Upozornění pro čtenáře a uživatele této knihy
Všechna práva vyhrazena. Žádná část této tištěné či elektronické knihy nesmí být reprodukována ani šířena v papírové, elektronické či jiné podobě bez předchozího písemného souhlasu nakladatele. Neoprávněné užití této knihy bude trestně stíháno.

Radka Maťašovská, Nikola Prokešová

Jíme společně
BLW krok za krokem

Vydala Grada Publishing, a.s.
U Průhonu 22, Praha 7
obchod@grada.cz, www.grada.cz
tel.: +420 234 264 401
jako svou 8866. publikaci

Odpovědná redaktorka Hana Fruhwirtová a Lucie Peláková
Sazba, obálka a jazyková korektura Martina Mojzesová
Grafika na obálce Shutterstock
Fotografie z archivu autorek, Laura Ochoa
Počet stran 200
První vydání, Praha 2023
Vytiskla tiskárna FINIDR, s.r.o., Český Těšín
© Grada Publishing, a.s., 2023
Autorky © Radka Maťašovská, Nikola Prokešová, 2023

ISBN 978–80–271–6950–4 (ePub)
ISBN 978–80–271–6949–8 (pdf)
ISBN 978–80–271–3441–0 (print)

Informace uváděné v této knize jsou platné k listopadu 2022. Tyto informace jsou obecnými doporučeními a nenahrazují názor odborníků z oblasti medicíny, zdravotní péče, farmacie a dalších oborů zabývajících se zdravím a výživou. Za jejich aplikování do praxe neneseme žádnou zodpovědnost.

O autorkách

Nikola

Jsem Nikola, nutriční terapeutka a laktační poradkyně. Přestože jsem vystudovala přímo obor nutriční terapie, v průběhu studií jsem se s metodou BLW prakticky nesetkala, protože u nás není běžně doporučována a zpravidla ani vyučována na lékařských fakultách. V průběhu těhotenství jsem si asi jako každá matka začala zjišťovat informace o tom, co mě čeká. Zatížena svou specializací jsem se zaměřila především na oblast dětské výživy. Dceru jsem vedla metodou baby-led weaning (BLW). Jelikož mě metoda zaujala, již pátým rokem se věnuji studiu českých i zahraničních odborných doporučení, dostupné literatury a praxi BLW. Zkušenosti jsem získala jak svoje vlastní při péči o svou dceru, tak i ze sdílení rodičů z mé soukromé nutriční poradny @poradnaproni. PORADNAproNI vznikla s myšlenkou poskytnout ženám na cestě mateřstvím kompletní poradenství v oblasti výživy. Poradenství je cíleno na samotné ženy a jejich děti, ale také na rodinu jako celek. Ještě na rodičovské dovolené jsem začala spolupracovat na Radčině projektu @blwkrokzakrokem. Chtěla bych jí tímto srdečně poděkovat, že mohu být jeho součástí.

Nemám potřebu vyhledávat extrémy a vždy jsem respektovala odlišné potřeby a přístupy. Nechci tedy ani u metody BLW tvrdit, že je to jediná možná a správná volba. Věřím však, že stojí za to se s ní seznámit a na základě získaných informací se rozhodnout, zda se po této cestě vydat. Dobré znalosti a zdravý přístup k výživě jsou totiž základním předpokladem pro bezpečné aplikování BLW v praxi.

Přeji vám mnoho „aha“ okamžiků při čtení této knihy.

Radka

Jmenuji se Radka a celý projekt mám na triku já…

Když se mi v roce 2017 narodila dcera, začala jsem se stejně jako další rodiče zajímat o všechno, co se týká dětí. A stejně tomu bylo při zavádění příkrmů. Mé začátky byly odlišné tím, že ač jsem Češka (ze strany tatínka i Slovenka), žiji s partnerem a dětmi ve Španělsku. Co je běžné v České republice, může být odlišně vnímáno v jiných zemích a naopak. Jelikož jsem člověk, kterému je blízké vyvážené racionální stravování a pohyb, bylo pro mě přirozené přijmout jako způsob zavádění příkrmů metodu BLW, která je ve Španělsku poměrně běžná a rozšířená. Bohužel jsem ale v české literatuře nenacházela žádné zdroje, o které bych se mohla opřít (kromě knihy Vím, co mi chutná,5 v níž jsem našla alespoň její základy). Začala jsem tedy studovat odborné zdroje ve španělštině a angličtině, a když přišel čas, začali jsme BLW zkoušet doma v praxi. Moje nadšení bylo tak veliké, že jsem se rozhodla založit o našich zkušenostech i profil na sítích a blogu. Původně jsem vůbec neměla v plánu dělat víc než jen sdílet pár fotek s krátkým popiskem. Jenže jsem začala dostávat spoustu otázek a došlo i k nějaké kritice, a to mi nedalo. Abych dokázala na všechny ty otázky odpovídat, musela jsem se o celém BLW naučit mnohem víc. Začala jsem tedy absolvovat jeden kurz BLW po druhém, některé prezenční, jiné online, kurzy o výživě, a dokonce jsem si udělala i kurz laktačního poradenství. Díky tomu jsem se dostala do podpůrné laktační skupiny, v jejímž rámci jsem vedla i pár podpůrných BLW skupinek. Stále si vzdělání o BLW rozšiřuji, sleduji nejnovější studie týkající se BLW, organizuji semináře, dělám online konzultace a hlavně se všemi možnými i nemožnými prostředky snažím rodičům ukázat, že BLW není jen „jídlo do ruky“. A to se mi, myslím a doufám, docela daří.

Díky tomu všemu vám teď spolu s nutriční terapeutkou Nikolou, s níž již skoro tři roky spolupracuji, můžeme představit novou knihu o BLW v češtině.

Úvod

Baby-led weaning (dále jen BLW) je v České republice stále málo rozšířený přístup k přikrmování dítěte. A je to velká škoda, protože správně vedené BLW je přístup k zavádění příkrmů respektující vývojové, nutriční i osobní potřeby dítěte. Myslíme si, že BLW je v našich končinách málo rozšířené zejména proto, že se o něm málo ví. A pokud se o něm mluví, jsou jmenována spíše rizika s ním spojená než jeho možné přínosy. Tato kniha si klade za cíl svým čtenářům metodu přiblížit a poskytnout jim ucelené informace, na jejichž základě se každý rodič může rozhodnout, zda je tato metoda vhodná právě pro jeho dítě.

Je otázkou, zda je česká společnost na BLW připravena. Navzdory všeobecně rozšířenému mýtu se BLW netýká jen samostatného krmení dítěte jídlem do ruky, ale zejména myšlenky společného stolování. Při zvažování BLW je tedy vhodné se na prvním místě zamyslet nad tím, jak vlastně jako rodina jíme. Řada českých rodin totiž nejí podle zásad správného stravování a taková strava by potenciálně nemusela být pro kojence vhodná. Možná však bude nový malý strávník u společného stolu impulzem k zamyšlení se nad stravou celé rodiny.

S BLW je typicky spojováno nabízení jídla do ruky, nikoli běžné krmení dítěte lžičkou. Krmení do ruky však není ve světě žádnou novinkou. Rodiny v různých kulturách světa to tak dělají odpradávna, byť z různých důvodů. Nabídnout dítěti kus nějaké potraviny a nechat ho, ať zkusí jíst samo, tedy není žádný revoluční moderní přístup. Dítě může z takového přístupu navíc značně prosperovat, což vám nastíníme v následujících kapitolách.

Rády bychom společnými silami díky této knize šířily dál myšlenku BLW. Ať všichni rodiče, kteří o této metodě uvažují, mají možnost získat na jednom místě ucelené informace a díky nim se rozhodnout, zda je pro jejich dítě tato cesta správná.

Část I

Co je vlastně baby-led weaning (BLW)

Překlad BLW

Baby-led weaning se nejčastěji do češtiny překládá jako „dítětem vedené odstavení“. Když jsem před čtyřmi lety zakládala blog, tento český překlad mi nepřipadal šťastný a rozhodla jsem se ve svých článcích používat slova „dítětem vedené přikrmování“. Dle mého názoru by původní překlad mohl navádět k myšlence, že cílem BLW je brzké odstavení od kojení, přitom je to právě naopak. BLW si zakládá na tom, že je dítě kojeno na požádání a samo se rozhodne, kdy je připraveno ho omezovat. Zaváděním pokrmů a potravin se v žádném případě nesnažíme kojení nebo kojeneckou výživu nahradit, ale pouze je doplnit.

K podobným nedorozuměním docházelo například i v Severní Americe, kde se slovem „weaning“ označuje moment odstavení (tedy když je kojení definitivně ukončeno), na rozdíl od Velké Británie, kde se tímtéž slovem označuje celé období příkrmů. Kvůli tomu se hlavně v USA začaly používat anglické výrazy „baby-led feeding“ nebo „baby-led approach to complementary feeding“.

Přesná definice BLW

Neexistuje jasný konsenzus ohledně toho, co přesně BLW znamená.1 Jak jsme zmiňovaly na začátku, autoregulace – nabízení jídla do ruky – je praktikována od počátků existence lidstva, jen dnes už pro ni máme jméno a vymezili jsme určité znaky typické pro tuto metodu stravování, čímž ji odlišujeme od tabulkového zavádění příkrmů na lžičku. Ráda bych zde poznamenala, že si nejsem jistá, je-li slovo „metoda“ tou nejšťastnější volbou. Já i Nikol jsme přesvědčené, že bychom se neměli snažit, aby se dítě přizpůsobilo nějakému danému postupu s přesnými časy, jídly, množstvím atd., tedy dané metodě. Naopak konzumace jídla a celé stravování by se měly přizpůsobit rodině, její situaci, možnostem a hlavně dítěti.

Tím se konečně dostáváme k tomu, čím je BLW tak typické, a tedy proč se o něm mluví jako o speciální metodě. Zejména na sociálních sítích se často setkáváme s tím, že si pod BLW lidé představí kojence s kouskem napařené zeleniny v ruce. To je ale obrovská škoda, protože BLW se v první řadě zakládá na skutečnosti, že se dítě účastní rodinného stolování a díky tomu využije všech jeho potenciálních benefitů (viz kapitolu Proč se rozhodnout pro BLW). Nabízení potraviny nebo pokrmu v celku nebo, jak se taky říká, „jídla do ruky“ je pouze střípek celé filozofie BLW.

V reakci na tyto mylné představy jsem v roce 2021 napsala na Instagramu:

„… Baby-led weaning je mnohem komplexnější přístup, opravdu není jen o tom, že dá rodič miminku do ruky kus napařené mrkve a nechá ho, ať si s ním půl hodiny hraje v lehátku…“

BLW je o:

▶společném stolování, kdy je vaše dítko SOUČÁSTÍ rodinného jídla (jí ve stejnou dobu jako zbytek rodiny) u rodinného stolu;

▶tom, že dítě jí TO SAMÉ, co vy (za předpokladu, že rodina jí zdravě – je-li váš jídelníček založen na salámech, lunchmeatu nebo párcích, BLW raději neaplikujte);

▶nabízení širokého SPEKTRA potravin (doporučení o zavádění nových potravin v intervalu 3–5 dnů považujeme za překonaná);

▶nabízení potravin ROZLIČNÝCH textur a struktur (různé potraviny vs. různé přípravy – v páře, vařené, pečené, restované, teplé, studené, tekuté jako jogurt, mačkané);

▶zcela RESPEKTUJÍCÍM přístupu, kdy miminko necháte, ať si samo zvolí, CO bude z vámi nabídnutého jídla jíst a KOLIK toho sní;

▶SAMOSTATNÉM přikrmování, kdy je miminku poskytnut prostor nabídnuté potraviny zkoumat, objevovat (ano, necháte ho, ať si s jídlem „hraje“) a dávat je do úst.2, 3

Podle BLW je jediným úkolem rodiče nebo pečující osoby nabízet dítěti rodinný pokrm v takové podobě, aby odpovídal jeho motorickým dovednostem – tedy aby si ho bylo schopno samo uchopit, dát si ho do úst, v ústech ho zpracovat a poté polknout.

Vidíte, že BLW se netýká jen podoby či formy jídla samotného (jídla do ruky), nýbrž že jde o formu respektující výchovy, v jejímž rámci dáme dítěti prostor, aby vlastním tempem zkoumalo a objevovalo potraviny.

Na základě všech znaků, které jsme výše zmínily, včetně kojení na požádání, respektujícího přístupu, rodinného stolování atd., by se BLW dalo definovat takto:

BLW je přístup k zavádění příkrmů, který spočívá v tom, že se dítě od samého začátku účastní stolování spolu se zbytkem rodiny a společné rodinné jídlo je mu nabízeno tak, aby se zvládlo nakrmit samo, bez nutnosti mixování. Ono samo se rozhoduje, kolik čeho sní, přitom je dále kojeno na požádání.

BLW se tímto snaží dosáhnout cílů, které Světová zdravotnická organizace (World Health Organization, WHO) uvádí opakovaně ve svých doporučeních již skoro dvacet let a jsou stále platná. Tedy:

▶podpořit přiměřený růst, správný neurologický, kognitivní vývoj a vývoj trávicí a neuromuskulární soustavy;

▶dodat dítěti živiny, které jsou v mateřském mléce nedostačující: železo, zinek, selen, vitamin D;

▶naučit dítě rozlišovat chutě, barvy, textury, různé teploty a také podpořit akceptaci nových potravin;

▶rozvinout a posílit správné stravovací návyky;

▶podpořit psychosociální vývoj a dobré vzájemné vztahy mezi rodiči a dětmi;

▶vést dítě k začlenění se do rodinného stravování;

▶podpořit příkrmy jako prostředek pozitivně ovlivňující riziko vzniku alergií, obezity, podvýživy, vysokého krevního tlaku, metabolického syndromu atd.4

Proč se rozhodnout pro BLW

Vpředchozí kapitole jsme mluvily otom, že BLW není ve skutečnosti žádnou novinkou, pouze bylo definováno apojmenováno autorkou Gill Rapley jako nový způsob přikrmování až vroce 2006.5

Vzhledem ktomu, že je BLW stále vnímáno jako nový přístup kpřikrmování kojenců, opravdu relevantních studií, které by jej zkoumaly, je poměrně málo. Bohužel většina ztěch již realizovaných navíc trpí metodickými chybami atyto chyby často vedou ke zkreslení nebo nepřesnosti výsledků. Stěžejním problémem totiž je, že dosavadní studie spoléhají na subjektivní informace, které poskytují rodiče. Ksolidním, vědecky podloženým studiím bychom vprvní řadě potřebovali přesnou definici BLW, dále pak správnou metodiku (tj. nabízet kojencům srůzným způsobem přikrmování stejná jídla za stejných podmínek) anezbytná jsou iobjektivní laboratorní měření… Navíc, jak to při studiích na lidech bývá, existuje řada proměnných, které mohou výsledky ovlivnit. Důvody, proč se pro BLW rozhodnout, které vtéto kapitole budeme zmiňovat aokterých se vsouvislosti spraktikováním BLW mluví, odvozujeme proto nejen zvýsledků studií týkajících se BLW, ale izjiných odborných prací astudií, které se netýkají přímo BLW.

Nižší riziko obezity

Dítě stravující se formou BLW by mohlo být méně ohroženo obezitou. Tento argument bývá pro rodiče zvažující praktikování metody BLW asi největším lákadlem. Jde ale ovelmi diskutované téma adůkazy sjasnými výsledky ktomuto tvrzení vpřímé souvislosti sBLW zatím chybějí. To potvrzuje isystematický přehledový článek zúnora 2021, jenž byl publikován včasopise Nutrients.6

Proč by ale zrovna BLW mělo být jedním zfaktorů, které sníží pravděpodobnost vzniku obezity vpokročilém věku?

Mnoho studií potvrdilo, že výlučné kojení během prvních šesti měsíců života hraje zásadní roli vpředcházení obezitě. Ve zprávě WHO, kterou představila vroce 2019 na Evropském kongresu oobezitě, jsou publikovány výsledky studie zahrnující 22 států.7 Ze závěrů vyplývá, že existuje několik důvodů, proč by kojení mohlo chránit děti před obezitou:

▶výlučné kojení odkládá zavádění nemléčné stravy, která může být nepřiměřeně bohatá na energii;

▶kojenci krmení kojeneckou výživou mají vkrvi vyšší hladinu inzulinu, což vede kukládání tuku azvýšenému riziku nadváhy;

▶zdá se, že děti, které byly kojeny, mají příznivější stravovací preference, jedí více zeleniny aovoce ve srovnání stěmi, které byly krmeny kojeneckou výživou.

Během období výlučného kojení, kdy je dítě kojeno na požádání, zajišťují regulaci příjmu mléka hormony hladu asytosti– ghrelin aleptin– obsažené vmateřském mléce. Je to samo dítě, kdo rozhoduje otom, kdy akolik mléka potřebuje. Když dosáhne věku, kdy mu začnou být podávány příkrmy tradičním způsobem na lžičku, rodič nebo pečující osoba mají tendenci převzít kontrolu. Začnou hlídat množství, které dítě snědlo, zároveň se snaží oto, aby dítě jedlo, dokud nesní jimi určené množství (např. skleničku/misku spříkrmem), které oni považují za adekvátní. Vpřípadě BLW je to naopak. Vrodinách praktikujících BLW je kladen opravdu velký důraz na autonomii dítěte při jídle aje mu ponechána kontrola nad tím, kolik jídla sní. Obyčejně není kjídlu ani nuceno nebo přesvědčováno, dítě se řídí pouze vnitřními signály hladu asytosti.8–10

Vsouvislosti stímto tématem přibývají vědecké důkazy otom, že čím větší možnost autoregulace přijaté energie dítě má (tedy samo rozhoduje otom, kolik jídla sní), tím víc se snižuje riziko obezity. Studie také nasvědčují tomu, že rodičovská kontrola nad výběrem potravin amnožstvím snědené stravy dětí má negativní vliv na schopnost dítěte rozpoznávat znaky hladu asytosti, amůže mít tedy negativní dopad na budoucí hmotnost dítěte azpůsobit nesprávné stravovací návyky.11–14 Kromě toho se často stává, že krmí-li dítě rodič, je jeho tempo rychlejší než tempo, které by si vybralo dítě. Pocit nasycení totiž přichází až několik minut poté, co jedinec začne jíst, proto je možné, že přivykne-li si dítě na toto rychlejší tempo, sní toho víc, než ve skutečnosti potřebuje.

Praktikováním BLW se snažíme ocitlivý aodpovědný přístup (angl. responsive feeding) definovaný WHO. Podle ní bychom, vkontextu prevence obezity, při nabízení příkrmů měli postupovat následovně:15

▶kojencům astarším dětem, které se krmí samy, sjídlem pomáháme ajsme ohleduplní kjejich potřebám aprojevům hladu či sytosti;

▶nabízíme příkrm či potravinu pomalu atrpělivě, podporujeme dítě vjídle, ale nikdy nenutíme;

▶pokud dítě odmítá většinu pokrmů, je vhodné experimentování srůznými kombinacemi potravin, chutí, textur;

▶vyhýbáme se rozptylování kojence během jídla;

▶doba příkrmů má být projevem vzájemné lásky ataké příležitostí kučení, kdy kdítěti mluvíme azároveň udržujeme oční kontakt.

Avneposlední řadě musíme opět připomenout velmi důležitý pilíř BLW, kterým je společné stolování. Ojeho pozitivním vlivu budeme ještě mluvit vsamostatné kapitole, ale tady bychom rády zmínily, že právě společné stolování akonzumace stejného pokrmu se jeví jako jeden zmožných prostředků, které by mohly mít vliv na předcházení obezitě.16

Všechny výše zmíněné studie afakta tedy skutečně navádějí kmyšlence, že by BLW mohlo být velkým pomocníkem vboji proti obezitě, ačkoli vrámci samotného BLW hrají roli různé proměnné. Nelze tedy říct, že je samo BLW odpovědné za zdravý apřiměřený růst aprevenci obezity. Záleží totiž nejen na metodě samotné, ale ina demografických nebo politických faktorech, na stylu výchovy, vzdělání rodičů… tedy zjednodušeně řečeno, kde akým je BLW praktikováno. Je totiž rozdíl vtom, zda BLW aplikují rodiny vrozvojových zemích, kde jsou prostředky omezené, nebo rodiny vzemích svyspělou ekonomikou, které se více zajímají ovýživu svých dětí. Ivrámci ČR lze sledovat jasný trend ke zdravé výživě, který se ale liší podle socioekonomického postavení rodin vkrajích.

Podporuje správný vývoj tváře, čelisti ařeči

Víte, že existují děti, které mají problémy svýslovností, žvýkáním apolykáním kvůli nízkému svalovému tonusu (slabému svalovému napětí) vjazyce, rtech aněkterých svalech obličeje? Napadlo by vás, že růst zubů atvar obličeje mohou být ovlivněny tím, jaké pokrmy vaše dítě jí?

Podpoření dobrého aúčinného žvýkání během prvních let života ssebou přináší spoustu výhod vkojeneckém věku ivdospělosti. Nejenže ovlivní rozeznávání signálů hladu asytosti alepší vstřebávání živin, ale ilepší rozvoj svalové souhry vdutině ústní.17

Jako příklad uvádíme studii, vníž byly zkoumány dvě skupiny dětí. Jedné skupině byl již od 6. měsíce věku nabízen tvrdý chléb kožužlávání, druhá skupina byla naopak krmena pouze měkkými potravinami až do jednoho nebo dvou let. Závěr studie poukázal na příčinnou souvislost mezi konzistencí konzumovaných potravin arozvojem svalové souhry vdutině ústní.18 Správný vývoj svalů obličeje lze, kromě jiných způsobů, podpořit jednoduše stravou, zejména potravinami, které jde sát, trhat, kousat nebo žvýkat. Pohyby, ke kterým dochází při vykonávání těchto činností, totiž dovolují svalům zvýšit jejich funkčnost, sílu, hbitost, mobilitu akoordinaci potřebné ke správnému žvýkání apolykání. Zároveň tím budujeme izáklady dobré výslovnosti.19

Ke stejnému výsledku došel už na začátku 20.století ikanadský lékař Weston Price. Ten se ve třicátých letech 20. století vydal na cestu kolem světa, kde zkoumal své hypotézy ovzájemném vztahu mezi výživou, dentálním acelkovým zdravím. Studoval různé skupiny obyvatelstva, které se ivdnešní moderní době stravovaly tradičním způsobem. Šlo skutečně ounikátní cestu, během níž doktor Price nasnímal přes 15 tisíc fotografií, 4 tisíce diapozitivů, velké množství videí, abynakonec vroce 1939 vydal na základě všech těchto materiálů knihu snázvem Výživa afyzická degenerace. Mimo jiné vní popisuje, jak vývoj lidské čelisti avůbec celého obličeje nepříznivě ovlivňuje „západní“ stravování založené na moderních, průmyslově zpracovaných, atedy relativně velmi měkkých potravinách. Zkoumané skupiny lidí, jejichž stravování nebylo ovlivněno moderní dobou, se stravovaly výhradně lokálními potravinami avařily podle původních zvyklostí. Zajímavé také je, že tito lidé minimálně trpěli zubními kazy nebo nemocemi dásní.

Podobné téma rozvádí ičlánek Melissy Theurich včasopise Advances in Nutrition, který poukazuje na nepříznivý vliv moderních balených potravin ajiných pomůcek určených pro kojence amalé děti (např. krmicí síťky aovocné kapsičky) kvůli jejich potenciálnímu dopadu na zdraví, výživu azdraví zubů:20

„Pohyby jazyka, rtů ačelistí vkojeneckém věku procházejí transformací od nezralých pohybů kdiferencovaným arafinovaným pohybům potřebným pro kousání, žvýkání atvorbu sousta. Naučit se kousat, žvýkat avytvořit vústech sousto je zásadní pro rozvoj vyšších úrovní svalové přesnosti aartikulovaných pohybů úst používaných vřeči. Důkazy znehumánních studií ukazují, že krmení zvířat pouze pyré vedlo ke změně anatomie dolní čelisti, svalové slabosti, změněné erupci zubů adutiny ústní.“

Větší rozmanitost stravy

Faktem je, že čím více potravinám bude dítě během kojeneckého období vystaveno, tím lépe bude přijímat nové chutě. To je zajímavé hlavně zpohledu zeleniny aovoce, se kterými mají často děti problém aodmítají je. Čím více druhů zeleniny totiž dítě ochutná vobdobí příkrmů, tím více zeleniny bude konzumovat vpozdějším věku, očemž vypovídá několik studií.21–25

Nejen zvlastní zkušenosti můžeme říct, že vrodině praktikující BLW je kojenci nabízeno mnohem více příležitostí kobjevování nových potravin apokrmů než při tradičním zavádění příkrmů. Ktomu přispívá ipro BLW typické společné rodinné stolování, které zároveň hraje velkou roli při budování zdravějších stravovacích návyků. Děti, které jedí se zbytkem rodiny, jsou zvyklé jíst zdravěji,26 adokonce se zdá, že jsou ive větší psychické pohodě.27 Vztah psychické pohody astravování je součástí wellbeingu, stravování má tedy úzkou souvislost sduševním zdravím.

Další pozitivní důvody kpraktikování BLW