední kapitola klade nakonec otázku: „Existuje vůbec přijatelné řešení našich problémů se spánkem?“

Ale uvidíte sami.

Příjemnou zábavu při čtení!

1. Problematika spánku u dětí – úvod

Jak to všechno začalo

Náš syn nechtěl spát. Vlastně spát chtěl, ale rozhodně ne sám, a vůbec už ne celou noc. Už v porodnici to dal jasně najevo a dokázal se přitom vehementně prosadit. Poté, co se při porodu několik hodin ani nepohnul z místa – a to už měl desetidenní zpoždění! – vyhověli mé žalobě na vystěhování, a tak se narodil pomocí císařského řezu. Pravděpodobně to byl už tenkrát první pokus zůstat u maminky. Naštěstí tento jeho první pokus na rozdíl od všech dalších ztroskotal. Natrvalo by to také bylo poněkud těsné.

„No dobrá,“ pomyslel si nejspíš, „když už nemůžu zůstat v mámě, tak ať jsem aspoň co nejblíže u ní.“ To by šlo, kdyby tu nebyl dodatek: „A to pořád, tedy i při spaní.“ A od té doby trval urputně na svém právu: Když už nemůže spát v mém břiše, tak tedy alespoň na něm. Je nutno férově přiznat, že se nespecializoval jen na mámu. Táta, babičky, tetičky i strýčkové byli také o. k. Hlavně nechtěl spát sám.

Byl tu ovšem jeden problém. Po císařském řezu jsem ho nemohla sama zdvihat z postýlky. Musel proto do pokoje sester a ty mi ho měly nosit jen na kojení. Po skončení kojení jsem měla zazvonit na sestru, aby napapané spící miminko zase odnesla. To byla čirá teorie. Ale to bylo, jak se říká, rozhodnutí o nás bez nás. Náš junior vřeštěl, přinesli ho k mámě, napil se mléka, usnul. Máma zavolala sestru, ta přišla a uložila miminko do pojízdné postýlky, aby ho odvezla do pokoje k sestrám (pozorný čtenář pozná, že tu mluvíme stále jen o oblasti plánování). Vtom se však milé děťátko probudí, začne křičet, vrátí se k mamince, která ho vezme do náruče a chová, dokud neusne. Potom zavolá opět sestru, aby ho uložila do postýlky… a už jsme se chytili do nekonečné smyčky. Pokud se nechal, nejspíš nedopatřením, odvézt do sesterny, vrátil se po půlhodině znovu zpět. Tak to šlo čtyři noci po sobě. Přes den tu byl můj muž, a tak jsme malého střídavě chovali oba, protože i ve dne byl jen výjimečně ochotný ležet ve své postýlce. Pomalu se to pro nás stalo vyčerpávajícím. Noční sestry byly už také vynervované a to nám noci rovněž nezpříjemnilo. Po celý den jsme dostávali nejrůznější rady s tím, že své dítě nesmíme zvykat na to, že ho budeme neustále chovat. Navíc jsme viděli děti ostatních žen na pokoji, které pořád ležely ve svých postýlkách a pospávaly. V noci je maminky jen nakojily po 3–4 hodinách a ony spaly dál.

Znejistěli jsme a ptali se sami sebe, jestli je s naším dítětem všechno v pořádku. Proč nespí? Pročetli jsme si všechny návody od začátku až do konce, ale na nic jsme nepřišli. Mysleli jsme si, že všichni kojenci pořád jen spí a že spánek není problém. Spát přece umí každý, i malé dítě. Ale ne, naše miminko prostě nespalo.

Po čtyřech dnech došlo konečně k průlomu. Náš junior vyhrál svou první bitvu, jeho odpůrci ochabli. V důsledku střídání služeb přišla čtvrtou noc nová noční sestra a ukázalo se, že ta dětem rozumí. Vysvětlila mi, že se můj syn necítí dobře sám, a proto dělá v sesterně povyk. Chce prý společnost a tělesný kontakt. Je to normální, byl koneckonců devět měsíců u mě v břiše a zvykl si na blízký kontakt. Kromě toho prý existují náročné a méně náročné děti. Pak vytáhla postranici postele, položila k ní polštář na kojení a mého chlapečka položila ke mně. Pak jsme už další noci prožili v klidu. Ale přesto v nás zůstal nepříjemný pocit. Copak máme „náročné“ dítě? Co to znamená? Proč nemáme normální dítě, ale „náročné“?

Když jsme se vrátili domů, zjistili jsme, co znamená pojem „náročný“. V prvních týdnech nás naše povinnosti zcela udolaly. Celý náš život byl postavený na hlavu a všechno se točilo jen kolem dítěte a našeho přežití. Kromě péče o našeho kojence nás zaměstnávalo už jen uspokojení našich nejnutnějších životních potřeb. To znamená, že jsme se pokoušeli občas něco sníst, trochu se vyspat, osprchovat se a případně si dojít i na toaletu. Nejhorší na tom bylo, že stihnout to všechno znamenalo pro nás, dva poměrně vzdělané dospělé lidi, kteří si až doposud v životě se vším poradili, enormní potíže.

Co nás na tom však nejvíce mátlo, byla skutečnost, že se náš syn prostě nechtěl nechat odložit. V náruči krásně spinkal, ale jakmile jsme ho položili do postýlky, probudil se. Bylo to strašně náročné, a navíc jsme měli tíživý pocit, že tohle přece nemůže být normální. Něco není v pořádku, my nejsme v pořádku a naše dítě také ne. A přitom jsme slyšeli ze všech stran: „Když ho tak rozmazlujete...“ Ale upřímně, co jsme měli dělat? Jakmile náš malý chlapeček ležel v postýlce sám, začal plakat. Měli jsme snad naše milované miminko nechat prostě brečet? Byl přece tak maličký a bezbranný. To nepřicházelo v úvahu. Zoufale jsme prosili naši porodní asistentku o radu, ale ani ta nám moc nepomohla. Podle její teorie mu bylo v jeho postýlce zima a chtěl tělesné teplo. Máme prý kvůli tomu vyhřát jeho postýlku sáčky s třešňovými peckami. Od té doby jsme kmitali celý den se sáčky s peckami z třešní mezi kolébkou a mikrovlnkou, ale nic to nepomohlo.

V tu dobu jsem poprvé začala tušit, že náš syn možná není tak výjimečný. Vzpomněla jsem si totiž na obrovský sortiment pomůcek na nošení dítěte, který mě zaujal již v těhotenství. Tehdy mě ani nenapadlo, že tyto věci mají sloužit ke spaní. Ale člověk je zřejmě slepý, když nosí pod srdcem dítě.

Dodatečně jsem si uvědomila, že se objevilo více příznaků toho, že to nebude tak snadné, jak jsem si myslela. V průběhu těhotenství jsem slýchala tajuplné věty jako: „Nedostatek spánku je pro mladou rodinu velkou zátěží.“ Roztomilé, ale proč mi nikdo neřekl: „Tak to si tedy sáhnete na dno.“ Nebo jak řekla moje kamarádka: „Bude to peklo, ale nikdy toho nebudete litovat.“ Něco takového vám před porodem nikdo neřekne. Alespoň ne na rovinu. Když už, tak jen v náznacích. Ale tuto skutečnost pochopí stejně jen ten, kdo ji už zná. Už jen množství literatury na téma, jak naučit dítě spát, nás mělo varovat. Ale to se nestalo.

Poté, co nás dostihla realita a my se octli ve víru chaotického každodenního rodinného života se všemi úskoky a kompromisy, začala jsem hledat řešení našich problémů se spaním. Výsledky jsou shrnuty v této knize. Uspokojivé řešení, jak musím přiznat, jsem nenašla, zato však mnoho nových poznatků. Teprve když si člověk otevřeně přizná, že jeho dítě nespí, zjistí, že kniha na toto téma existuje. Myslím tím knihu od Annette Kast-Zahn a MUDr. Hartmuta Morgenrotha. Zdá se, že objevili Kolumbovo vejce. Ale mají pravdu? V každém případě se zdá, že jimi popisovanou techniku „nechat dítě kontrolovaně křičet“ zná každý.

Jelikož jsme se k této metodě nepropracovali a jinou alternativu nenalezli, jsme od jisté doby zastánci metody „noční návštěvník“. To znamená, že náš syn spí v posteli s námi. Není to zrovna uspokojivé, ale je to v každém případě způsob, jak se všichni nejlépe vyspíme.

V průběhu času jsme si kladli mnoho otázek na téma spánek dětí a klid rodičů. Zjistili jsme přitom, že prostá odpověď na tuto otázku zkrátka neexistuje, přestože to mnoho učebnic o spánku tvrdí. Nejspíš jsou pojmy „dítě“ a „klid“ těžko slučitelné. V každém případě je těžké vyhovět potřebám dětí a zároveň prosadit své nároky na klid, odpočinek a dostatečný spánek. Přitom právě u tématu spánek pro většinu rodičů končí legrace. Je to snadno pochopitelné. Nejdřív se dostaví šok, když si uvědomí, že nároky spojené s výchovou dítěte silně podcenili. A pak ta skutečnost, že se vůbec nevyspí...

Co se člověk naotáčí, aby zvládl péči o děti, domácnost, práci, vztah, jídlo a ranní kolotoč. No a pak je najednou z toho všeho hotový a přál by si, aby děti konečně usnuly. Většinou to však není jen tak. A to je pak panečku stres. Přece musí být nějaké řešení!

Zajisté chcete i vy, aby vaše dítě konečně spalo celou noc. Uvidíme, co se dá pro to udělat...

Ale než se dostaneme k jádru věci, pokusíme se o jednoduchý výpočet. Uvidíme, do jaké míry je obvyklé, že se dítě v noci budí. To je totiž to pravé jádro celé věci. Poznání je totiž hořké.

Jednoduchý početní příklad

Budeme vycházet z příkladného kojence, který už řekněme po čtyřech týdnech poprvé spí celou noc. Prý takoví existují. A přesto i rodiče takových dětí vědí, co je to probděná noc. Čím to je? Zdánlivě je dítě schopno přejít z jedné fáze spánku do druhé a zjevně už nemá v noci hlad, a přesto se často probudí. Proč? Řekněme, že se přihlásí, jen když mu něco chybí. No dobrá, ale jak často se to může stát? Nebo se zeptáme jinak: Nakolik jim mají závidět rodiče dětí, které to ještě neumějí? Zkusme to pomocí jednoduchého výpočetního příkladu: Rok má obvykle 365 dní a právě tolik nocí. Čtyři týdny z toho odečteme u našeho příkladného kojence na ustálení rytmu den a noc. Tedy minus 28. Dále má většina dětí takzvanou „tříměsíční koliku“, kdy si jejich trávicí systém musí zvyknout pracovat. V těle matky to nebylo nutné. Ale i zde budeme vycházet z našeho příkladného kojence.

Ve dvou dalších měsících (v prvním měsíci přece nikdy nespal celou noc) se dítě budí každou třetí noc kvůli trávicím potížím. To by bylo asi 20 nocí. Takže to máme v prvních třech měsících 48 probdělých nocí. Rodiče pak vypadají jako teenageři po dlouhé párty. Ale pokračujme: Dvanáct infekcí za rok, jak říkají lékaři, je v normálu. Když vycházíme z toho, že jedna infekce trápí dítě zhruba týden a dítě se v tomto týdnu tak pětkrát probudí kvůli kašli, bolesti v uchu nebo ucpanému nosu, máme tu už zase dalších 60 nocí beze spánku. To už je 108. Pak přijdou ještě zoubky, očkování, přikrmování spojené s dalšími zažívacími potížemi a v neposlední řadě taky zlé sny.

Našemu synovi například vyrostlo v prvním roce života osm zubů. To znamenalo dalších 16 probdělých nocí (bude jich ještě víc, nedělejte si žádné naděje). Pak přičteme na očkování, přikrmování a sny zhruba 30 nocí. To už se dostáváme na 154. No dobrá. Každé dítě prochází také růstovými fázemi, kdy se musí krmit víc, a tak možná bude chtít něco i v noci. Kromě toho ještě pár nocí padne na potřebu být někomu nablízku a aby se mu někdo věnoval. A když pak dítě najednou několik zbývajících nocí konečně spí, dělají si rodiče starosti a kontrolují, jestli ještě dýchá. Takže na to odečteme ještě jednou 20 nocí.

Tak se dostáváme k následujícímu výpočtu: 365 – 174 = 191

Rodiče příkladného kojence tedy mohou prospat 191 nocí.

Je jich však jen minimum. Jsou jistě i takoví, kterým se vydaří více klidných nocí. Ale u většiny rodičů to vypadá ještě hůř. Zpravidla se poprvé prospí ještě později, a kromě toho jsou ještě další důvody nočního probuzení: Je moc chladno nebo moc teplo, hluk, počurané plenky...

Opravdu stojí za to závidět jim těch pár klidných nocí? Ale ano. Upřímně, já bych dala celé království za jedinou noc, kdy bych se vyspala. A přesto tento výpočet ukazuje, že nevyspat se je zcela normální a neznamená to žádné drama.

Což je vlastně škoda.

Kdo se však chce vyspat alespoň 191 nocí za rok, musí pro to něco udělat. Pojďme se podívat, co všechno je možné.

Info

Slova „vyspat se“ často budí přehnaná očekávání. V žádném případě to neznamená, že dítě spinká ve své postýlce od osmi večer do osmi ráno, aniž by o sobě dalo vědět. „Vyspat se“ znamená, že je dítě schopné přejít z jedné fáze spánku do druhé, a to jednou za noc.

Když budeme vycházet z toho, že jedna fáze spánku trvá asi tři až čtyři hodiny, můžeme říci o dítěti, které spalo šest až osm hodin v kuse, aniž se probudilo, že se vyspalo.

I tehdy, když u něj noc trvá dvanáct hodin, a poté, co spalo šest hodin, se jednou nebo dvakrát nebo i tisíckrát probudilo.

Vyspat se tedy neznamená bezpodmínečně spát bez přerušení. To jen abychom nezaměňovali pojmy.

Běžné tipy na usnutí a spaní

„Spi děťátko, spi, zavři očka svý. Pán Bůh bude s tebou spáti, andělíčci kolébati, spi, děťátko, spi.“ Možná to kdysi bylo takhle snadné. Možná dříve vypadala celá věc jinak. Pán Bůh už s námi však nespí a andělíčci nikoho nekolébají. Dnes se z tématu „spaní“ a především z „nespaní“ stala věda a touto problematikou se zabývá mnoho poradců.

Co tedy dělat, když dítě nechce spát? Aspoň v noci by mohlo jednou dělat to, co od něj rodiče chtějí. Prostě jenom spát. Ale nedělá to, i když by mohlo. Mohlo by se totiž naučit spát. „Každé dítě se může naučit spát,“ jak slibuje slavný titul jedné knihy. Trh je plný knih o spaní. Na internetu kolují ty nejlepší tipy a triky a téměř všichni rodiče už znají nějakou metodu trénování spánku. Ale jak teď tedy doopravdy na to?

Když to shrneme, dítě by mělo spát hlavně v noci. Takové řešení je nasnadě.

Je samo ve své posteli.

Jablka a hrušky

Table of Contents

O autorce

Poděkování

Předmluva

1. Problematika spánku u dětí – úvod

Jak to všechno začalo

Jednoduchý početní příklad

Běžné tipy na usnutí a spaní