Upozornění pro čtenáře a uživatele této knihy
Všechna práva vyhrazena. Žádná část této tištěné či elektronické knihy nesmí být reprodukována ani šířena v papírové, elektronické či jiné podobě bez předchozího písemného souhlasu nakladatele. Neoprávněné užití této knihy bude trestně stíháno.

Vlastimil Tesař

Sportovní masáže

Vydala Grada Publishing, a.s.
U Průhonu 22, 170 00 Praha 7
obchod© Grada Publishing, a.s., 2012
Cover Photo © allphoto, 2012 grada.cz, www.grada.cz
tel.: +420 234 264 401, fax:+420 234 264 400
jako svou 5797. publikaci

Fotografie Martina Tesařová, Jiří Polášek
Odpovědná redaktorka Ivana Kočí
Jazyková úprava Gabriela Janů
Grafická úprava a sazba Šimon Jimel
Formát ePub Jan Löffelmann
Počet stran 120
První vydání, Praha 2015
Vytiskly Tiskárny Havlíčkův Brod, a.s.

© Grada Publishing, a.s., 2015
Cover Photo © fotobanka Allphoto
Cover Design © Grada Publishing, a.s., 2015

ISBN 978-80-247-9011-4 (ePub)
ISBN 978-80-247-9010-7 (pdf)
ISBN 978-80-247-5415-4 (print)

ÚVOD

V současné době člověk žije v daleko složitějších podmínkách, než tomu bylo kdykoli v minulosti. Dnešní svět vyžaduje lidi připravené po všech stránkách. Narůstá však sedavých zaměstnání a ubývá tělesné práce a fyzické aktivity. Celkový způsob pohodlného života s nedostatkem pohybu vede ke svalové ochablosti, snižuje se odolnost všech kloubů, zhoršuje se držení těla a funkční zdatnost celého organismu. Tento pohodlný způsob života s nedostatečnou tělesnou aktivitou přináší s sebou i vážné degenerativní změny na lidském těle (klouby, páteř). Situace se postupně zhoršuje a není divu, že celkově stoupá výskyt tzv. civilizačních chorob (mozkové, cévní a srdeční příhody). Přibývá také obézních lidí.

Rozumný člověk si však potřebu vhodné a dostatečné pohybové činnosti plně uvědomuje a přiměřený pohyb v různých formách ve svém životě provozuje (jízda na kole, na kolečkových bruslích, turistika, běhání, lyžování, plavání apod.). Správně zvolenou masáží si pak tento člověk urychlí regeneraci sil jak po práci, tak i po jiné fyzické zátěži.

Nejlepší zkušenosti s využitím masáží mají sportovci, kteří využívají „sportovní masáže“, což je masáž upravená pro posilování zdravého organismu, pro udržování kvalitní tělesné a duševní kondice a pro náležité odstraňování únavy po práci, tréninku, závodech apod. Sportovní masáž může být tedy využívaná nejen aktivními sportovci, ale i nesportující veřejností, pro které může být nejen příjemná, ale i nanejvýš potřebná.

I když jde o jednu z nejstarších a nejdostupnějších regeneračních procedur, není masáž dosud nejširší veřejností dostatečně využita. K jejímu rozšíření a uplatnění by měla přispět i tato publikace, která není určená jen pro studenty středních škol se zaměřením na sportovní masáže, fyzioterapeutům či absolventům rekvalifikačních masérských kurzů, ale i široké veřejnosti.

Na závěr přeji všem budoucím i stávajícím sportovním masérům mnoho úspěchů.

Autor

HISTORIE MASÁŽE

Již vpravěku člověk poznal, že masáž je velice účinným prostředkem kléčení následků různých úrazů. Aby zmírnil bolest, třel ahnětl si poraněné místo, atím se léčil. Teprve později se začalo využívat masáže kodstranění únavy. Slovo masáž vzniklo také velmi dávno. Je pravděpodobně odvozeno od řeckého slova massé, což znamená mačkati, hnísti.

Nejstarší písemné zprávy omasáži jsou známy zEgypta ztzv. Ebersova papyrosu asi 5000 let př. n. l., kde je masáž uváděna jako jeden zléčebných prostředků.

Rovněž zČíny pocházejí velmi staré písemné zprávy omasáži zlet 3700 př. n. l. Další zprávy obsahují knihy Konfuciovy (Kon-Fu, 551–467 př. n. l.). V6. století byla vČíně vytvořena první vysoká škola lékařská na světě, kde se vyučovala imasáž. V16. století vyšla vČíně velké encyklopedie pod názvem Can-Tsai-Tu-hosi spodrobným popisem základů masáže. Zájem omasáže vČíně trvá dodnes. Masáž provádějí zruční pouliční maséři zvaní Ammas. Na tělovýchovných školách jsou připravováni lékaři – Taosse, jejich úkolem je uplatňovat masáž při léčbě různých onemocnění.

Indie je zemí, kde je masáž také využívána od nejstarší po dnešní dobu. Je popsaná ve Védách (kniha opoznání života, 1800 let př. n. l.), kde se doporučuje časné vstávání, vypláchnutí úst vodou, natření těla olejem, cvičení amasáž. Alexandr Veliký (327 let př.n.l.) zjistil při tažení do Indie, že indičtí lékaři používali masáže jako léčebného prostředku.

VJaponsku masáž používali společně svodními procedurami. Kzesílení účinků masáže používali různé pomocné prostředky (paličky, válečky apod.).

Za zakladatele masáže lze také považovat Babyloňany aAsyřany. Masáž znali istaří Peršané aEgypťané, kteří používali různé vonné masti asměsi nilského bahna solejem.

Do Řecka se masáž dostala zEgypta aprvní zmínka oní je již vHomérově Odysseji. Také Hippokrates poznal, že vhodnou masáží lze napjaté svaly uvolňovat asvaly ochablé utužovat. Řecko je první zemí, kde se masáž uplatňovala při tělesných cvičeních. Hippokrates znal účinky masáže na krevní oběh, nespavost ahojení následků poranění. Masáž vŘecku byla také poskytována mládeží. Učitelé TV – Pedotribové – masírovali olejem apískem.