Upozornění pro čtenáře a uživatele této knihy

Všechna práva vyhrazena. Žádná část této tištěné či elektronické knihy nesmí být reprodukována ani šířena v papírové, elektronické či jiné podobě bez předchozího písemného souhlasu nakladatele. Neoprávněné užití této knihy bude trestně stíháno.

Eveline Bouillon

12 kroků ke štěstí

Vydala Grada Publishing, a.s.

U Průhonu 22, Praha 7

info@grada.cz, www.grada.cz

tel.: +420 234 264 401, fax: +420 234 264 400

jako svou 6724. publikaci

Texty: © Eveline Bouillon

Ilustrace: © Sophie Marie

Překlad: Mgr. Kateřina Ahmad

Jazyková korektura: Bc. Michaela Tománková

Sazba a grafická úprava obálky: Monika Davidová

Formát ePub Štěpán Böhm

Odpovědná redaktorka: Ing. Jana Minářová

Počet stran 80

První vydání, Praha 2017

Vytiskly Tiskárny Havlíčkův Brod, a.s.

Z originálu Positive power, Eveline Bouillon©Saxe bien-être – 2016

© Grada Publishing, a.s., 2017

Názvy produktů, firem apod. použité v knize mohou být ochrannými známkami nebo registrovanými ochrannými známkami příslušných vlastníků. Doporučení a návodné postupy v této knize byly autorem ověřeny, přesto nelze za ně převzít odpovědnost. Autor ani nakladatelství neručí za jakékoliv věcné, osobní ani majetkové škody.

ISBN 978-80-271-9627-2 (ePub)

ISBN 978-80-271-9613-5 (pdf)

ISBN 978-80-271-0548-9 (print)

ÚVOD

Jsou lidé, kteří se na život dívají jako na sled těžkostí, které musejí překonat. A jsou tací, kteří se jimi nechají zavalit.

A pak jsou tu ti, kteří se na život dívají přes růžové brýle… na to, co se jim přihodí, a díky tomu, co se jim přihodí…

Jaký je mezi nimi rozdíl? Ve způsobu, jakým věnují pozornost věcem, lidem, událostem…

Princip zpola plné sklenice – to známe…

A právě to, jak vidět sklenici stále z poloviny plnou, je složité. Jak být Šivou a zároveň zen, toť otázka…

Návody, metody a cvičení, která vám navrhujeme, přinesou do vašeho každodenního života prostředky, jak to udělat.

Podívejte se, jak rozvíjet představu zpola plné sklenice a přidat jí barvitou, úžasnou a opojnou vůni. Rozhodněte se být šťastní: teď!!!

1

„LET IT GO“

Umět se přizpůsobit je člověku vlastní. Apřesto: jak je to vněkterých situacích těžké! Ztuhneme, bouříme se, vyčerpáváme se bojováním, snahou oporozumění, vytvářením strategií, obviňováním, hledáním chyby… Avšechna tato energie je často vynaložená zbytečně, protože některé životní události jsou nevyhnutelné.

Začíná to uobtěžujícího chování sousedky, která si hned po ránu, jakmile vás potká, neodpustí jízlivou poznámku, akončí usituací, do kterých se zapletete mnohem víc – jako třeba způsob, jakým se někdy můžete cítit souzeni, vopozici nebo nepochopeni.

Apak také každému náleží jeho díl neúspěchů, lítosti aztrát, které jsou nedílnou součástí celého života apřinášejí ssebou ztrátu orientačních bodů, smyslu pro štěstí anebo jen vize svých cílů.

Ke zjištění, zda nějaká situace stojí za to vysilovat se nebo se pro něco bít, můžete použít následující otázky:

Stojí potenciální zisk za energii, kterou mu věnuji?

Je toto frustrující téma vmé zóně vlivu, čili můžu tu něco změnit?

POKUD JE ODPOVĚĎ NA JEDNU ZTĚCHTO OTÁZEK (NEBO NA OBĚ) NE, POMŮŽE VÁM NÁSLEDUJÍCÍ CVIČENÍ:

Nezískal bych víc, pokud bych soustředil svou pozornost na jiné věci?

Pokud se pokusím odpoutat se od toho, co mě rozrušuje, vysvobodit se zvlivu této situace na sebe, budu se cítit lépe?

POKUD JE ODPOVĚĎ NA JEDNU ZTĚCHTO OTÁZEK (NEBO NA OBĚ) ANO, POMŮŽE VÁM NÁSLEDUJÍCÍ CVIČENÍ:

PRAKTIKUJTE PŘÍSTUP „LET IT GO“

Výraz „let it go“ je včeštině blízký představě „přestat tlačit na pilu“, ale zcela věrný překlad myšlenky anglického „let go“, jehož smysl je důležitý vmnoha situacích běžného života ktomu, aby bylo dobře nebo lépe, neexistuje.

„Nechat být“ včeštině obsahuje negativní konotaci zrazenosti nebo neúspěchu, kterou angličtina nemá.

„Přestat tlačit na pilu“ může být také prožíváno negativně, protože si představíme usilování oněco (na čem „nám záleží“) apak být nuceni to pustit (kvůli kterým okolnostem, vlivům?)…

Ve výrazu „Let it go“ je naopak obsažena myšlenka otočit list, jít ihned poté kupředu, pustit všechno, co nás obtěžuje aproti čemu nemůžeme bojovat. Není to kapitulace, je to přizpůsobení se. Je to věnování pozornosti tomu, na co máme vliv, abychom si dodali odvahy apostoupili novým směrem.

Představa pohybu je více stimulující než pojem nehybnosti, obsažený ve vyjádření netlačit na pilu. Když přestaneme tlačit na pilu, přijde okamžik zastavení se, zatímco výraz „let it go“ vsobě obsahuje pohyb sám osobě aočividné odražení se.

Cvičení:

Kpoužití tohoto velmi pozitivního přístupu, který umožňuje zbavit mysl všeho, co ji zanáší, je třeba:

1) Zjistěte audělejte seznam toho, co je vám nepříjemné ana co nemáte vliv: ustrnulý názor nebo postoj určitých lidí, potíže, se kterými se potýkáte, těžké situace nebo vzpomínky, které vás trápí…

Anebo vyberte pro sebe důležité atíživé téma (nějaký zlozvyk, ztrátu, změnu, které se těžko přizpůsobujete…).

4) Při tom budete možná cítit, že se vynořují obtížné emoce. Jednou provždy je přijměte. Schováváním cenných poselství emocí, itěch nejtěžších, se totiž zatěžujeme. Když je to bolest, vyplačte se, když zlost, vykřičte ji…

Budete se cítit:

lehcí

volní

klidní

Table of Contents

ÚVOD

„LET IT GO“