Upozornění pro čtenáře a uživatele této knihy
Všechna práva vyhrazena. Žádná část této tištěné či elektronické knihy nesmí být reprodukována ani šířena v papírové, elektronické či jiné podobě bez předchozího písemného souhlasu nakladatele. Neoprávněné užití této knihy bude trestně stíháno.

Michaela Dombrovská

Pořádek nejen v hlavě
28 dní pro jednodušší život

Vydala Grada Publishing, a.s.
U Průhonu 22, 170 00 Praha 7
tel.: +420 234 264 401, fax: +420 234 264 400
www.grada.cz
jako svou 6255. publikaci

Odpovědná redaktorka Zuzana Böhmová
Grafická úprava a sazba Eva Hradiláková
Formát ePub Štěpán Böhm
Návrh a zpracování obálky Eva Hradiláková
Ilustrace v knize Michaela Dombrovská, Zuzana Böhmová
Počet stran 184
První vydání, Praha 2016
Vytiskly Tiskárny Havlíčkův Brod, a.s.

© Grada Publishing, a.s., 2016
Cover Photo © Depositphotos/jrp_studio

ISBN 978-80-271-9272-4 (ePub)
ISBN 978-80-271-9271-7 (pdf)
ISBN 978-80-247-5772-8 (print)

Dobrým vílám a laskavým rádcům
s vděčností za každodenní kouzla obyčejného života

O AUTORCE

Michaela Dombrovská (1976) pochází ze Slezska. Kromě jiného přednáší na vysoké škole, sepisuje vědecká pojednání a tvoří strategické dokumenty. Ve volném čase ale s potěšením píše články na svůj blog a příspěvky pro české lifestylové magazíny. Je také (spíše píšící) lektorkou jógy, dlouhodobě spolupracuje s časopisem Jóga Dnes. Je autorkou knihy Pravidla pozitivního sobectví (Grada, 2014) a spoluautorkou knihy Kreativní diář (Grada, 2015). Věří, že sny se plní a každá velká cesta začíná prvním krokem. Nebo písmenem.

Foto © Janka Šimáčková

Jak na to (úvod)

Držíte v ruce knihu, která je psána jako návod na velký úklid života během 4 týdnů – 28 dnů. Každý týden je věnován jednomu z důležitých tematických celků, na kterých stavíme své životy, a to prostoru okolo, mezilidským vztahům, péči o tělo a nakonec uspořádání mysli. V rámci těchto celků je každý den zaměřen na jedno větší téma a dále rozdělen na dva nebo tři menší okruhy. Neděle je vždy odlehčená textem z blogů a článků, které se daného týdne týkají. V knize najdete i osobní příběhy či stránky určené k vyplňování.

Kniha je inspirována pozitivní psychologií a prostoupena minimalismem. A to znamená zejména soustředit se v životě na to dobré a obohacující, zbavovat se zbytečného balastu, na ničem příliš nelpět, pečovat o to, co je podstatné, umět si vážit dobrých vztahů i okamžiků. Čas od času si pořádně uklidit a svůj život od základů provětrat je osvěžující, inspirativní a úlevné. Očista přináší novou energii, nápady a objevy. A to rozhodně stojí za vyzkoušení.

Úklidem procházíme společně, přesto je zcela na vás, zda si vyberete jen některá témata nebo okruhy, popřípadě jestli si zvolíte jen téma jednoho týdne a věnujete mu delší období. K úklidu se můžete opakovaně vracet a pokaždé volit jiné okruhy, popřípadě uklízet postupně a u každého dne se zdržet tak dlouho, jak budete sami potřebovat. Záleží také na tom, v jakém rozpoložení a za jakého stavu věcí a okolností svůj úklid začínáte. Někdo bude chtít jen doladit vlastní nastavení, někdo se může vrhnout na úplnou revizi. Považujte knihu za soubor návrhů, ze kterých si sestavíte vlastní plán. A někdy také rozcestník, z něhož se vydáte pátrat po dalších informacích, které můžete potřebovat.

Právě plán je tím, na čem budeme stavět všichni. Pokud je přání udělat si v životě pořádek upřímné, plán mu dá přesnou podobu, zakotví ho v termínech a bude nás provádět plněním vybraných úkolů. Po celou dobu, kterou úklidu věnujeme, budeme mít po ruce zápisník. Je jasné, že množství témat a úkolů v knize je mimo reálné možnosti většiny z nás, zvláště pro ty, co pracují a mají bohatý osobní život. Nenechte se tím odradit. Vnímejte knihu jako souhrn tipů, které tu jsou pro vaše použití, kdykoliv a jakkoliv se vám to bude hodit. Sama jsem úklidem při přípravě knihy procházela několikrát a i později se k němu budu opakovaně vracet. Není pro mě ale smyslem sám o sobě a neměl by být ani pro vás. Naopak, je pouhým prostředkem, jak mít v životě přehled i nadhled. Věnujte se úklidu jen natolik, aby vám pomáhal, a ne naopak.

Zápisník bude vaším pomocníkem. Patří do něj všechny nesplněné úkoly, které považujete z nějakého důvodu za důležité. Také naplánované aktivity, úkoly splněné jen z části a tipy pro další kola úklidu. Bude se vám hodit na poznámky i na samotné plnění některých z úkolů, které vyžadují něco si zakreslit nebo zapsat. Psaní je tvořivý způsob, jak si uspořádat myšlenky, a může pomoci odhalit nečekaná zákoutí mysli. Zápisník může být součástí diáře, protože úklid je samozřejmě vhodné sladit s ostatním programem.

Pokud chcete všechna témata projít za 28 dnů, čekají vás každý den k promyšlení tři okruhy a v rámci nich úkoly. Vybírejte z nich ty, které potřebujete, další si popřípadě zapište na seznam pro pozdější využití. Neděle jsou věnovány odpočinku.

Pokud si chcete jeden knižní týden (prostor/vztahy/tělo/mysl) projít za 28 dnů, rozložte každý den z knihy do čtyř dnů a okruhy procházejte postupně. Úkoly, které nestihnete, ale zajímají vás, si zaznamenejte – na později, nebo třeba na další kolo úklidu. Neděle jsou věnovány odpočinku.

Pokud chcete projít všechna témata pozvolna během 28 týdnů, každému dni z knihy věnujte celý týden. Okruhy i úkoly procházejte postupně a pokuste se splnit co nejvíce z nich. Navíc si přidejte vlastní. Zaznamenávejte si nejen, co bude potřeba vyřídit později, ale také nápady a inspiraci. „Nedělní“ týdny věnujte odpočinku nebo se vraťte k tématům, která vás zaujala nejvíce.

Můžete si knihu nejprve celou přečíst, a poté si sestavit vlastní plán, nebo se nechte překvapit a vést postupně. Vše je zcela na vás. V závěru knihy najdete odkaz na další čtení i skupinu na sociálních sítích, kde se můžete inspirovat. Zatím vám přeji příjemné uklízení!

„Je-li v srdci spravedlnost, pak bude i krása v povaze.

Je-li krása v povaze, bude v domě harmonie.

Je-li v domě harmonie, bude pořádek v národě.

Je-li pořádek v národě, bude mír na světě.”

čínské přísloví

TÝDEN
PRVNÍ

PROSTOR

První týden našeho úklidu věnujeme prostoru okolo nás avěcem, které nás obklopují. Například podle feng shui platí, že tento prostor odráží stav duše. Ukazuje čím ajak moc je zanesená, nebo jestli vní naopak volně proudí energie aje vždy místo na novou inspiraci.

Projdeme si úklid doma – tedy ve svém bytě nebo domě. Pozornost zaměříme také na místo, kde pracujeme; pro většinu znás to bude kancelář nebo alespoň nějaké sdílené zázemí. Ať už jsme zaměstnaní, podnikáme nebo jsme na volné noze, prací trávíme mnoho hodin denně.

Úklid domova se týká itěch, kteří si například pronajímají jen jednu místnost nebo je jejich obydlí spíše dočasné. Neměli by se mu vyhýbat ani ti, kteří svůj čas dělí mezi několik nemovitostí, někdy ivrůzných částech světa. Záleží jen na nás, jak si své „doma“ definujeme.

Celý týden budeme mít po ruce zápisník avše, co považujeme za důležité, ale nemáme aktuálně prostor řešit, svěříme alespoň papíru. Ke svému seznamu se můžeme vracet později apostupně.

DEN 1

První den prvního týdne se rozehřejeme, začneme zvolna. Budeme potřebovat zápisník, se kterým si vklidu abeze spěchu projdeme celý byt. Pozornost zaměříme také na to, co denně nosíme ssebou, tedy peněženkám a/nebo kabelkám. Není důvod snažit se hned první den strhnout. Uklízet budeme postupně, pozvolna, ale oto trvalejší výsledky nás na konci potěší.

SEZNAM PRO LEPŠÍ PŘEHLED

Samozřejmě nestihneme dát do pořádku vše, co se týká domácnosti, během jednoho týdne. Náročnější akce je proto vhodné naplánovat arozvrhnout si je. Dlouho odkládané opravy se nepodaří vyřešit ze dne na den. Důležité ale je začít. Udělat na cestě za pořádkem první krok.

Seznamy mají tu moc, že pomáhají si vše vhlavě utřídit. Odložíme na papír část tíhy, která nám doléhá na ramena, amůžeme si větší úkoly rozložit na menší části. Budou se tak zdát lépe zvládnutelné apřestaneme je odkládat avyhýbat se jim.

Co doma nepotřebujete:

•Co neslouží anetěší – věci, které přestaly sloužit svému účelu (anení možné je opravit), patří do odpadu. Tam patří ity věci, při pohledu na něž vám okamžitě klesne nálada ienergie. Popřípadě je pošlete odům dál, možná by se víc hodily někomu jinému. Například opotřebované aokoukané povlečení po prarodičích, díky kterému se ani netěšíte do postele, může ještě nadělat hodně parády vazylových domech. Vlastní domov má být osvěžující oáza, bezpečný přístav aklidné potěšení.

•Co nepoužíváte – každý najde doma nějaký kousek, který bylo nezbytně nutné pořídit, ale vpodstatě se kničemu nehodí nebo bývá používán sporadicky. Vmnoha domácnostech to bývá třeba speciální kuchyňské nebo sportovní náčiní.

•Nechtěné dárky – porcelánový jelen, příšerně nahlas tikající hodiny, nádherně ručně vyšívané dečky, které se ale do interiéru vůbec nehodí. Dečky je možné si schovat jako památku na šikovnou tetu zJizerských hor do šuplíku, hodiny ajelen mohou potěšit někoho úplně jiného. Avždy si můžete na památku nechat fotografii, která dárek zachycuje.

Dnes si udělejte seznam všeho, co vyžaduje opravu, zapojení dalších lidí, vyřízení na úřadech apod. Vše si zapište avyberte si alespoň jednu položku, které se začnete věnovat ještě tento den. Budete muset telefonovat nebo poslat objednávku? Je nutné čerpat finanční rezervu? Budete potřebovat pomoc někoho dalšího? Odpovězte si na tyto otázky apusťte se do jejich řešení.

Jednou zvěcí, které mi doma překážely dlouhou dobu, byl tzv. eliptický trenažér. Myslela jsem si, že jeho přítomnost mě donutí ke každodennímu cvičení. Dostala jsem ho kdysi jako dárek– namísto menšího skladného přístroje mi doma přistál ohromný kus, za který by se nemuseli stydět vprofesionální posilovně. Jako vmnoha jiných domácnostech se brzy stal věšákem na šaty ataké trvalou připomínkou toho, že se pohybu nevěnuji tak, jak bych si přála. Ačkoliv mi jinak cvičení doma nevadí, podložku na jógu si rozložím na podlaze ráda, při každém pohledu na trenažér jsem pociťovala čím dál větší znechucení ado cvičení se mi nechtělo. Ulevilo se mi, když se mi podařilo jej poslat dál, aobčas si místo toho vpohodě zajdu zaběhat ven. Co opravdu potřebuji, jsou jen jedny kvalitní sportovní boty, které navíc zaberou mnohem méně místa.

PENÍZE ASPOL.

Penězům bude věnován celý jeden den ve druhém týdnu, teď se jich dotkneme pouze okrajově, ato prostřednictvím obsahu peněženek. Vpeněženkách se skrývají nejrůznější poklady. Účtenky, recepty, výstřižky, kupóny, fotky, vizitky. To vše dokáže udělat zhezké afunkční peněženky odpudivou anepraktickou změť všeho možného. Podle feng shui nepořádek vpeněžence blokuje příliv peněz. Přeplněná peněženka se navíc snáze poškodí, popřípadě láká nežádoucí pozornost, když ji při placení vytáhneme zkapsy nebo tašky.

Co opravdu nepotřebujete vpeněžence:

•Staré účtenky – pokud si přejete mít přehled osvých platbách, odkládejte je pokud možno co nejdříve doma nebo alespoň do svého diáře. Jinak se vám může stát, že nějakou důležitou účtenku zpřeplněné peněženky stejně vyhodíte, někdy ispolu sbankovkou. Účtenky vyhazujte rovnou, pokud se jedná odrobné nákupy. Naopak na účtenky od zboží, které může vyžadovat reklamaci, je vhodné mít doma vyčleněnu zvláštní složku nebo krabici.

•Nepoužívané karty – zvažte, zda je opravdu všechny musíte mít denně ssebou. Potřebujete občanský nebo řidičský průkaz, kartu zdravotní pojišťovny aplatební kartu, popřípadě vstupní kartu do zaměstnání. Většinou ale není důvod nosit usebe denně slevové aklubové karty, vizitky apod.

•Drobné mince – pokud nejde opřiměřené množství, jsou přece jen docela těžké. Na mince můžete mít izvláštní pouzdro, takže nemusíte vytahovat celou peněženku při každé menší platbě.

Pokud používáte chytrý telefon, můžete si do něj například naistalovat aplikaci pro správu financí, do které si uložíte veškeré záznamy ovýdajích či příjmech okamžitě po transakci, vše budete mít přehledně na jednom místě akromě účtenek ke zboží se zárukou již nemusíte hromadit žádné další ani vpeněžence, ani doma.

Nenosím usebe denně občanský průkaz. Při ztrátě je totiž snadno zneužitelný, takové případy nejsou nijak ojedinělé. Vpeněžence mám pouze jeho kopii ařidičský průkaz, což by mělo stačit vpřípadě výzvy kidentifikaci (na kterou má mimochodem nárok výhradně policie ČR nebo jiné pověřené veřejné orgány), ale už nikoliv ke sjednání úvěru nebo nákupu na splátky. Občanský průkaz určitě nepotřebuji při vstupu do většiny budov. Pokud bych si přála ubytovat se vhotelu nebo mě čekalo jednání vbance, občanský průkaz si vezmu ssebou. Určitě jej ale nikdy anikde nenechám jako zástavu (což požadují například některá lyžařská střediska) ataké nedám svolení kpořízení kopie.

TAJEMSTVÍ DÁMSKÉ KABELKY (IPÁNSKÉ TAŠKY)

Dámské kabelky jsou zcela unikátním jevem ve vesmíru. Navenek decentní atvarově pevné doplňky skrývají mnohdy celkem neuvěřitelné anečekané věci. Podle průzkumu, který mezi známými ženami provedl jeden lifestylový časopis, se průměrná váha takové kabelky pohybovala okolo tří až čtyř kil. Tato kila nosíme většinou na jednom rameni ato nám samozřejmě moc neprospívá.

Vkabelce jsou kromě klíčů, peněženky, diáře, kapesníků atelefonu často knalezení ještě lahev svodou, kosmetika, svačina, knížka amnoho dalšího. Mámy malých dětí ji mívají doplněnou třeba opiškoty avůbec různé drobky azbytky, náhradní pleny apod. Co překvapí více, jsou někdy izkažené potraviny, zapomenuté dárky nebo dokonce kleště akladivo.

Obsah kabelky nebo tašky se vyplatí probrat alespoň jednou týdně, třeba před začátkem toho nadcházejícího. Pusťte se do toho už dnes. Odhození zbytečné zátěže prospěje nejen vašemu zdraví, ale také přinese lepší přehled apocit volnosti.

Poté, co jsem jeden čas nosila vkabelce skleněnou rybu (dostala jsem ji na návštěvě ubabičky apak zapomněla vyndat), jsem se rozhodla se přebytečné zátěže opravdu ajednou provždy zbavit. Naprosté nezbytnosti, jakými jsou peněženka, klíče, mobil, pudr, lesk na rty apapírové kapesníky, mám vmalém psaníčku, které zvětší kabelky mohu kdykoliv vytáhnout anosit zvlášť. To se hodí, když si jen vyjdu zkanceláře na oběd nebo mě večer čeká společenská akce.

Ve větší kabelce byste pak umě našli diář, legíny na jógu, láhev svodou, náhradní brýle, roztok na čočky adesinfekční gel na ruce. Vhorkých dnech ve městě navíc přihodím vějíř ačasto ssebou nosím ještě knihu nebo časopis. Vlétě ráda nosím plátěné tašky spotisky adíky kombinaci spsaníčkem je tak mohu střídat bez nebezpečí, že něco důležitého zapomenu. Zajímavé tašky navíc mohou ipodpořit dobrou věc; třeba projekt Srdcerváči.

Po dnešku máte seznam apřehled otom, co bude doma potřeba zařídit. Začali jste jednou konkrétní akcí, máte například objednanou opravu topení, utěch ostatních si doplníte apromyslíte, jak dále postupovat. Ulevili jste peněženkám akabelkám ado dalšího dne budete připraveni vykročit lehčím krokem.

DEN 2

Máme seznam toho, co budeme postupně vyřizovat, aoněco lehčí kabelku či peněženku. Ačeká nás další krok. Úkolem pro dnešní den je dvojice, která vyhrává všechny bakteriální avirové hitparády – kuchyň & koupelna (sWC). Ajako bonus přidáme jeden záhadný šuplík.

KUCHYŇ AKOUPELNA

Vmístnostech, kde je teplo avlhko, se mnohdy daří nejrůznějším bakteriím. Právě na ně se dnes soustředíme.

Vkuchyni především vyhodíme vše, co je prošlé. Takové potraviny či dochucovadla stejně nebudeme používat. Zbavíme se věcí, které neslouží, například rozbitého nebo zcela nevyužitého kuchyňského náčiní. Vkuchyni je ideální zachovávat volné ačisté plochy, které se snadno udržují. Pořádně vydrhneme lednici, dřez (popřípadě imyčku) avyčistíme odpadkový koš. Utěrky nepoužíváme déle než týden, stejně tak houbičky na nádobí. Spolu sprkénky na krájení jsou mycí houbičky nejčastějším zdrojem bakterií, vpřípadě prkének jde onedostatečné umytí (doporučuje se používat odděleně jedno na zeleninu ajiné na maso), vpřípadě houbiček to, že nestačí pořádně proschnout.

Ani do koupelny nepatří nic, co má prošlou lhůtu. To se týká ikartáčku na zuby, který by se měl vyměnit alespoň jednou za měsíc. Ručníky bychom neměli používat déle než dva týdny (apo každém použití je nechat pořádně proschnout) aúčinnému praní napomůže vyšší zvolená teplota. Na co se při úklidu často zapomíná, jsou závěsy nebo stěny okolo van asprchových koutů, ity je nutné čistit azabránit tak množení nežádoucích bakterií. Je vhodné pokládat dolů víko toaletní mísy, zvláště pokud je toaleta spojená skoupenou, při splachování se totiž bakterie dokážou dostat až do několikametrové vzdálenosti. Avblízkosti toalet se mnohdy nacházejí umyvadla ana nich právě kartáčky na zuby nebo také kosmetika. Pořádně vyčistit si alespoň jednou za čas zaslouží také pračka.

Prověřenými pomocníky jsou:

•Ocet – vyčistí rychlovarnou konvici (nechte vodu několikrát projít varem), vyčistí pračku (nechte jeden čisticí cyklus projít naprázdno společně slitrem octa), zbaví zápachu lednici, pomůže iod nečistot po domácích mazlíčcích na podlaze, zabírá na plísně ve spárách, vyčistí odpad (vkombinaci se sodou asolí). Navíc umí odstranit špínu zkůže, je dobrý na leštění zrcadel ajiných lesklých povrchů aprojasní barvy koberců.

•Soda – kašička zvody ajedlé sody zbaví umyvadla ivany usazenin, umí odstranit skvrny od čaje na nádobí.

•Citron – hodí se na potření prkének po krájení zeleniny imasa, odstraňuje rez ve vaně iumyvadle. Kyselina citronová vám také pomůže svodním kamenem vrychlovarné konvici (nechte vodu sní jednou projít varem anezapomeňte ji vylít akonvici vypláchnout předtím, než si půjdete zalít kávu).

Dnes se věnujte úklidu koupelny nebo kuchyně. Pokud vše nestihnete, určitě si zbývající úkoly zapište na seznam. Skvělé by bylo, kdyby se vám základní úklid těchto dvou důležitých místností opravdu povedl ještě vtomto týdnu.

KOSMETIKA

Kosmetické produkty používají ženy imuži, dospělí iděti. Ikdyž dekorativní kosmetika se týká spíše žen, základní kosmetická pravidla se hodí znát všem. Stejně jako bychom nejedli zkažené potraviny, nepatří takové produkty ani na pleť. Pokud například krém zapáchá, patří jednoznačně do odpadkového koše. Ato itehdy, pokud se jedná odrahý opalovací krém zloňské dovolené.

Co se může hodit:

•Krém vtubě – zkuste najít svůj oblíbený krém vtubě, nebudete tak muset do kelímku sahat prsty.

ŠUPLÍK PLNÝ DRÁTŮ

DEN 3

MÍSTNOST VBYTĚ

MINIMALISMUS JAKO STYL

KUTILSTVÍ ARENESANCE RUČNÍCH PRACÍ

DEN 4

DIGITÁLNÍ (NE)POŘÁDEK

Co je třeba uklidit:

DIGITÁLNÍ DETOX

Co vám dnes nebude chybět:

•vypněte notifikace,

PRACOVNÍ STŮL

DEN 5

ZÁLOHUJEME

Zálohovat můžete na:

ARCHIVUJEME

Jaké typy dokumentů archivovat:

DEN 6

CO SE SKRÝVÁ VE SKŘÍNI

Jak na úsporný šatník:

KRÁSA ASTYL

SLOW FASHION

Den 7 – neděle

VE ZNAMENÍ PANNY: NA SEVER ANA JIH