Upozornění pro čtenáře a uživatele této knihy

Všechna práva vyhrazena. Žádná část této tištěné či elektronické knihy nesmí být reprodukována a šířena v papírové, elektronické či jiné podobě bez předchozího písemného souhlasu nakladatele. Neoprávněné užití této knihy bude trestně stíháno.

Hana Adamíková, MBA

Staňte se magnetem

Staňte se magnetem na skutečné muže

Vydala Grada Publishing, a.s.

U Průhonu 22, 170 00  Praha 7

tel.: +420 234 264 401

www.grada.cz

jako svou 7559. publikaci

Odpovědná redaktorka Mgr. Barbora Malá

Sazba a grafická úprava Robert Prokopec

Návrh obálky Alžběta Štefková

Počet stran 176

První vydání, Praha 2020

Vytiskly Tiskárny Havlíčkův Brod, a.s

© Grada Publishing, a.s., 2020

ISBN 978-80-271-1510-5 (ePub)

ISBN 978-80-271-1509-9 (pdf)

ISBN 978-80-271-0503-8 (print)

O autorce

Hana Adamíková, MBA

Koučka, mentorka, lektorka a životní průvodkyně (*1983)

Dlouhodobě se věnuje práci se ženami a jejich příběhy. Pět let studovala a pracovala v zahraničí, věnovala se práci s dětmi a dospívajícími. Má za sebou kariéru v médiích a marketingu u mezinárodních firem.

Od roku 2012 se plně věnuje koučinku a osobnímu rozvoji. V letech 2012–2018 působila jako senior koučka ve Škole pro Ženy. Mimo jiné vedla koučinkové programy a workshopy „Ukončete samotu a uvolněte váš vztahový potenciál“ (později „Ukončete samotu a otevřete se novému vztahu“) a přednášela na téma „Umění zdravé sebedůvěry“.

V současné době se věnuje převážně rodině a psaní. Ve zbylém čase pořádá semináře, vytváří online programy, přednáší na konferencích a na sociální síti Facebook vede Poradnu Hany Adamíkové.

K jejím ústředním tématům patří návrat k ženskosti a ženskému principu, zdravá sebedůvěra, vytváření harmonických vztahů a práce s emocemi v náročných životních situacích.

Ráda vaří, zpívá, tančí a peče. Miluje ženské kruhy, rituály a vůni vykuřovadla Palo Santo.

Její životní láskou je manžel Pavel a jejich rodina.

www.hanaadamikova.cz

Věnování

Tato kniha je věnována mojí mamince. Maminko, děkuji Ti, že jsi mě vždycky podporovala. I v tom sebebláznivějším nápadu. Dala jsi mi, co jsi mohla. Moc si toho vážím a jsem nesmírně vděčná, že jsem Tvá dcera. Tato kniha je i Tvá. Je plodem Tvé neutuchající podpory a víry ve mně.

Děkuji Ti z celého srdce.

S láskou a navždy

Tvá Hanka

Poděkování

Děkuji svému muži Pavlovi. Bez něj by tato kniha nevznikla. Psát knihu s ročním dítětem byla obrovská výzva. Díky jeho podpoře a láskyplné péči o našeho syna držíte knihu ve svých rukách.

Velké díky také patří mému tátovi. Byla to jeho skepse, která ve mně vzbudila houževnatost a vytrvalost tuto knihu dokončit a vydat ze sebe své nejlepší možné maximum. Díky, tati. Mám Tě moc ráda.

Srdečně děkuji Škole pro Ženy a její zakladatelce Lence Černé za krásných 6 let společné práce a za poskytnutí lidského a profesního zázemí.

Největší poděkování patří všem ženám za jejich příběhy a vloženou důvěru. Za ty roky jich bylo přes 1000. Nevím, jestli je to málo, nebo moc. Co však vím jistě, je to, že si velice vážím každé z vás.

Ze srdce

Hana Adamíková, roz. Kožiaková

Předmluva

Před více než sedmi lety jsem byla přizvána k rozjíždějícímu se pracovnímu projektu. Na první schůzce v pražské restauraci jsem seděla u stolu hned s několika dalšími ženami, ale jen s jednou jsem cítila spřízněnost hned od začátku. Tehdy to byl počátek naší pracovní spolupráce s Hankou, která se však postupně přetransformovala v hluboké přátelství.

Od našeho společného setkání doposud jsem byla svědkem její hluboké vnitřní transformace. Dobře vím, kolik vnitřní práce a kolik odžitých zkušeností vedlo k tomu, jaká je dnes Hanka osobnost jak v profesním, tak soukromém životě. V knize, kterou právě držíte v ruce, je Hanka bytostně otištěna. Laskavě, avšak nekompromisně v ní předává svou moudrost i osobní poznání. Vždy jsem obdivovala její dary systematičnosti a jasného pojmenování. Právě ty dokázaly z knihy udělat velmi praktickou učebnici pro ženy. Naleznete v ní mimo jiné mnoho užitečných cvičení a meditací. Většinu z nich sama velmi dobře znám a praktikuji je na sobě a zároveň jimi provázím své klienty. Jedno je jisté – ponoříte-li se do těchto cvičení se skutečným zájmem a hlubokou touhou své duše, pak pro vás budou transformační. Přečíst knihu zvládnete jedním dechem. Ale prožít ji a procítit vyžaduje rozhodně delší čas, který můžete uchopit jako dobrodružství za poznáním sebe samé.

Během těch sedmi let přátelství jsem měla možnost vidět Hanku ve všech možných polohách. Jako ženu koučku, lektorku workshopů, školitelku koučů, kolegyni u vedlejšího stolu, jako studentskou absolventku, kamarádku, ženu kněžku, ženu single i ženu v partnerství, ženu zamilovanou, ženu doufající, ženu strádající, ženu bolavou po rozchodu, jako nevěstu, maminku a v poslední etapě především ženu šťastnou a naplněnou. A musím říci jedno. Hanka je pro mě člověk, který umí žít naplno. Dovolí si cítit bolest, a proto umí tak moc milovat. Rozhodně je ženou s velkým Ž, od níž se nepřestávám inspirovat, a doporučuji to i vám!

Nechť se stanete magnetickou pro sebe samu i pro skutečného muže, vám s láskou přeje

Mgr. Kateřina Chytra

Koučka, lektorka a holistická terapeutka. Spolu se svým mužem Radimem pořádají Festival vědomého manželství a vytvořili společný projekt Chytraterapie.cz, poskytující individuální terapie, skupinové relaxační večery či svatební rituály pro vědomé páry.

Úvod

Právě jste otevřela knihu, která vám slibuje, že se po jejím přečtení stanete magnetem na muže. A co víc – na skutečné muže. Možná si říkáte, jestli přečtení jedné knížky stačí na to, aby se ve vašem životě začaly dít změny. Hned v úvodu vám musím říct, že úspěch záleží na vás. Co vám však mohu zaručeně slíbit, je to, že po přečtení knihy budete jiná. Tedy pokud nebudete pouze povrchně číst, ale také cítit, vnímat a uvědomovat si situace, které jsou v knize popsány. Jak si mohu být účinkem tak jistá?

Než jsem knihu začala psát, vyslechla jsem mnoho příběhů žen, které trápila samota. Přály si partnera, a ten pořád nepřicházel. Nevěděly, co dělají špatně a kde je zakopaný pes. Těch příběhů byly stovky. Měly toho mnoho společného: neuzavřené vztahy z minulosti, bolestné rozchody, strach ze zranění, zaplétání se se zadanými muži, přílišná důvěřivost vůči mužům. U některých žen navíc dominovala mužská energie, byly hrubé (aniž si to uvědomovaly), nebo naopak přecitlivělé a až příliš soucitné. Ženy za mnou přicházely ve chvílích, kdy byly buď dlouhodobě samy a žádní muži nepřicházeli, anebo když se motaly v ničivých vztahových modelech, ze kterých se ne a ne dostat. I když byla každá žena jiná, po čase toho začaly mít jejich příběhy mnoho společného. S jejich spoluprací se mi podařilo vyvinout techniky a cvičení, které jim ulevily od bolesti, pomohly k zásadním uvědoměním a dodaly dostatek sil opustit destruktivní vztahy. A také v sobě našly odvahu si počkat na toho pravého. Nechci tvrdit, že byly úspěšné všechny. Co však mohu říct, že mnoho z nich prošlo zásadními životními uvědoměními, našly cestu k sobě. Když pak potkaly muže, uměly se mnohem lépe spojit se svým nitrem a naslouchat svému vnitřnímu hlasu.

Pak je zde můj osobní příběh. Z opuštěné a nešťastné ženy se opět stala milující manželka. Mezi dvěma manželstvími je velmi zásadní cesta sebepoznání, kterou jsem absolvovala. Má cesta od krachu jednoho manželství k začátku druhého trvala přesně šest let. Za tu dobu jsem se naučila pracovat se svými emocemi. Prožitkovými technikami jsem rozpouštěla staré bolesti a blokády, které mi bránily v prožívání naplněného vztahu s vhodným partnerem. Mnoho situací jsem si potřebovala odžít a nešlo je přeskočit. Poslední lekcí mé cesty bylo úplné nalezení sebe samé, naučení se pokoře a důvěře a také odnaučení se lpění na tom, co chci. Chtěním jsem totiž podvědomě vytvářela tlak. Ten ode mě oddaloval vhodné partnery a přibližoval ty, se kterými mi nebylo dobře. Když jsem tlačit přestala, jakoby odnikud se objevil muž, který mě udělal šťastnou. Já budu nesmírně šťastná, když po přečtení knihy také potkáte muže, s nímž budete šťastná.

Celou knihou vás bude provázet příběh Heleny. Je psán podle skutečných událostí, jen jméno ženy bylo změněno. Vše ostatní je pravdivé. Příběh ženy je do knihy zařazen proto, abyste mohla skrze ni najít sebe. S některými částmi budete souznít více, s některými méně. Přesto doporučuji v jednotlivých kapitolách nepřeskakovat. Po každém příběhu totiž následuje odborný výklad toho, co se děje, a praktická cvičení vedoucí ke zpracování daného tématu. I když se vám může zdát, že máte na první pohled téma odžité, z mnohaleté praxe mohu říct, že tomu tak nebývá. Naopak témata, jež se jeví jako zpracovaná, v sobě skrývají blokády na mnohem hlubších úrovních. Těchto blokád si člověk mnohdy není vědom. Neustále se mu opakují nepříjemné situace a on neví proč.

Proto knihu nejen čtěte, ale také ciťte. Otevřete své srdce a vydejte se na cestu hlubokého léčení. Zároveň se také připravte na nastavení zrcadla, které mnohdy nemusí být příjemné. Na druhou stranu, změna přichází jedině skrze uvědomění. Čím více uvědomění budete mít, tím více práce na sobě budete moct udělat. Právě prací na sobě docílíte změny. Je to, jako když stavíte dům: čím pečlivěji ho budete stavět, tím pevnější a stabilnější bude.

Než začnete číst, dovolte mi jedno malé upozornění. Kniha je určena ženám, které hledají spřízněnou duši, s níž si přejí vytvořit harmonický vztah. To znamená, že chtějí vztah založený na porozumění, péči, vzájemném naslouchání a úctě. Proto zde nenajdete metody, jak ulovit milionáře, a ani se nedočtete návody, jak být svůdná a sexy za každých okolností. Jestliže je toto váš záměr, knihu vraťte a vyberte si jinou. Zbytečně byste ztrácela čas a stejně by vás nebavila.

Jste-li připravena, můžeme začít. Přeji vám co nejvíce AHA-momentů a hlubokých prožitků vedoucích ke změnám. Pokud po přečtení knihy najdete toho pravého, pošlete mi svou společnou fotku nebo svatební oznámení.

S láskou a úctou

Vaše Hana Adamíková

I. část

Uzdravení od bolesti

1.kapitola

Propuštění bolestného vztahu

1.1 Zkrásné Heleny se stala opuštěná Helena

Je slunný den aHelena se těší, až se sním zase uvidí. Celý týden byl služebně pryč aona už se nemůže dočkat jeho objetí. Po práci domů ještě nespěchá. Ví, že jezdí pozdě. Od samého rána jí však dělá společnost krásný pocit. Hluboko vsrdci cítí, že on je ten pravý. Právě sním chce zůstat celý život. Přeje si sním založit rodinu, vytvořit společný domov, zestárnout spolu. Na ruce se jí blýská zásnubní prsten, který od něj dostala před dvěma lety. Ze začátku si sice nebyla jistá, jestli to tak chce, ale teď už si jistá je. Přeje si spojit svůj život sjeho. Je si plně vědoma svého rozhodnutí. Neměnila by ani na vteřinu. Tak krásně jako dnes se cítila možná na začátku vztahu. Je naplněná, šťastná, radostná. Ikdyž je pátek třináctého.

Pomalu se přiblížil večer aona na něj čeká. Uvařila jídlo, které má rád, apak se začetla do knihy. Její muž je na cestě zVídně. Poslední zprávu oněm má za Brnem. Pak usnula aprobudila se vpůl jedné vnoci. On ještě není doma. Hlavou jí proběhne, že se asi někde zdržel, ale po chvíli znejistí. Když jí nebere telefon aani po hodině se nevrací, vslzách vytočí číslo policie. Sroztřeseným hlasem oznamuje, že se její muž nevrátil domů, aptá se, jestli nedošlo na cestě mezi Brnem aPrahou kdopravní nehodě. Krve by se vní nedořezal. Má hrůzu ztoho, že se sním něco stalo. Proč by jí jinak nebral telefon? Vždyť byl celou dobu zodpovědný anic takového by neudělal. Je zoufalá aksmrti vystrašená.

Před půl třetí slyší, že přijelo auto. Pak zachrastí klíče vzámku aje to skutečně on! „Díky bohu,“ spadne jí kámen ze srdce. Jenže něco je jinak. Jeho výraz je strnulý avůbec to není on. Nejdřív si myslela, že se mu po cestě něco strašného stalo, jenže po chvíli ji vyvedl zomylu. Přišel jí říct, že od ní odchází. Prý chce poprvé vživotě udělat něco, co chce sám za sebe. Ne to, co od něj očekávají druzí. Aby toho nebylo málo, řekl jí, že má jinou ženu. Všechno je to teprve vzačátcích, vlastně spolu skoro nic neměli. Jen chtěl, aby se to Helena dozvěděla od něj, ane někoho jiného. Přesně věděla, okoho jde. Byla vtakovém šoku, že se nezmohla na jiná slova než: „Prosím tě, pojďme se vyspat aráno si otom promluvíme.“ On se otočil na patě ašel spát do obýváku.

Tu noc nezamhouřila oko. Nemohla uvěřit tomu, co se stalo. Byla všoku avěřila, že ráno se všechno vysvětlí. Když vstala, dala si dlouhou sprchu, hezky se oblékla analíčila aodjela na sobotní nákup. Navenek vypadala dokonale, ale uvnitř byla úplně bez sebe. Věděla, že musí dýchat, kdyby se rozplakala, už by to nešlo zastavit. Ani její kamarádky nebraly telefon, takže vpocitech zoufalství zůstala úplně sama. Když přijela domů, připravila oběd. Opravdu nevěřila, že by mohl myslet vážně to, co vnoci řekl. Vždyť mají před svatbou!!! Jenže on trval na svém. Nelítostně, tvrdě, chladně. Když odpoledne odjel za ní, nechal na nočním stolku talisman, který mu Helena dala kvýročí. Za normálních okolností by jej nedal zruky. Ale teď zůstal doma.

Vtu chvíli se Helena zhroutila. Dlouhé hodiny ležela na chladné podlaze. Plakala, plakala aplakala. Nemohla vstát acítila takovou bolest na srdci jako nikdy vživotě.

Samozřejmě že Helena na té zemi nezemřela. Našla sílu vstát, říct si opomoc blízkým azačít vrámci možností normálně fungovat. Když se po několika dnech oklepala, uvědomila si, že tuto životní lekci sama nezvládne. Její partner stále trval na svém avztah zjeho strany považoval za ukončený. Věděla, že má dvě možnosti: buď se celou hroznou událostí nechá strhnout ačasem zahořkne, nebo to vše postupně přijme aotevře se novému příběhu. Rozhodla se pro druhou možnost. Nechtěla totiž zůstat doživotně sama. Ikdyž jí to vtuto chvíli připadalo tak nereálné. Jenže věděla, že tato událost je příliš velké sousto asama situaci nezvládne. Atak vyhledala odbornou pomoc anaše cesty se spojily.

1.2 Bez vyléčené bolesti zrozchodu se těžko otevřete novému vztahu

Zní vám tento příběh povědomě? Tato situace je poměrně extrémní, avšak konec dlouhodobého vztahu je častým momentem, se kterým za mnou lidé přicházejí. Najednou přijdou ojistotu zázemí avjejich životě se otevře prostor, snímž si nevědí rady. Dostavují se tak pocity vnitřního prázdna aúzkosti, což umí být samo osobě skličující. Je-li navíc vztah ukončen za dramatických okolností jako ten Helenin, hrozí pak člověku značná emoční jizva. Ta je způsobená nevyventilovanou anezpracovanou bolestí, spojenou shněvem, vztekem azraněným sebevědomím. Pokud se zranění nezahojí dobře, způsobuje pak problémy vpozdějších vztazích.

Stane-li se člověku taková rána několikrát, nahromadí se vněm strach, že vztahy špatně skončí aže jsou bolestivé. Časem pak takto zraněná žena na muže zanevře ave spokojený vztah nevěří. To je přesně to, čemu se Helena chtěla vyhnout, aproto vyhledala pomoc. Většina lidí se však mylně domnívá, že takto silný zásah vyřeší sami. Málokdy se jim to povede apak se diví, že se jim ve vztazích nedaří.

Tato kapitola je tedy zaměřena na hluboké léčení bolestných vztahů. Vprvní části se zaměříme na dobu krátce po rozchodu. Druhá část kapitoly je věnována případům, kdy od bolestného rozchodu (či rozchodů) uplynul delší čas arozchod zanechal na duši znatelnou jizvu.

1.3 Odešel ode mě

Doba do 6 měsíců po rozchodu

Situace, kterou prožíváte, pro vás není jednoduchá. Ikdyž se snažíte na sobě nedat nic znát, bolí vás srdce arozchod vás mrzí. Střídají se emoce smutku, lítosti, ale také zlosti, hněvu avýčitek. Člověk není rád odmítán aopuštění partnerem je jedním znejtvrdších projevů odmítnutí. Pak je tu prázdno, které zůstalo po milovaném člověku. Ten vám však dal dost jasně najevo, že váš vztah je ukonce. Nezbyde vám tedy nic jiného, než se stímto faktem smířit. Jak to ale udělat, když to tak bolí?

1.3.1 Konec je začátek nového

Váš muž vás opustil, nechal vás samotnou avy se teď máte radovat ze začátku něčeho nového? Možná si říkáte, jak vám mohu dát tak plochou radu. Navíc pokud jsou ve vztahu děti. Lidé po bolestivém rozchodu ke mně přicházejí poměrně často anějak začít musíme. Věřte mi, že vtéto situaci nejste jediná. Také platí, že spřibývajícím věkem snáší ženy rozchody opoznání hůř. Pokud je váš partner skutečně rozhodnutý vztah ukončit, pak vám nezbyde nic jiného, než se se situací smířit. Nezáleží na tom, zda odešel do samoty, nebo kjiné ženě. Vtuto chvíli není podstatné, kolik jste spolu byli let aco všechno jste spolu prožili. Váš vztah je minulostí.

Budete se muset naučit žít bez něj. Zpočátku je zcela běžné, že jste plná bolesti acítíte ublížení. Své emoce uvnitř sebe neduste avyplačte se. Někdo potřebuje kuvolnění emocí klid, někdo naopak společnost blízké osoby. Najděte si tedy bezpečné prostředí, uvolněte se anechte slzám volný průběh. Mám ověřeno, že vtomto případě mají slzy ozdravný efekt. Pokud dovolíte, aby vaše duše zhloubi plakala, pak tím dáváte najevo, jak moc jste schopna cítit. Jak silnou bolest cítíte, tak silně dokážete milovat. Nejde-li vám plakat, nenuťte se. Cítíte-li ztrátu, pak si dovolte tento pocit procítit. Samotné uvědomění ibez slz je velmi léčivé.

Vtéto fázi rozchodu také pomáhá zásadní uvědomění. Opustil-li vás partner, pak svámi nechtěl být. Ať už zjakéhokoli důvodu po jakkoli dlouhém vztahu. Ženám, které opustil muž, pokládám tuto otázku:

Skutečně chcete být sněkým, kdo nechce být svámi?

Je rovněž dobré se zamyslet nad tím, zda chcete být smužem, který od vás odešel ve chvíli, kdy jste ho potřebovala. Například máte malé děti, zdravotní komplikace, nebo se vám vživotě zrovna nedaří. Nechci tím říct, že jsou všichni muži nezodpovědní. Je pravda, že mnoho mužů má pádné důvody od svých žen odejít, ale otom později. Pro teď postačí, když se nebudete stavět do role oběti. Přestaňte tedy vašeho ex partnera vinit za situaci, která se vám děje. Namísto toho vezměte život do vlastních rukou. Je to těžký úkol, ale pro váš další vývoj je nutné se emočně posílit. Nebudete-li dobře posílená, budou vás vztahy smuži emočně vláčet. Nalaďte se tedy na novou životní etapu apřivítejte ji. Mějte alespoň částečně pozitivní přístup avše půjde mnohem snáz.

1.3.2 Neponižujte se

Odejde-li muž od ženy, zraní tím mnohdy nejen její srdce, ale také její sebevědomí. Ato hlavně vpřípadě, že je žena vtéto oblasti slabá už zminulosti. Ženy, které byly jako malé odmítané, nepociťovaly lásku od rodičů, nebo byly dokonce nechtěné, se daleko hůře smiřují srozchody. Naproti tomu ženy emočně vyživené (hlavně láskou od otce) se zrozchodu dostávají rychleji. Vědí totiž, že venku jsou jiní muži asvět se netočí kolem toho jednoho. Jsou tedy schopny rozchod zpracovat apo nějaké době navázat nový vztah.

Emočně nevyživené ženy mají mnohdy tendenci vztah za každou cenu obnovit. Zkoušejí více či méně zaručené ženské zbraně od sexy oblečení po předstírání, že je rozchod emočně nezasáhl aže jsou nad věcí. Nezdráhají se partnera okatě svádět, nebo ho bombardovat vyčítavými e-maily, zprávami, nebo ho pronásledovat na sociálních sítích. Vkrajních případech jsou tyto ženy schopny udělat muži scénu na veřejnosti. Nejlépe ve chvíli, kdy on nic nečeká anemůže se bránit. Toto jednání však není efektivní ačasto je okolím abývalým partnerem považováno za dětinské, směšné anemístné.

Dobře si tedy rozmyslete, jakým způsobem, jak často avjakém stavu (alkohol není dobrý rádce) budete bývalého partnera kontaktovat. Nechci tím říct, že máte úplně přestat komunikovat, avšak je velmi snadné se dostat do ponížené role. Nevědomě askrytě můžete partnerovi začít podlézat apodbízet se. Pro muže je to jasný signál snadné kořisti aten ho zdlouhodobého hlediska nepřitahuje. Některé muže toto chování odpuzuje. Pro jiné to je znamení ksnadnému sexu. Zde je velký kámen úrazu: zatímco vy si myslíte, že se kvám chce vrátit, on si říká, jak je skvělé, že si ulevil anestálo ho to ani moc námahy. Opravdu si myslíte, že si vás bude muž vážit, když se mu podbízíte?

1.3.3 Poznejte znovu samu sebe analaďte se na radost

Období po rozchodu je náročné, zároveň je to ale příležitost kosobnímu růstu. Každá dobře zahojená bolest vás totiž posílí. Ať už byl váš rozchod jakýkoli, snažte se jej nebrat jako životní tragédii. Inepříznivé situace kživotu patří avy se nyní můžete znovu věnovat sobě apo čase se otevřít novému zajímavému příběhu. Stím však nespěchejte araději si počkejte, až se všechny rány zahojí.

Mezitím rozvíjejte samu sebe. Vraťte se kaktivitám, na něž jste během vztahu přestala mít čas. Vyberte si to, co vás baví aco se chcete naučit. Ať už je to tanec, nový cizí jazyk, nebo například focení. Důležité je, abyste vdaných činnostech nacházela radost. Osobně velmi doporučuji právě tanec. Pro ženy je to nejpřirozenější druh pohybu. Také vám pomůže navrátit ztracené sebevědomí aženskost.

Začněte si rovněž plnit své sny. Chtěla-li jste odcestovat, změnit zaměstnání, barvu vlasů, nebo si dopřát něco pro sebe, udělejte to právě teď. Skutečně uvažujte tak, že můžete být buď zklamaná svým osudem, nebo se otevřít něčemu novému. Jedna má klientka měla krásné přání: „Přeji si partnera astarat se orodinu. Buď se vrátí můj muž, nebo připouštím ito, že přijde někdo jiný.“ Přání asny mohou mít tedy nejrůznější podobu. Nemusíte nutně vše změnit od základů. Pusťte do života novou energii aalespoň trochu radosti auvidíte, co se bude dít.

Praktické cvičení č.1

Chytání myšlenkových smyček

Pokud se neustále cyklíte vmyšlenkových smyčkách, vyzkoušejte následující techniku. Nejdřív si vysvětlíme, co jsou myšlenkové smyčky. Jedná se ovracející se vzpomínky spartnerem. Může knim dojít vnejrůznějších situacích:

• něco nebo někdo vám připomněl společné chvíle;

• vzpomínky během výročí nebo při návštěvě míst, na něž jste chodívali;

• vůně;

• písně spojené surčitými zážitky amnoho dalšího.

Tyto vzpomínky pak mají tendenci se rozvířit do obrovských rozměrů. Další vzpomínky vyvolají další avy se pak iněkolik dní cyklíte vmraku myšlenek. Jak tento mrak zastavit?

Snažte se myšlenku chytit hned, jak si uvědomíte, že se opět začínáte cyklit. Tedy přijde jedna myšlenka, potom další, další adalší, auž máte nad hlavou hutný černý mrak. Hned ve chvíli, kdy si myšlenku uvědomíte, představte si, že je to balonek, který vylétává zvaší hlavy. Nepřemýšlejte nad jeho obsahem, jen ho pomyslně chytněte. Když uvidíte další balonek smyšlenkou, opět ho chytněte. Namísto myšlenek věnujte pozornost tomu, co děláte. Pokud jíte, převeďte svou pozornost kpokrmu, který máte na talíři. Jste-li na procházce, zaměřte se na určitý bod, jenž zaměstná vaši pozornost. Jsou-li myšlenky příliš otravné, řekněte si pak několikrát nahlas, čemu věnujete pozornost.

Například:

„Jím výborný, sláskou připravený oběd.“

„Přede mnou je krásný košatý strom.“

„Slunce mě hřeje do tváře.“

Tato technika je velice účinná. Praktikujte ji tak dlouho, dokud vás budou myšlenkové smyčky obtěžovat.

Techniku můžete podpořit tím, že si před spaním napíšete na papír tři věci, které vám ten den udělaly radost. Nemusí to být nic velkého. Důležité je prožívat pocit radosti. Pak si seznam položte na hrudník achvilku si tyto tři věci promítejte před očima. Jestliže vám nejde se radovat, pak si pište tři věci, za něž jste ten den vděčná. Pokud vydržíte alespoň měsíc, změnu zaručeně uvidíte.

Budete smířená aotevřená novým začátkům. Nemusí být hned nutně vztahové. Daleko více se spojíte se sebou asama si rozhodnete, jakým směrem se chcete vydat.

Vypadá to, že zde by pro vás čtení mohlo skončit. Ještě však knihu neodkládejte. Stejně jako Helena se ivy otevíráte novému začátku. Možná jste na startovní čáře knovému vztahu. Jenže kvalitní nový vztah málokdy přichází hned napoprvé. Ikdyž itakový případ jsem už viděla. Není to však pravidlo. Začtěte se tedy do scénářů, které mohou na vaší cestě nastat. Ne všechny se vás budou týkat, ale je dobré vědět, jak se vdané situaci chovat. Pokud si potřebujete nějaký příběh prožít, nebraňte se. Zůstaňte však bdělá amějte oči otevřené. Vášeň azamilovanost dokážou snaší pozorností pěkně zamávat.

1.4 Bolest skrytá pod povrchem

Některé ženy zažijí nečekaný bolestný rozchod jen jednou. Vezmou jej jako životní lekci, ze které se mají něco naučit, ajdou svým životem dál. Potkávají muže, snimiž zažívají příběhy na jiná témata, ale scénář bolestného opuštění už se jim nevrátí.

Jenže jsou ženy, které se oklepou zbolestného rozchodu, najdou sebe, potkají muže aten je pak po čase opět opustí. Tak to jde pořád dokola. Když mi tyto ženy vyprávěly celé nešťastné své příběhy, mnohdy se nezdráhaly pojmenovat svou situaci jako prokletí. Za domnělým prokletím však stojí mnohem jednodušší příčina. Tou je zoufalství, jež tyto ženy podvědomě vyzařují.

1.4.1 Návrat ztraceného sebevědomí

Praktické cvičení č.2

Vy avaše sebevědomí

Jak si stojíte vy? Zkuste si odpovědět na následující otázky:

• Kdybyste měla vyjádřit lásku ksobě na stupnici od 0 do 100, jaké bude vaše číslo?

• Jak osobě mluvíte, když se vám něco nepodaří?

• Spěcháte?

• Co udělám dnes?

1.4.2 Rozpuštění emočních bloků znevydařených vztahů

Praktické cvičení č.3

Rozpuštění bolestných emocí

1.4.3 Sebereflexe ve vztahu

1.4.4 Čas odpuštění

Praktické cvičení č.4

Odpuštění

1.část– Dopis

2.část– Odpuštění

Table of Contents

O autorce

Věnování

Poděkování

Předmluva

Úvod

I. ČÁST

1. kapitola - Propuštění bolestného vztahu

1.1 Z krásné Heleny se stala opuštěná Helena

1.2 Bez vyléčené bolesti z rozchodu se těžko otevřete novému vztahu

1.3 Odešel ode mě

1.3.1 Konec je začátek nového

1.3.2 Neponižujte se

1.3.3 Poznejte znovu samu sebe a nalaďte se na radost

Praktické cvičení č. 1

Chytání myšlenkových smyček

1.4 Bolest skrytá pod povrchem

1.4.1 Návrat ztraceného sebevědomí

Praktické cvičení č. 2

Vy a vaše sebevědomí

1.4.2 Rozpuštění emočních bloků z nevydařených vztahů

Praktické cvičení č. 3

Rozpuštění bolestných emocí

1.4.3 Sebereflexe ve vztahu

1.4.4 Čas odpuštění

Praktické cvičení č. 4

Odpuštění

1. část – Dopis

2. část – Odpuštění