ZDRAVÍČKO

aneb zdravověda pro děti

napsala a ilustrovala

MUDr. Kristina Skulínková

Co je to zdraví? A jak ho dosáhnout nebo si ho udržet? To jsou věci, které mnohdy neví ani dospělí! Možná je to i tím, že se o zdraví neučíme ve škole, co myslíte? A když už se tedy o zdraví neučíme, tak bychom si z povídání o něm mohli udělat takový zájmový kroužek! Protože je rozhodně v našem zájmu, abychom byli zdraví. Poproste tedy rodiče, ať si s vámi sednou a čtou vám tuhle malou knížku o zdravíčku, nebo jim ji čtěte vy. Třeba i pro vaše dospělé moudré mámy a táty tady budou zajímavé myšlenky a tipy, díky kterým se budou cítit ještě lépe. No a vy se, milé děti, dozvíte tak důležité věci, že vám to hodně zpříjemní a zjednoduší život! A to za to stojí, ne?

CHCETE BÝT ZDRAVÍ?

mějte:

DOBROU NÁLADU

DOBRÉ JÍDLO

DOBRÝ POHYB

CO JE ZDRAVÍ?

Tak schválně - co pro vás znamená zdraví? Co vás napadá? Jestli jste nad tím nikdy nepřemýšleli, tak se zamyslete teď…zdraví, zdraví, to je třeba…

…když mě nic nebolí

…když můžu normálně chodit a běhat

…když se po jídle necítím težce

…když se mi pěkně spí

…když se cítím vesele

…když nemám zubní kazy

…když mám spoustu elánu…

Určitě vás napadne spousta dalších věcí! A vidíte - vlastně když jsme zdraví, ani na to nemyslíme. Když všechno funguje, tak se nad tím nepozastavíme. Začneme si toho všímat až tehdy, když něco začíná bolet, když se cítíme pořád smutní, když jsme v jednom kuse unavení. Lepší by tedy bylo nenechat své tělo a svoji mysl porouchat, raději bychom se o ně měli starat, aby jim nic nechybělo. Je to příjemnější a jednodušší než potom léčit bolístky a trápení.

No a co vás napadá - jak se o sebe můžeme dobře starat? Co nám dělá dobře? Co nám svědčí? 

…jíst hodně zeleniny a ovoce

…jíst méně sladkostí

…čistit si dobře zuby

…chodit včas spát

…nehrbit se

…běhat, skákat, sportovat

…hrát si

…číst si knížky

…malovat si

…dost pít

…mít kamarády

…nehádat se s bráchou a ségrou

…umývat si ruce…

COPAK SI DÁME K JÍDLU?

Vezměte si, kolikrát za den jíte! Snídaně, tu svačinka, tam svačinka, oběd, večeře… Právě proto, že jíme tak často, každý den, celý život, máme spoustu příležitostí se projíst ke zdraví. A nebo také bohužel k nemoci, když si nebudeme vybírat vhodné potraviny.

Zdravé a chutné

Určitě vás napadnou jídla, která jsou velmi zdravá a taky naopak ta, která určitě zdravá nejsou. A možná máte pocit, že to, co je zdravé, není nikdy chutné! Tak to ale určitě není! Možná řeknete, že vám nechutná zelenina. Ale opravdu žádná? Možná taková rozvařená zelenina někdy není žádná lahůdka, ale kdyby se dobře ochutila a okořenila, hned by vám chutnala. Syrová zelenina jako křupavá svačinka taky není k zahození - rajčátko, okurka, mrkev, šťavnatý salátek…

Takže co vás tedy napadá, jaké jídlo je doopravdy zdravé?

Co je zdravé a my to moc často nejíme?

ovoce

zelenina

luštěniny

celozrnné pečivo

ořechy a semínka

Co zdravé není a my se tím cpeme moc?

čipsy

ČEHO SE NAPIJEME?

ZDRAVÉ ZOUBKY

HÝBEME SE aneb NEVYSEDĚT VAJÍČKO

ČISTOTA PŮL ZDRAVÍ

SLADKÉ SNY

POSLOUCHEJTE SVÉ TĚLO

NAŠI MILOVANÍ

JE NÁM KRÁSNĚ NA DUŠI

CO DĚLAT, KDYŽ MI NENÍ DOBŘE

CO VÁŽNĚ NEDĚLAT

VZHŮRU DO ZDRAVÍ!

Copyright