Upozornění pro čtenáře a uživatele této knihy
Všechna práva vyhrazena. Žádná část této tištěné či elektronické knihy nesmí být reprodukována ani šířena v papírové, elektronické či jiné podobě bez předchozího písemného souhlasu nakladatele. Neoprávněné užití této knihy bude trestně stíháno.

Dagmar Kožinová

Rozchod jako nový začátek
Jak rozchod dokončit, otevřít se novým začátkům a žít ještě lepší život než dřív

Vydala Grada Publishing, a.s.
U Průhonu 22, 170 00 Praha 7
tel.: +420 234 264 401
www.grada.cz
jako svou 7763. publikaci

Odpovědná redaktorka Jana Chvojková
Sazba a zlom Antonín Plicka
Návrh a zpracování obálky Antonín Plicka
Formát ePub Antonín Plicka
Počet stran 208
Vydání 1., 2020

Vytiskla Tiskárna PROTISK, s.r.o., České Budějovice

© Grada Publishing, a.s., 2020
Cover Photo © depositphotos.com, 2020

ISBN 978-80-271-2708-5 (ePub)
ISBN 978-80-271-1584-6 (pdf)
ISBN 978-80-271-1692-8 (print)

Úvod

Rozchody patří k mému životu. Patří i k tomu vašemu. Jsou jejich neoddělitelnou součástí. A nejen to – jsou tady, aby nám pomáhaly růst. Mnohdy jsou bolestivou a trnitou cestou, ale zároveň jsou i cestou, jak se mnohému naučit, jak mnoho věcí pochopit a poznat. Přestože v nich v době ztráty nevidíme nic pozitivního, časem můžeme význam konců pochopit.

Touto knihou bych vám chtěla vrátit naději. Naději, že jednoho dne se ráno vzbudíte a budete se znovu cítit dobře. Že jednou budete zase ležet v náručí někoho, kdo vás bude milovat, a budete opět prožívat vztahovou blízkost a intimitu.

Teď je ale potřeba udělat krok. Krok ke skutečnému ukončení vztahu. A k tomu vás nyní srdečně zvu. Je skvělé, že se k vám dostala právě tato kniha. Věřím, že zde najdete inspiraci a návod, jak rozchod dokončit. Někdy stačí jen malé, drobné nakopnutí, aby se člověk posunul dál.

Než se však dostaneme k vašemu příběhu, dovolte, abych vás seznámila se svým vlastním. Můj rozchodový příběh začal, už když jsem byla opravdu malá. Narodila jsem se rodičům jako třetí dítě, které mělo být usmiřovací. Bohužel – nebo bohudík – ani mně se nepodařilo udržet rodiče pospolu. Když mi byly tři roky, rozvedli se. Tatínka si ze svého dětství téměř nepamatuji. Ano, jistě i tato skutečnost sehrála v mém životě důležitou roli. A v mnoha situacích jsem si uvědomila (často samozřejmě až s odstupem), jak velkou.

V pubertě jsem zažila několik vztahů, na jejichž konci byl vždy rozchod. Když jsem se ve dvaceti letech vdávala, tušila jsem, že to není na celý život. Netušila jsem však, že již za pár měsíců budu sama. Manžel odletěl do USA a už se nevrátil – ještě dnes, po dvaadvaceti letech tam žije. Téměř dva roky jsem žila v Americe s ním. Celou dobu jsem věděla, že se chci vrátit, a stejně tak jsem věděla, že on ne.

Rozvod byl tedy přirozeným vyústěním. Dalo by se říct, že ani tak nebolel. Ale ve skutečnosti bolel. Bolel víc, než jsem si tehdy myslela. A ovlivnil můj budoucí život významněji, než jsem si dokázala představit.

Pamatuji si, že po mém návratu z USA toho na mě bylo tolik, že jsem jednoho dne navštívila psycholožku. Potřebovala jsem si s někým nestranným promluvit. Po pár minutách sdílení se mi dostalo rady, ať si zajdu na psychiatrii, že potřebuji léky na uklidnění. Dnes, když na tuto historku vzpomínám, se usmívám. Bylo to zajímavé nakopnutí a pochopení, že nakonec si musím poradit sama. Díky paní psycholožce jsem si sice poplakala, ale také v sobě aktivovala sílu, která mi chyběla, a dokázala „přežít“.

Můj další vztah trval víc než patnáct let. Už po velmi krátké době se ukazovalo, že je v něm spoustu nezdravých věcí neslučitelných s harmonickým vztahem, ale přes lásku a zamilovanost jsem je neviděla. Tak se střídala období lepší s obdobími horšími. Čas pohody a plánování budoucnosti s časem, kdy jsem věděla, že je nutné vztah ukončit.

Je pravda, že velkou roli sehrála i naše rodina – problematický vztah s mým bratrem, který byl drogově závislý a často nám zasahoval do našeho rodinného života. Ale rovněž i maminka přítele, která byla nemocná.

Mnohokrát jsme se rozešli. Jednou dokonce na několik měsíců. Přesto jsme k sobě vždycky našli znovu cestu. Nemohli jsme prostě bez sebe být. Naše láska, propojená s jistým druhem závislosti byla nakonec vždycky silnější než vůle se rozejít.

V průběhu patnácti společných let jsme si mnohokrát ublížili. Řekli jsme si možná tisíce nepěkných slov. Vzájemně se obviňovali. Ale ani jeden jsme neměli sílu říct „dost“ a vztah ukončit. Vždycky jsme se nakonec usmířili.

Potřebovali jsme se něčemu naučit. Oba jsme ve vztahu hledali své vlastní lekce. Každý jsme si přinesli svůj příběh a ten jsme pak společně žili. Já jsem nechtěla vztah ukončit i proto, že už bych tím ukončila druhý „vážný“ vztah. On jej později nechtěl ukončit, protože se nám narodila dcera. Jeho přesvědčení bylo zůstat spolu, než bude dcera dospělá. Stejně jako to udělali jeho rodiče, kteří se rozvedli, až když on byl už dospělý.

Všechny tyto záležitosti nás udržely spolu, než jsem procitla. Jednoho dne, když jsme se spolu znovu hádali, jsem si uvědomila, že už nikdy v životě od něj nechci slyšet větu o mé rodině. A jedinou cestou bylo s přítelem se rozejít. Najednou jsem věděla, že toto je ten bod zlomu. Toto byl ten klíčový okamžik, kdy jsem si řekla „a dost“. Už nebylo potřeba obhajovat se a hádat. Pochopila jsem, že je to boj s větrnými mlýny, který nikdy nevyhraji.

Je pravda, že bych to možná později vzdala, kdyby se neobjevil člověk, který mi pomohl rozchod skutečně dokončit. Byl mým převozníkem a velkým podporovatelem. A rovněž důvodem, proč jsem nakonec skutečně rozchod dokonala a zvládla. Ale nebudu předbíhat.

Rozchodový proces byl opravdu dlouhý. Od mého rozhodnutí do skutečného rozchodu/odchodu uplynul víc než rok. Rok, v němž jsem se neuvěřitelně plácala já i můj přítel. Rok, v němž se naděje střídala s beznadějí. Rok, v němž jsem se naučila víc modlit, protože už jsem prostě nevěděla, co dál. Rok, v němž jsem hledala sílu, abych skutečně ten krok udělala a odešla.

Nakonec se tak stalo. Navzdory naší původní dohodě, že si dům nechám a partnera vyplatím, se stále nedařilo domluvit na částce. Pracoval v té době od pondělí do pátku mimo domov. Našla jsem si adekvátní dům v jedné malé vesničce kousek od města, kde jsme bydleli, a během čtrnácti dnů jsem se odstěhovala i s dcerami a psem. V domě jsem nechala kromě vybavení ložnice a dětského pokoje všechny spotřebiče a důležité vybavení, aby v něm mohl můj bývalý partner dál žít. Přece jen jsem počítala s tím, že si tam bude brát naši společnou dceru. Dokonce jsem ještě uklidila.

Když jsem mu volala den před jeho příjezdem, že jsme pryč, bylo to opravdu šílené. Měla jsem o něho skutečně strach. Bála jsem se a volala kamarádovi, aby ho podpořil a pomohl mu vše zvládnout.

Nebylo to těžké jen pro něho. Bylo to náročné i pro mě. Když jsem naposledy seděla v našem společném domě, plakala jsem. Plakala jsem tak strašně, že jsem myslela, že mi pukne srdce. Odcházela jsem z domu, který jsme společně postavili. Všechno, co tam bylo, jsem měla spojené s nějakou vzpomínkou – vybírání dveří, kachliček, kuchyně. Nakonec dům stavěl i můj otec. Bylo to jediné, co nás v našem životě na nějakou dobu propojilo.

Ale to nebylo vše. Věděla jsem, že tím dávám sbohem všemu špatnému, ale taky tomu krásnému. Navíc přicházelo mnoho výčitek kvůli tomu, že své dceři beru tatínka a podobně. Mé srdce bylo rozerváno na kusy. Nepomáhalo ani to, že se mnou po čase začal bydlet nový přítel. Naopak. Naše začátky byly velmi těžké. Potřebovala jsem se zahojit. A neměla jsem potřebný prostor. Byl trpělivý a neuvěřitelně hodný.

Pak přišlo období, kdy si bývalý přítel bral naši dceru, a při každém setkání jsem dostávala nový zásah do srdce. Stejně tak při každém telefonátu, který se často změnil v hádku. Bývalý přítel dokázal zasáhnout mé nejbolavější místo, a to mateřství. Mnohdy se odvolával k naší společné dceři a já se mu neustále snažila dokazovat, že jsem dobrou matkou. Žádný důkaz však nebyl dostatečný.

Poté jsem ale pochopila, že to není třeba. Že už se nepotřebuji obhajovat. Že je to momentálně jeho příběh, a nikoli můj. Dělala jsem si v té době výcvik v rituálech a zúčastnila se rozchodového rituálu. Cítila jsem po něm neuvěřitelnou lehkost. A najednou se náš vztah začal uzdravovat. Bylo to pozvolné, ale během pár měsíců jsme si nastavili komunikaci a naše vzájemné útoky se začaly vytrácet. Najednou už to nebylo každý týden ani měsíc, ale jen jednou za dlouhé období.

Oba jsme si víc a víc uvědomovali, že rozchod byl nezbytný. V loňském roce, šest let po rozchodu jsme společně s naší dcerou jeli na dovolenou. Nemohla se rozhodnout, jestli chce do Londýna s tatínkem, nebo se mnou. Neváhala jsem a navrhla bývalému příteli společnou dovolenou. Nejprve byl zaskočený, ale pak s tím souhlasil. Byla to jedna z nejhezčích společných dovolených. Moc jsme si ji všichni užili.

Rozchod s ním však nebyl posledním rozchodem. Rozešli jsme se i s přítelem, který byl mým partnerem pět let. Nevím, co se vlastně přesně stalo. Náš vztah byl harmonický, plný pochopení a porozumění. Jen byl najednou prázdný. Jako kdyby splnil svou funkci, jako kdyby naplnil to, proč vznikl, a najednou byl pryč. Rozešli jsme se jako přátelé a přáteli i zůstali. Jsem velmi vděčná, že se tento muž v mém životě objevil a zůstal tam.

Nebyly to však jediné rozchody, které jsem zažila. Bylo jich daleko víc. Například pracovní konce, ukončení spolupráce a různých projektů. Nebo smrt. Smrt, která je pro některé z nás definitivním koncem, za nímž už žádný vztah není. Důstojné úmrtí mé milované babičky, u níž jsem v jejích posledních minutách společně s rodinou byla, mi přineslo pochopení, že jednou skončí opravdu všechno.

Taky jsem si znovu uvědomila, jak je dobré mít vyřešené jiné konce, aby náš poslední konec mohl být důstojný, klidný a s vědomím toho, že všechno z minulosti je vyřešené a uvolněné, že nás žádné negativní emoce nedrží v dávno neexistujících vztazích.

I proto je skvělé, že čtete právě tuto knihu. Ráda vás provedu rozchodem, protože sama vím, jak bolí. Vím, jak je destrukční a devastující. Jak zraňuje naše srdce, ničí naše sebevědomí a dostává nás až na kolena. Věřím, že po přečtení této knihy se dokážete rychleji zvednout a podíváte se na svůj rozchodový příběh novým pohledem.

Přeji vám to z celého srdce

Dáša

Rozchod

Rozchod se řadí mezi nejvíce traumatizující události. V nějaké podobě se dotkl každého z nás. Neexistuje snad žádný dospělý, který by rozchodem neprošel. Ať už partnerským, přátelským, či pracovním. Jednou jsem na přednášce v sále pro zhruba 400 lidí položila otázku, jestli je přítomný někdo, kdo se ještě nikdy nerozešel. Nezvedla se ani jedna jediná ruka.

Rozcházíme se všichni. A obvykle rozchody opravdu bolí. Myslím si však, že nemusejí být zničující. Naopak, mohou nás mnohému naučit. Zůstat s partnerem1 v nefunkčním vztahu může znamenat větší destrukci, ztrátu, bolest… Časem můžou přijít v podobě nemocí i varování našeho těla. Věřím, že po přečtení této knihy a skutečném dokončení vašeho rozchodu budete zastávat podobný názor. Už jen to, že v rukou držíte tuto knížku, je prvním krokem.

Možná vás teď napadá, jak to myslím? Pravdou totiž je, že si někdy lásku pleteme s něčím, co se láskou nazvat nedá. Občas se nevyznáme ve svých vlastních pocitech. Myslíme si, že milujeme, a ve skutečnosti nevíme, že milovat a být milován znamená hlavně radost. Pokud se trápíte a k slzám doháníte sebe i svého partnera, jde o skutečnou lásku? Jestliže druhého nechápete, nemáte pro něho porozumění, je to snad láska? A co když jen nejste přítomní pro toho druhého? Největším důkazem lásky je vaše skutečná přítomnost. Společné bytí a vnímání toho druhého v jeho jedinečnosti. Pokud tady nejste, pak je ve své podstatě jedno, jestli váš vztah pokračuje nebo nikoli.

Pravým důvodem, proč v některých destrukčních vztazích zůstáváme, není ve skutečnosti láska, ale to, že si dostatečně nevěříme, máme obavy, omezení, přesvědčení ve vlastní hlavě, trpíme závislostí, a to paradoxně na partnerovi, který se k nám nechová hezky. Navíc si často myslíme, že si nezasloužíme nic lepšího nebo že nás nic lepšího nečeká.

Já jsem svou povahou rebelka. Ráda lidem ukazuji nové cesty. Věřím, že touto knihou vám pomůžu zbořit přesvědčení, která máte. A nejen to. Dovolte mi, abych se stala průvodkyní na vaší rozchodové cestě a provedla vás vaším rozchodem.

Rozchodem v této knize myslím jakékoli rozdělení osob, které spolu tvořili pár či rodinu. Rodina v tomto kontextu může být i bezdětná. Rovněž může jít o pár homosexuální. Do kategorie rozchodu tak patří rozchod s partnerem, ale také úmrtí někoho blízkého nebo klasický rozvod. Rozchodem pro nás může být i stěhování či změna zaměstnání.

V danou chvíli totiž můžeme prožívat v jistém slova smyslu ztrátu. Najednou tady totiž ten druhý není. Nemůžeme s ním být v pravidelném kontaktu, nemůžeme společně komunikovat, mít společné zážitky, milovat se či být jinak přítomní.

Lidé jsou po rozchodu velmi zranitelní a často potřebují pomoc. Ovšem ne všichni si o ni umějí říct, ne všichni ji umějí využít. A tak každý z nás řeší tuto situaci po svém. Někteří s kamarádkami či kamarády, s rodinou, jiní u alkoholu. Jen část z nás využije skutečné odborné pomoci.

O tom, že rozchod a rozvod jsou skutečně velkou zátěží, dokonce jednou z nejstresovějších, vypovídá i dotazník T. H. Holmese a R. H. Raheho (Křivohlavý, 2003). Autoři sestavili žebříček 43 různých typů zátěžových situací, které jsou seřazeny od nejvíce stresujících až po nejméně stresující. Není asi překvapením, že partnerské rozchody dosahují nejvyšších pozic a hodnot. Úmrtí partnera je na prvním místě s hodnotou 100. Rozvod stojí na druhém místě se skórem 73 a třetí místo zaujímá rozchod s partnerem s hodnotou 65 (viz tabulka). Za těmito třemi místy pak následuje pobyt ve vězení, úmrtí někoho blízkého nebo vlastní zranění či nemoc.

Čím víc stresových událostí v posledním roce člověk prožije, tím víc se zvyšuje pravděpodobnost stresového zatížení na jednotlivce. A tím se zvyšuje i možnost rozvinutí nějaké zdravotní komplikace.

Oponenti tohoto výzkumu mají samozřejmě k zobecňujícímu charakteru daného dotazníku mnoho připomínek. Každý z nás je přece jen individuální jedinec a má svůj životní příběh. Ale přesto se domnívám, že období po rozchodu je obecně skutečně velmi zničující a devastující.

Tabulka Stupnice těžkých životních situací (Křivohlavý, 2003)

Těžká životní situace

Skóre

1

Smrt partnera

100

2

Rozvod

73

3

Rozchod manželů, partnerů

65

Z této škály i ze života samotného je jednoznačně patrné, jak jsou pro nás naše partnerské vztahy důležité a jakou klíčovou roli v našem životě hrají. Je jasné, že při každém rozchodu zažíváme určitou míru stresu. Pro každého z nás bude tato míra jiná. Pro někoho může být neúnosná. U jiného se na první pohled může zdát, že rozchod zvládá velmi dobře. Psycholožka Elisabeth Kübler-Rossová (2013, str. 91) píše v knize Lekce života o tom, že smrt je jednou z nejtěžších životních zkušeností. Přesto se najdou lidé, kteří ztrátu z důvodu rozchodu nebo rozvodu vnímají jako nejbolestivější. Vědí totiž, že ten druhý dál žije, ale oni už s ním nemůžou sdílet život. Rána tak může být o to bolavější.

Často se setkávám s klienty, kteří se trápí kvůli tomu, že bývalý partner je na dovolené s někým jiným, staví dům nebo si pořídil dítě. Nedokážou žít svůj život, stále se ztotožňují s původním partnerem a myslí si, že na dovolené by měli být přece oni, stejně jako by dítě a dům měly být jejich.

Rozchod je křižovatkou v našem životě a způsobuje v něm velký zmatek. Někdy se ocitáme až na samotném dně smutku a bolesti. Nevíme, jak dál. Přináší nám nejen emoční, ale mnohdy i finanční ztráty. Jednoduše musíme zapomenout na investici a na první pohled odcházíme s velkou ztrátou. Reakce na rozchod můžou být různé a odrážejí individualitu každého z nás.

Jestliže v současné době procházíte rozchodem nebo je rozchod již za vámi, víte, jak hluboce vás tato událost zasáhla. Co možná nevíte ani si nedokážete představit, jsou důsledky, které z toho mohou vyplynout. Hluboko uvnitř v nás se v podvědomí dějí různé procesy. Jestliže se nám nepodaří rozchod zpracovat „správně“, následky mohou mít vliv na zbytek našeho života. Pojďme se tedy společně podívat na jednotlivé fáze, jimiž po rozchodu procházíme, respektive můžeme projít, když vše pochopíme.

Rozchodové fáze

Někteří lidé mají po rozchodu pocit úplného prázdna. Nevidí žádnou možnost, jak by jejich život mohl dál pokračovat. Nevidí, že by mohli znovu prožívat štěstí a radost, že by mohli být spokojení. Někteří jsou hluboce ponoření do svého smutku a pláčou. Jiní si hned najdou náhradu, která jim má milovaného partnera suplovat, a tváří se, že je všechno v nejlepším pořádku.

Nelze jednoznačně říct, který přístup je správný. Těžko můžeme kritizovat a hodnotit rozhodnutí jiných. Pokud nežijeme jejich život, nemůžeme plně pochopit, co se s nimi děje, a porozumět jim. Nevidíme jejich příběh v celé jeho komplexnosti. Každý z nás rozchod prožívá po svém a každý potřebuje v danou chvíli nějakou jinou berličku, o niž se může opřít.

Jestliže jste na začátku celého rozchodového procesu, možná jste zmatení. Nevíte, zda jsou vaše pocity v pořádku. Zda je normální to, co prožíváte. A to je jedním z důvodů, proč vás chci seznámit s fázemi rozchodu.

V knihách či odborných materiálech najdete různá členění rozchodových fází. Já ve své knize vycházím ze 7 rozchodových fází psycholožky Elisabeth Kübler-Rossové (2013). A tady jsou:

•1. fáze – popření

•2. fáze – hněv

•3. fáze – obviňování

•4. fáze – vina

•5. fáze – přijetí odpovědnosti

•6. fáze – přeformulování

•7. fáze – obnova

Je důležité projít všemi fázemi a celý rozchodový proces dokončit. Někdy bohužel zůstáváme zaseknutí v prvních fázích a nedokážeme si přiznat, že vztah skutečně skončil. Nebo jsme plní hněvu či viny, případně obviňujeme ze všeho toho druhého. Občas také odmítáme převzít odpovědnost, a nedokážeme proto v konci vidět i jeho pozitiva. I kvůli tomu se pak vrháme do nových vztahů, které opět končí. Dostatečně jsme se nepoučili a nepochopili celý rozchodový příběh.

Mnoho autorů se shoduje na fázi první – odmítání pravdy. Lidé prostě někdy rozchod nechtějí přijmout, brání se konci. Přestože jeden z partnerů odešel, tvrdí, že někam odjel. Vše ponechávají tak, jak to bylo, když byli spolu ve vztahu. Neřeknou o rozchodu nikomu z rodiny ani známých. Ve své podstatě nežijí v realitě.

Pak přicházejí na řadu emoce. Může jít o různé prudké výkyvy nálad a ztrátu orientace. Lidé, kteří procházejí touto fází, jsou zoufalí, cítí se bezmocní a nevidí žádnou možnost, jak být znovu šťastní. Často si v myšlenkách znovu promítají krásné zážitky, které sdíleli se svým partnerem, a domnívají se, že nic podobného už nezažijí. Obviňují se z rozbití vztahu. Zoufalství a obavy se tak střídají s pocity zuřivosti a nenávisti.

Ve své knížce se budu zabývat hlavně třemi emocemi – hněvem, obviňováním a vinou. Pokud jsme zažili jakoukoli ztrátu, případně rozchod, víme i ze své zkušenosti, že jsme prožili vztek. Vztek na sebe, na svého partnera. Rovněž se objevila potřeba někoho z rozpadu obvinit. Najít viníka rozchodu. V mnoha případech pak přichází fáze, v níž přebíráme vinu i za situace, které jsme nezpůsobili. Tyto emoce se mohou různě střídat.

Do dalších fází, přeformulování či nové orientace, přicházíme v okamžiku, kdy se nám podaří přebrat zodpovědnost za rozchod a přijmout ho. Svůj život tímto bereme zpět do svých rukou. Je to jistě i tím, že jde o fázi, v níž jsme už postupně vzdali myšlenky na obnovu vztahu. Chceme jít dál. Dokonce můžeme postupně v rozchodu nacházet nějaká pozitiva.

Do poslední fáze pak vstupujeme tehdy, kdy je jasné, že rozchod byl jediné řešení a nebyl trestem za selhání. Rozchod nás navíc naučil více si cenit své vlastní síly. V této fázi je skvělé rozhodnout se, jestli jsme připraveni na nový partnerský vztah či nikoli. A taky je to ideální čas na přemýšlení o tom, jaký vztah si vlastně přejeme. Tím, že jsme během rozchodu lépe poznali sami sebe, můžeme hledat vztah, který bude s námi více v souladu. V této fázi se také učíme znovu důvěřovat lidem. Je pochopitelné, že s přibývajícími rozchody je naše důvěra v sebe i vztahy narušenější a narušenější, a proces obnovení důvěry tak může být delší.

Cvičení

Dopřejte si nerušený čas jen pro sebe. Pohodlně se usaďte, můžete si pustit relaxační hudbu. Zavřete si na chvíli oči. Představte si svého bývalého partnera. A zkoumejte své pocity. Pozorujte, co se odehrává ve vašem těle – co se děje s vaším dechem, oblastí břicha, co na to vaše nohy i ruce. Jak se cítíte? Cítíte vztek? Nebo vám po tváři tečou slzy?

Jestliže pro vás bylo toto cvičení jednoduché a žádné velké emoce se neobjevily, pak pokračujte dalším cvičením. Pokud pro vás byl prožitek hodně silný a intenzivní, doporučuji následující cvičení vynechat.

Znovu si zavřete oči. Představte si svého bývalého partnera. Zároveň si však představte, že už má nový vztah. Má vedle sebe novou ženu či muže, případně rodinu. Opět prozkoumejte své vlastní pocity. Co cítíte? Jaká pro vás tato představa je? Je to pro vás příjemné nebo naopak? Jaké emoce pociťujete a kde?

Pomocí tohoto jednoduchého cvičení jste měli možnost prozkoumat, v jaké fázi rozchodového procesu jste. Jestliže jste cítili vztek, lítost a podobně, je dobré na své rozchodové cestě ještě chvíli setrvat a celý proces správně dokončit. Pokud jste cítili mír, lásku, pochopení, porozumění, jste na konci této cesty. Budou vás oslovovat spíše poslední kapitoly knihy. I tak ji nicméně doporučuji pročíst celou. Můžete s její pomocí očistit některý jiný vztah.

Na závěr vás chci ubezpečit, že všechny vaše pocity jsou v pořádku. Nic není špatně. Můžete cítit nenávist, vztek, hněv a mnoho dalších emocí. Neznamená to, že jste špatný člověk. Naopak to vypovídá o tom, že jste lidská bytost. Zejména v dnešní době velkého osobního rozvoje můžeme cítit rozpolcenost. Pracujeme na sobě, snažíme se být opravdu dobrým člověkem a pak cítíme to, co cítíme. Nebojte, je to v pořádku. Jsme lidé. Je dobré vědět, že až si vším projdeme, budeme moct znovu cítit mír, klid, pohodu a lásku. Pevně věřím, že na konci knihy tomu tak bude.

Rozchod jako životní krize

Je jasné, že rozchod můžeme zařadit mezi životní krize. V knihách, které se zabývají krizovou intervencí, najdeme rozchod či rozvod mezi nejčastějšími krizemi. Jistě ne náhodou se tato událost dostává na první místo výčtu. Jde totiž skutečně o velmi běžnou životní zkušenost, která má velkou intenzitu a zásadní vliv na náš život.

Vím, že dnes, kdy si tím vším procházíte, pro vás není útěchou, že jde o běžnou životní zkušenost. Chápu, jak se cítíte. Rozumím vaší osamělosti. Ale věřte, že ve stejnou chvíli prožívají svůj rozchodový příběh miliony dalších lidí na světě. A miliony lidí už jej dokončily a nyní znovu žijí ve šťastných partnerstvích.

Rozchod může být skutečnou krizí v našem životě. V mnoha případech si dokážeme pomoci sami, jindy je však třeba pomoci zvenčí. Nejčastěji nám v danou chvíli pomůžou naši přátelé. Je důležité člověka při rozchodu vyslechnout a povzbudit ho. Někdy mu také dodat odvahu, aby udělal krok na cestě, na niž se vydal. Důležité je mít někoho, komu můžeme zavolat, komu se můžeme svěřit, abychom nezůstali úplně sami.

Rozchod opravdu bolí. Míra bolesti je velmi individuální a odráží naši lidskost. Jsme lidé, kteří mají srdce a emoce. Milujeme se a poutáme se k sobě. Plánujeme společnou budoucnost, očekáváme, že nám vztah něco přinese, že se někam vyvine. Když potom láska zmizí a musíme se odloučit, ubližuje nám to. A někdy hloubka bolesti vyžaduje čas. V některých případech i odborný zásah. Jindy stačí jen jedna konzultace s odborníkem, která nám pomůže vidět světlo na konci tunelu. Tuto knížku píši právě pro vás všechny, kteří teď toto náročné období prožíváte, abyste se snadněji posunuli na konec své rozchodové cesty.

Je samozřejmé, že rozchod má velký vliv na náš život i na naši životní spokojenost. Lidé po rozchodu obvykle nedokážou vidět pozitiva, která jejich život má. Bolest je vrhá do temných propastí smutku a lítosti, z nichž obtížně hledají cestu zpět. Možná právě teď zažíváte toto dno. Těžko se vám dýchá, ještě hůř žije. Cítíte se osamocení a vaše srdce je rozdrcené. Chci vám jen říct, že je to opravdu normální. Na mé semináře nebo konzultace často přicházejí lidé, kteří jsou emočně úplně vyčerpaní.

Mnoho výzkumů prokázalo, že narušení významného vztahu je primární příčinou našeho lidského neštěstí. Když byli v jednom americkém průzkumu obyvatelé USA požádáni, aby popsali „poslední špatnou věc, která se jim přihodila“, více než polovina z dotazovaných uvedla, že to byl rozchod nebo podobná ztráta (Seligman, 2003, str. 225).

Je zřejmé, že rozchod je pro některé z nás opravdu devastující a může se stát skutečným zdrojem bolesti a smutku. Zároveň může být ale také příležitostí k osobnímu růstu, změně v životě, která nám s odstupem přinese mnoho pozitivního. Někdy je však potřeba týdnů, měsíců a v některých případech i delší doby, aby se rána skutečně zacelila a člověk začal znovu prožívat radostné a spokojené chvíle v životě.

Rozchod nás vede do temného údolí. Údolí, z něhož neznáme cestu ven. Jak dlouho se v něm zdržíme, je velmi individuální. Každý z nás má jiné zkušenosti, přesvědčení a každý je také jinak odolný. Pro někoho může rozchod představovat první životní problém. Pro jiného se může zkombinovat ještě s jinými životními situacemi – s náročnou prací nebo další zátěží.

Věřím, že společnými silami dokážeme výstup z tohoto údolí zvládnout a vy se rozhodnete pro cestu nahoru. Je dobré najít světlo, které vám pomalu začne svítit na cestu. A udělat první krok. Pak druhý a třetí a začít kráčet z údolí ven. Aby toho byl člověk schopen, musí pochopit a uvědomit si, že má život ve svých rukách. A to i přesto, že může být do tohoto temného údolí vržen nedobrovolně.

Je to jen na nás, jak dlouho nám bude cesta ven trvat. Každý máme své individuální tempo, které je dobré respektovat. Občas musíme udělat i nějakou přestávku. Zároveň však není potřeba zastavit se nadlouho. A rozhodně není potřeba vracet se zpátky. Protože s každým návratem nám ubývají síly. Leda bychom si tam dole zapomněli něco opravdu důležitého, klíčového. Pak může být návrat oprávněný. Všechny ostatní důvody jsou zbytečné a jen nás zdržují od našeho cíle.

Až najednou jednoho dne staneme nahoře nad svou propastí. Pak se můžeme lehce ohlédnout dolů, za sebe. Získáme díky tomu zvláštní druh nadhledu a posílíme i svou sebedůvěru. Cesta se tak stane zkušeností, která nás posílí a díky níž se staneme odolnější. Život je totiž cyklický a nikdo z nás neví, co nás ještě čeká.

A nejen to. Můžeme si začít plnit své sny, změnit svůj život. Zjistíme, že nás čeká bohatá a plodná doba, která nám přinese mnoho nových impulsů. Časem tak pochopíme, že rozchod byl vysvobozením a že nám víc dal, než vzal. Ovšem ještě než pocítíme vděčnost a skutečně toho druhého s láskou a úctou pustíme, pojďme si říct, jak to udělat a proč se to všechno děje.

Cvičení

Vezměte si kus papíru a začněte si psát, cokoliv vás napadne o rozchodu a koncích.

Jaká jsou vaše přesvědčení? Co vám o rozchodech řekli vaši rodiče? Co vám naopak neřekli, ale vnímali jste to z jejich života? Co víte od ostatních? Jak rozchody vnímáte vy? Přijímáte je jako přirozenou součást svého života? Věříte, že život je cyklický a že k němu konce patří?

Mé doporučení je přijmout životní proměnlivost a pochopit, že konce se nemusejí rovnat jen destrukci. Ke koncům patří i nový začátek. A jaký ten začátek bude, záleží jen na vás a na tom, čemu skutečně uvěříte. Svůj život tak máte nejen ve svých rukách, ale zejména ve svých hlavách.

Důvody rozchodu

Nejprve si dovolím uvést na pravou míru podstatnou a klíčovou věc celého rozchodového procesu: nikdo nám nepatří. Do vztahu vstupují oba partneři dobrovolně a oba mají právo vztah ukončit. Každý totiž máme svá přesvědčení, své životní názory, postoje a rovněž představy a očekávání. Máme také odlišné představy o volném čase, péči o dětech, financích, sexualitě a mnoha dalších oblastech. To, že s někým jsme, neznamená, že s ním budeme za 10 let. Náš život se vyvíjí a patří k němu i tyto změny – změny ve vztazích.

Vztah by měl být oázou bezpečí, důvěry a zdrojem energie. S naším partnerem by nám mělo být dobře. Pokud je vztah v pořádku, měli bychom být schopni kvalitně vykonávat svoji práci, zvládat rodinné záležitosti, péči o děti a domácnost a v případě potřeby se o partnera opřít. Jestliže tomu tak není a vztah je spíš brzdou našeho osobního rozvoje, nejsme schopni pracovat, máme pořád plnou hlavu starostí ohledně našeho vztahu a jsme vyčerpaní, něco je prostě špatně.

Každý máme svoji energetickou baterku. Jsou činnosti, které ji vybíjejí, a naopak ty, které ji dobíjejí. Zdravý vztah by měl být jednoznačně zdrojem dobíjení. Měl by nám přinášet čas, kdy se regenerujeme a připravujeme na další výzvy, které ve svých životech máme. Měl by být jako pohlazení naší duše.

Je pravda, že celý náš život je školou. A vztahy jsou pro tyto lekce samozřejmě ideální. Každý z nás potřebuje v daném životním období pochopit něco jiného. Naši partneři jsou našimi největšími životními učiteli, naším zrcadlem. A to zejména pokud jsou naše vztahy na první pohled hodně komplikované. Komplikace se obvykle objeví právě proto, abychom se někam posunuli. Abychom už konečně pochopili. Jestliže se přestaneme vzpouzet a pochopíme, přijmeme, pak získáme prostor, jak tohoto partnera ze svého života pustit.

Pokud se lekce podaří, další životní partner může být úplně jiný, než jaký byl ten předchozí. Anebo se lekce opakují, násobí a zrychlují. Záleží na míře pochopení, přijetí a integrace všeho, co se děje.

Je dobré si uvědomit, že skutečné důvody vztahu i rozchodu často vůbec nechápeme a nevidíme. Na konci vztahu obvykle neříkáme: „Jo, Pepa mě naučil sebeúctě, protože když mi nadával a pořád se po mně vozil, tak jsem se mu jednou postavila a řekla dost. Od té doby si sama sebe vážím víc.“ Ve skutečnosti obvykle uvádíme z našeho pohledu racionální důvody, jako třeba: „Odešla jsem, protože manžel pil.“

Racionálních důvodů je celá řada. Jsou pochopitelné a ostatní mají většinou pochopení, když za rozchodem stojí takové příčiny. Může jít o fyzické týrání, alkohol, drogy, gamblerství a jiné druhy závislostí, které významně narušují vztahy. Tyto závažné důvody se zdají logické a přijatelné. Přesto to neznamená, že se lidé rozcházejí rychleji. Opak je mnohdy pravdou.

Nepřekonatelných překážek je mnohem víc, příkladem může být:

•nefunkční sex,

•rozdílný přístup k výchově dětí,

•špatné rodinné vztahy – netolerance rodičů, sourozenců,

•rozdílný přístup k penězům,

•odlišný způsob trávení volného času,

•osobní rozvoj,

•chybějící láska.

Mnohdy hrají roli i ekonomické podmínky, bydlení nebo nemožnost uživit se bez podpory partnera a mnoho dalších aspektů.

Cvičení

Vezměte si papír, pero a sepište důvody svého rozchodu.