Jak polapit sen

21 RAD, JAK MŮŽETE LÉPE SNÍT (A ŽÍT)

Theresa Cheungová

Euromedia

Jak polapit sen

© Theresa Cheung 2022

Translation © Tomáš Piňos, 2022

ISBN 978-80-242-8668-6

Všem velkým snílkům

„Je všechno, co vidíme nebo soudíme,

pouhý sen ve snu?“

Edgar Allan Poe

ÚVOD

Za vašima očima

Nespíte. Věříte, že spíte, protože spí tělo, hluboce bdělá část vašeho já však nespí nikdy. Zatímco tělo dřímá, vy jste zcela bdělí v pozoruhodném světě snů.

Sny vám zřídka dávají smysl, takže se můžete domnívat, že mozek zpracovává a konsoliduje události a lekce z vašeho bdělého života. Sny však rozhodně nejsou nesmyslné. Jsou klíčem k hodnotnějšímu životu a můžete v nich procitnout a získat vskutku převratné poznatky, zatímco máte zavřené oči. Využijete-li jednadvacet osvědčených a praktických rad, obsažených v této knize, naučíte se lépe snít (a žít).

VĚTŠÍ A LEPŠÍ

„Nesmíš se bát větších snů, miláčku.“ Tato skvělá replika Eamese z filmu Počátek (2010), kterého hraje Tom Hardy, mě motivuje pokaždé, když se můj život zdá být méně hodnotný.

Počátek byl pro mě (uznávanou autorku knih o dekódování snů) zlomovým bodem. Díky fascinujícímu filmovému zobrazení světa snů se snění stalo senzačním a tento film ve mně zažehl intenzivní touhu mít větší a lepší sny.

Tehdy jsem si slíbila, že se budu maximálně snažit o to, abych si lépe vybavovala sny, dekódovala je a naučila se spouštět stav lucidního snění. Tato kniha je výsledkem tohoto odhodlání, metod a přístupů, které se mi osvědčily. Uvědomila jsem si, jak prospívají osobnímu růstu a jak mohou pomáhat ostatním lidem. Dnes je mým posláním vnášet světlo do snů, především do těch lucidních, aby už nebyly odmítány jako nesmysly nebo něco, čeho bychom se měli bát. Chci, aby se všichni lidé ponořili do snů, zamilovali se do nich a následně i do sebe.

CO JE LUCIDNÍ SNĚNÍ?

Vybavování a dekódování snů je účinná, svépomocná metoda, kterou se budeme v této knize zabývat. Zasvětím vás rovněž do umění lucidního snění, které je nejintenzivnějším a nejvíce kreativním způsobem snění. Lucidní snění nastává, když se aktivují části mozku spojované s kognitivními funkcemi, pamětí a sebeuvědoměním (dorzolaterální prefrontální kortex, frontopolární prefrontální kortex, praecuneus, inferiorní parietální lobule a supramarginální gyrus)¹ a když ve snu víte, že sníte.

Lucidní sen pramení z nelucidního snu.² Během nelucidních snů nejsou dotyčné oblasti prefrontálního kortexu „aktivované“, takže si neuvědomujete, že sníte. Když jsou však aktivní a vy jste lucidní, sen, který se odehrává za vašima očima, si uvědomujete. Rozpoznáváte myšlenky a vnímáte emoce. A někdy můžete změnit svoje prožitky, což odhalí nekonečné kreativní možnosti.

Běžné mýty o lucidním snění

Jakékoli snění je nesmírně cenné. Vybavování a dekódování nelucidních snů je velmi prospěšné. Je to také jasná cesta k lucidnímu snění, které se často považuje za svatý grál světa snů. Bohužel existuje řada mýtů o lucidním snění, které zatemňují jeho význam a mohou vám bránit v experimentování.

„LUCIDNÍ SNĚNÍ JE EXTRÉMNĚ VZÁCNÉ.“

Kdokoli může být během snění lucidní. Jsou to reálné prožitky.³ I když si svoje sny většinou neuvědomujeme, každý z nás se může stát pozoruhodnou výjimkou. Lucidní snění je běžnější v dětství, je to ale dovednost, kterou si můžeme vštípit a rozvíjet v jakémkoli věku.⁴

„V LUCIDNÍM SNU MŮŽETE UVÁZNOUT.“

Sny nám mohou připadat jako dlouhé, ty nejdelší však reálně trvají patnáct až dvacet minut, takže ve snu uváznout nelze. Zůstat v lucidním snu je pro většinu
lidí těžké!

„CHCETE-LI MÍT LUCIDNÍ SNY, MUSÍTE BÝT DUCHOVNĚ ZALOŽENÍ.“

I když všímavost, představivost a ochota myslet nekonvenčně⁵ zvyšují šance na lucidní snění, nemusíte celé hodiny meditovat, vyznat se v metodách ezoterické jógy, účastnit se drahých duchovních retreatů nebo pít bylinné koktejly, abyste se to naučili.

„BUDETE Z TOHO VYČERPANÍ.“

Někteří lidé jsou přesvědčení, že se po lucidním snu probudí mentálně unavení, nebo dokonce sklíčení, protože bdělá realita je „zklamáním“. Neexistují žádné důkazy, jež by to potvrzovaly. Lucidní snění nás nevyčerpává, ale spíše nám zlepšuje náladu. Procitnete nadšení a budete oceňovat svůj skrytý potenciál.

„NEZBYTNÝM PŘEDPOKLADEM LUCIDNÍHO SNĚNÍ JE SPÁNKOVÁ PARALÝZA.“

Spánková paralýza nastane, když se probudíte a vaše svaly dosud spí. Spojuje se s lucidním sněním a může být jeho předzvěstí, není ale nutným předpokladem.

„JE TO DĚSIVÉ.“

Když zažijete lucidní snění poprvé, můžete být zmatení, ale nejčastěji uváděnými pocity jsou překvapení a radost. Je-li to zdrcující prožitek, můžete se brzy naučit, jak si ho lze užít. Jsou-li vaše představy znepokojivé, souvisí to do značné míry s bdělým stavem mysli, která prosakuje do snů. Využijte schopnost stát se lucidními v zájmu pozitivnějšího bdělého stylu myšlení.

„LUCIDNÍ SNĚNÍ OVLÁDÁ VAŠE SNY.“

Podle vědců⁶ je lucidní snění hybridní stav vědomí s prvky spánku i bdění. Navzdory přesvědčení mnoha lidí lucidní snění neznamená schopnost ovládat sny. Neuvažujte tedy o ovládání snů, ale spíše o tom, že se během lucidního snění spřátelíte se snící myslí. Tímto vlídným způsobem můžete částečně ovlivnit, co chcete ve snu prožít, nebo můžete pouze pozorovat a umožnit snící mysli, aby vás „překvapila“.

Zkoumejte svoje nitro

Jestliže lépe porozumíte svému já a naplníte vlastní potenciál, dá to vašemu životu smysl. Když ale bdíte, může vás něco snadno rozptýlit. Proto jsou sny důležité. Připomínají vám, proč dýcháte. Přivádějí vás přímo k podstatě věcí – k tomu, na čem opravdu záleží. Chtějí, abyste si uvědomili, že váš život nedefinují materiální věci, ostatní lidé, práce ani vnější svět, nýbrž váš osobní růst. Osvětlují symbolickým nočním světlem věci, kterým v bdělém životě nevěnujete dostatečnou pozornost, a odhalují, co si opravdu myslíte o sobě, o ostatních a o životě.

Sny vnášejí do vašeho života nové úhly pohledu, postřehy a často zanedbávanou a neocenitelnou moc hlubokého a smysluplného přemítání. Je to poselství srdce, o čem byste měli uvažovat, ale nečiníte tak, protože v bdělém životě dominují myšlenky, rodící se v hlavě. Každému z nás může prospět, když budeme přemítat o životě, ve kterém tkví skutečná moc snů. Sny nás podněcují k přemýšlení.

Za vašima spícíma očima se nachází zcela nový svět sebeobjevování, dobrodružství a inspirace. Opravdu můžete pomocí snů zvládat obtížné pocity, řešit problémy, posílit sebejistotu a kreativitu, zkvalitnit svoje vztahy – naučit se vše, co potřebujete, aby váš život byl hodnotnější. Důvod, proč jste dosud nevyužili jejich potenciál, tkví patrně v tom, že nevěříte, že sníte, nebo vám sny nedávají žádný smysl. Buďte si však jistí, že sníte. Každý člověk sní. Jen si zatím nevybavujete sny. A nedávají-li vám smysl, je to tím, že pramení z jiného stavu vědomí, které k vám promlouvá odlišným jazykem.

Naštěstí můžete konat prosté věci, díky kterým si budete lépe vybavovat sny a dekódovat jejich drahocenné moudro. Veškeré tyto postupy jsou jasně a jednoduše popsány v této knize. A nejen to, poznatky, které získáte, vám pomohou stát se supersnílky – jedinci, kteří se pravidelně stávají lucidními a pomocí snů přetvářejí svůj bdělý život.

JAK MŮŽETE TUTO KNIHU VYUŽÍT

Tato kniha vás připraví na bohatší a hodnotnější snový život. Začíná sedmi radami zaměřenými na lepší vybavování snů, následuje sedm rad umožňujících živější a kreativnější snění, další rada se týká dekódování moudrosti snů a posledních šest rad vás zasvětí do lucidního snění. Každá z těchto jednadvaceti rad může zvýšit vaše šance na spontánní lucidní snění, přičemž posledních sedm rad vám velmi pravděpodobně pomůže dosahovat lucidního snění často.

Nabídnu vám různé postupy, za kterých si můžete vybrat ty, jež vám budou vyhovovat.

Vřele vám doporučuji, abyste nepospíchali a naučili se každý den jeden nový postup. Nemělo by to být obtížné a tyto postupy by se měly snadno stát součástí vaší běžné rutiny. Na konci každého týdne shrnu uvedené rady a postupy, abyste se mohli rozhodnout, které chcete vyzkoušet.

Prvních patnáct rad byste měli uplatňovat každý den. Nenechte se zlákat k tomu, abyste je přeskočili a věnovali se posledním šesti radám. Možná budete chtít okamžitě dosáhnout lucidního snění, jeho naprosto nezbytnými základy jsou ale spolehlivé vybavování snů a všímavý přístup k bdělé realitě. Když se naučíte sny vybavovat, budete se moci zaměřit na posledních šest rad.

Zde je nástin toho, co vás čeká.

PRVNÍ TÝDEN: HLEDAČ SNŮ

Postupujte popořádku. Nemůžete využít nekonečný potenciál snů, pokud si je nevybavujete nebo si jejich vybavování neužíváte. Nehledě na to, že zřetelné vybavování snů je nejdůležitější předzvěstí lucidního snění. Sedm rad, kterými byste se měli každý den řídit, vám pomůže vybavovat si svět snů.

DRUHÝ TÝDEN: HLUBŠÍ SNĚNÍ

Z výzkumů vyplývá, že svět snů a bdělá realita jsou propojené. Dalších sedm rad vás tedy podnítí k intuitivnímu žití s pocitem zvídavosti, k sebeuvědomění a k potenciálu, který si můžete do snů přenést. Naučíte se také optimálním způsobem vybavovat a zaznamenávat sny, abyste na začátku třetího týdne mohli snadno porozumět tajemnému, obrazovému jazyku snů a začít je dekódovat. I tyto rady byste měli uplatňovat každý den.

TŘETÍ TÝDEN: SNÍLEK

Opravdu se můžete naučit procitnout ve snu. Po první radě, týkající se základního dekódování snů, vás zbývajících šest rad podnítí k častějšímu lucidnímu snění. Budete-li se jimi řídit, začnete se ve snech probouzet a potenciálně ovlivňovat, co se v nich bude dít. Stavějí na pevných základech vybavování snů a uvědomění, na základech vybudovaných během prvních dvou týdnů. S výjimkou první rady, týkající se dekódování snů, byste je neměli uplatňovat každý den, ale jen zřídka.

SNY, KTERÉ MOHOU PŘIJÍT

Během tohoto procesu očekávejte živější sny, jejichž důsledkem bude bohatší bdělý život. Vydáte se na novou cestu osobní transformace jak v bdělém, tak ve snovém životě.

Počítejte s tím, že se posílí vaše sebeuvědomění, emoční inteligence a kreativita.⁷ A až ony noční vize začnou rozjasňovat vaše dny a noci, připomeňte si, že snění je pouhý začátek. Očekávejte nenadálé věci, přijímejte změny, zkoumejte svoje nitro i okolní svět a považujte každý sen za vzácný dar, včetně snů, ze kterých budete zmatení.

Když budete mít sen, který vám nebude dávat smysl, a budete potřebovat pomoc, ozvěte se mi. Vynasnažím se odpovědět v pravý čas. Jednou z nejlepších věcí na psaní knih o snění je četba o vašich nočních vizích. A chci vás vyzvat, abyste mi sdělili, jak těchto jednadvacet rad přispělo k lepšímu vybavování snů, porozumění jejich významu a lucidnímu snění. Moje kontaktní informace najdete na straně 209, a když mi pošlete mail, získáte bezplatný dárek.

ZAVŘETE A OTEVŘETE OČI

Jste tedy připraveni na třítýdenní výpravu do snů a na šťastnější bdělý život?

Nejprve na chvíli zavřete oči a tiše se oddejte následujícím jednadvaceti radám. Představte si je jako svoji osobní, noční, vnitřní navigaci nebo noční terapii, jejichž pomocí objevíte moudřejší a více vizionářskou verzi svého já. Poté otevřete oči a otočte stránku. Je nejvyšší čas, abyste se začali každé ráno probouzet s tím, že vám v mysli utkvěly opravdu úžasné sny.

PRVNÍ TÝDEN

Hledač snů

SEDM RAD, JAK MŮŽETE SVOJE SNY

JASNĚ „VIDĚT“

„Zapomenuté sny jsou uloženy v mnoha vrstvách.

Čím hlouběji proniknete, tím blíže jsou.

Veškerá fantazie spočívá na základech

nesplněných snů.“

Michael Ende

Dosud nevíme, proč je často těžké vybavit si sny nebo celý jejich průběh, nejen určité fragmenty. Z výzkumů vyplývá¹, že se intenzita snů a jejich vybavování mohou snižovat s věkem, není to ale pravidlo. Někteří lidé dospějí k tomu, že jsou jejich sny s postupujícím věkem hlubší a bohatší. Víme, že každý člověk má několik snů za noc a že je lucidní snění snadnější pro jedince, kteří si umí běžně vybavit sny.

Je to opravdu velmi prosté: je-li pro vás obtížné vybavit si nelucidní sny, pravděpodobnost lucidních snů je u vás mizivá. Jasné a pravidelné vybavování snů je skutečně nejvýraznějším ukazatelem toho, jestli budete mít lucidní sny. Je to rovněž nejčastěji přehlížený faktor snění a přílišnou pozornost mu nevěnují ani odborníci na lucidní snění, možná kvůli tomu, že je tak zřejmý.

Proto má prvních sedm rad výrazně zvýšit vaše šance na vybavování snů. Měli byste se jimi řídit každý den a každá z nich nabízí různé možnosti, ze kterých si můžete vybrat. První rada je výborným odrazovým můstkem k větším a lepším snům. Druhá a třetí vás připraví na start, zatímco poslední čtyři jsou praktičtější. I když obvykle nemáte problémy s vybavováním snů, ohromně vám prospěje, když si těchto sedm doporučení vyzkoušíte. Díky nim si budete vybavovat sny častěji a jasněji než dosud a vštípíte si optimálně kreativní, vnímavý, uvolněný styl myšlení, který je předpokladem spontánního lucidního snění.

Nezapomínejte rovněž, že vybavování snů je zdravé; je to znak emoční pohody.

Těchto sedm rad vám především pomůže objevit radost – přirozenou euforii – z možností, které ve vás jasné snění může zažehnout. Bez opojné radosti a nadšení byste se jen stěží mohli stát supersnílky. Snažte se tedy tento týden co nejvíc bavit, zatímco budete objevovat radost z putování úžasným světem snů.

#1

Naprosté ponoření

Kdykoli sníte, prožíváte alternativní realitu, fantastický svět, který si sami vytváříte. Chcete-li mít nápadité a pozoruhodné sny, na které po probuzení nezapomenete, ponořte se do alternativních realit, připomínajících během dne co nejvíce stav snění, protože vaše snící mysl reaguje na stimuly, kterými ji poháníte.

Když se v bdělém stavu naprosto ponoříte do kreativního, fantastického světa, budete si „procvičovat“ bytí v alternativní realitě a víru v ni, takže až začnete snít, budete se cítit zcela uvolněně.

NALEZNĚTE SVOJI CESTU

KOUZLO HRY

Neznám lepší stimul snění než napínavou videohru. Nejste-li příznivci videoher, tuto knihu prosím nezahazujte, protože vám doporučím velmi účinné alternativy. Nejprve se ale zaměřím na videohry, abych vás podnítila k jejich vyzkoušení. Existují pádné důkazy², že si milovníci videoher lépe vybavují sny a mají více lucidních snů než lidé, kteří této zábavě neholdují.

Dává to smysl. Videohry i sny jsou alternativní reality. Sny samozřejmě pramení z vaší mysli, zatímco zdrojem videoher jsou počítače a herní konzole, když ale hrajete, jste obvykle ponoření do fiktivního, pulzujícího světa; uvědomujete si také, že není skutečný, a můžete do jisté míry určovat, co se v něm děje, tak jako v lucidním snu. Sledování a ovlivňování aktivit postavy z videohry připomíná ovlivňování lucidních snů a je jeho dobrým „procvičováním“.

Ve hře se také musíte naučit překonat sérii hrozeb, abyste nebyli vyřazení. Význam toho, že čelíte hrozbám a neutíkáte před nimi, abyste ve hře postoupili, se může přenést do vašich snů, zmírnit noční můry a zamezit „zhroucení snu“ ve chvíli, kdy je nadšení z lucidního snění tak velké, že vás probudí (viz strana 171).

Hraní videoher výrazně zvyšuje pravděpodobnost³, že obsah snu pronikne do mysli. Říká se tomu „tetris efekt“⁴, který nastává, když do mysli a snů vstupují obrazy a myšlenky poté, co se opakovaně věnujete určité aktivitě. Inspirací je videohra Tetris.

Během hry hraje zásadní roli vaše emoční zapojení. Kdykoli vás v bdělém životě ovládne určitá emoce, mozek ji zaregistruje jako důležitou a pozoruhodnou, což zvýší pravděpodobnost toho, že znovu navštívíte scénu nebo symbol, jež tuto emoci probudily, abyste jí lépe porozuměli. Hry kromě toho většinou začínají snadně a jsou čím dál komplikovanější, aby udržovaly vaše zaujetí. Když usnete, vaše spící mysl požaduje návratnost investice této energie.

U videoher je pravděpodobnější, že proniknou do snů; příčinou je to, že vás šokují. Neposkytujete-li bdělé mysli dost podmanivých symbolů a stimulů, abyste nasytili svět snů, vaše šance na hluboké a pozoruhodné sny se snižují. Proto víc sníte, když jste na dovolené a vaši mysl zaměstnává mnoho prožitků. A je to rovněž důvod, proč jsou sny živější, když v bdělém životě zpracováváte spoustu emocí a náhlé změny. Stávalo se to během pandemie covidu, kdy trápení, strach a zmatek obrátily naše životy vzhůru nohama a lidé začali mluvit o výrazném nárůstu živých snů. Bylo to pojmenováno jako „fenomén lockdownových snů“.

Stručně řečeno, hraní videoher patří k nejprostším, nejbezpečnějším a nejrychlejším způsobům, jak pohánět spící mysl. Vybavujete si pak spíše magické než světské sny. A hraní může být zábavné, bez ohledu na váš věk. Vede také k lepšímu rozhodování, všímavosti a koncentraci, což jsou, jak se dozvíte později, zásadní ingredience lucidního snění.

Zvolte si metodu, která vám vyhovuje

Nejste-li ostřílení hráči, vaším prvním úkolem je nalézt metodu hraní, která vám sedí. (Pokud jste zkušení hráči, vězte, že existuje určitý typ hry, který pravděpodobně posílí vaši schopnost vybavovat si sny a být lucidní – viz strana 28.) Nemáte-li s hraním žádné zkušenosti, může chvíli trvat, než se to naučíte. Je to ale stejné, jako když se učíte jezdit na kole: jakmile si tuto dovednost osvojíte, nic vás nezastaví.

Existuje mnoho možností hraní, které byste měli prozkoumat, abyste zjistili, která z nich je pro vás finančně únosná. Zde jsou některé z nich, od nejlevnější po nejdražší:

HRY V CHYTRÝCH TELEFONECH: Spoustu her, které podnítí vaši snící mysl, najdete v App Storu a Google Play Storu. Existuje také mnoho bezplatných herních aplikací, které můžete vyzkoušet.

NINTENDO SWITCH LITE: Pokud nechcete investovat
do nejdražších přístrojů, nemůžete se s touto přenosnou volbou zmýlit.

XBOX A PLAYSTATION: Oba přístroje vyžadují počáteční investici – technologie konzolí a samotných her se musí neustále upgradovat, jejich výhodou je však okamžitá použitelnost.

SIMULÁTORY VIRTUÁLNÍ REALITY: Platformy typu Steam nabízejí mocné prožitky vyvolávající sny. Potřebujete ovšem náhlavní soupravu pro virtuální realitu, odpovídající počítačový systém a finanční prostředky.

Nalezněte hru svých snů

Dalším úkolem je vybrat si hru, která výrazně zvýší vaše šance na vybavování snů a na lucidní snění. Žádná stará hra tento úkol nesplní! Nejlepší jsou zřejmě hry, které nejsou přímočaré (nemají předem daný průběh a poskytují hráčům svobodu volby) a ve kterých je mnoho možností volně bloumat otevřeným světem a zdolávat výzvy.

Zde jsou moje hlavní tipy na hry podněcující snění:

SKYRIM (XBOX, NINTENDO SWITCH A PLAYSTATION):

Ve fantastickém prostředí, plném draků, skřítků, skřetů, kouzel, válečných fikcí a dobrodružství, se můžete dokonale ztratit. Jednou ze skvělých vlastností této hry – díky níž je ideální pro lucidní snění – je jedinečnost herních prožitků. Každý hráč prožívá svět Skyrim jiným způsobem.

SHADOW OF THE COLOSSUS (PLAYSTATION):

Tato tajemná hra, která je považována za jednu z nejlepších

všech dob, obsahuje zvlněné kopce a mlhavost, díky kterým působí herní prožitek jako bloudění snem.

BATMAN ARKHAM ASYLUM (XBOX, PLAYSTATION):

Herní prožitek se velmi podobá noční můře a cítíte se bezbranní. Dokážete-li však v roli Batmana porazit temné síly, podaří se vám to i ve snech.

NO MAN’S SKY (XBOX A PLAYSTATION):

Tato hra nabízí 255 galaxií a kvintilion planet (ano, je to reálné číslo), takže můžete prožít dobrodružství snů. Každá planeta obsahuje unikátně vytvořené biomy, zvířecí život a krajiny. Kdybyste chtěli navštívit každou planetu, trvalo by vám to 585 miliard let.

SKY: CHILDREN OF THE LIGHT (BEZPLATNÁ MOBILNÍ APLIKACE, NINTENDO SWITCH):

Čeká vás ohromný herní prožitek v otevřeném světě , ve kterém můžete prožívat různá dobrodružství.

Power Your Dreams

V roce 2019 byla uvedena na trh doposud nejrychlejší, nejdynamičtější herní konzola Power Your Dreams (Xbox Series X), díky níž se podařilo propojit sny, lucidní snění a hry. O rok později provedli vědci experimenty s lucidním sněním, jež zachytily a dekódovaly sny hráčů, kteří vyzkoušeli Xbox Series X. Výsledkem byla série Made from Dreams, kterou můžete vyzkoušet.⁵ Jejím cílem je oživení lucidních snů ve formě videa.

ZTRAŤTE SE VE SLOVECH

Pokud nemůžete (nebo nechcete) trávit zhruba třicet minut denně hraním her, vyhraďte si tento čas na čtení románů. (Účinek této metody naprostého ponoření můžete samozřejmě zdvojnásobit, když budete kromě hraní her i číst.) Příčiny toho, že každodenní četba fikce podněcuje snění, jsou podobné jako u videoher. Když čtete skvělý příběh nebo román, nejste tak pasivní jako při sledování filmu, ve kterém je všechno znázorněné, ale představujete si, o čem autor píše. Ve svojí fantazii vidíte, jak postavy a scény vypadají, hovoří a působí. S pomocí představivosti vytváříte alternativní realitu, podobnou snu.

Ideální dobou na čtení je na rozdíl od her čas před spánkem, neboť můžete relaxovat. Tak jako v případě her jsou nejlepší ty knihy, které vás podněcují ke snům a vyvolávají emoční reakce. Postačí ale kterýkoli román, který vám nabídne útěk do reality odlišné od každodenního života.

Vaše volba bude hluboce osobní, ale nabídnu vám několik slavných literárních děl, jejichž obsah byl inspirován vizemi, které měli autoři ve snech. Představte si, že byste z témat svých snů vytvořili produkty. Mohl by rovněž vzniknout výborný román, televizní seriál, obraz, vynález, píseň, film, vůně6 nebo videohra! Zde je několik příkladů: Dalího obraz Perzistence paměti; píseň Paula McCartneyho Yesterday, kterou slyšel ve snu; bojující robot ze snu Jamese Camerona, robot, ze kterého se stala postava filmu Terminátor. Larry Page vytvořil Google poté, co se mu o tom zdálo, a sny byly inspirací pro teorii relativity a objev struktury atomu. Zdá se, že ve světě snů, prostém logiky, vznikají kreativní spojení, která jsou obvykle potlačena bdícím rozumem a pochybnostmi. Nechť vás tento seznam knih podnítí k tomu, abyste už nikdy neodmítali sny jako nesmyslné:

H. P. Lovecraft: Beyond the Wall of Sleep (Za stěnou spánku)

Charles Dickens: Vánoční koleda

Mary Shelleyová: Frankenstein

Franz Kafka: Proměna

Stephen King: Misery a Pavučina snů Jason Mott: The Returned

William Styron: Sophiina volba

Robert Louis Stevenson: Podivný případ doktor Jekylla a pana Hyda

Sarah Pinboroughová: Ví o tobě

Colson Whitehead: Zóna jedna

Existuje obrovské množství skvělých knih, ve kterých se můžete ztratit, ať už je jejich tématem sen, nebo ne. Pokračujte v četbě, abyste nalezli knihy svých snů.

FILMOVÉ VEČERY

Obecně platí, že je vždycky nejlepší využívat mozek kreativním způsobem. Jako u všeho v životě je však důležitá umírněnost. Někdy je dobré mít určitý mentální útlum – řekněme jednu až dvě hodiny denně. Váš mozek si potřebuje pravidelně odpočinout, aby mohl generovat nové myšlenky. Možná si říkáte, že když se věnujete něčemu bezmyšlenkovitému, jako je sledování televize, mozek vypnete a zahálíte, ale mozek se nikdy zcela nevypne. Když „nic neděláte“ , dobíjí se, takže trocha lenosti nemusí být na škodu. A sledování nebo opětovné sledování výborného filmu je skvělý způsob, jak mysl dobít, neboť výborné filmy se vyznačují tím, že při každém jejich sledování objevíte něco nového.

Cokoli, co vás přenese do jiné reality a je výrazně symbolické, je výtečným zdrojem „nočních vizí“. Televizní seriály s fantastickými, nadpřirozenými tématy nebo se zápletkami inspirovanými videohrami, jakými jsou Hra o trůny nebo Zaklínač, mohou rovněž posloužit. Neměli byste je ale sledovat zhruba hodinu před spánkem, protože obrazovky a adrenalin, pramenící z některých pořadů, vás mohou udržovat bdělé ve chvílích, kdy byste měli snít.

Zde je několik mých nejoblíbenějších filmů – mnohé jsou zjevně o snech a lucidním snění – které se často objevují v mých nočních vizích:

Avatar (2009) / Počátek (2010) / V hlavě (2015) / Pán prstenů (2001-3) / The Marvel Cinematic Universe (2008 až současnost) / trilogie The Matrix (1999–2003) / Faunův labyrint (2006) / Duše (2020) / Vanilkové nebe (2001) / Jak přicházejí sny (1998)

TIPY NA VĚTŠÍ SNY

Mějte na paměti, že nejste nikdy moc staří na to, abyste se učili něco nového. Pokud mi nevěříte, vygooglujte si

hráčku Shirley Curryovou, známou jako „Skyrim Granny“.

Myslíte si, že nemáte dost času na hraní, sledování televize nebo čtení knihy? Přestaňte pasivně brouzdat na sociálních sítích!

Míváte noční můry? Můžete si zvolit rodinné hry, knihy a televizní programy, které nejsou plné krveprolití, násilí a sexu. Je to věc osobního vkusu, ať už se ale rozhodnete jakkoli, vězte, že když během her ve snech nebo bdělém životě čelíte nejhlubším obavám, můžete je eliminovat.

Hraní her z pohledu první osoby je ideální, ale hraní jakékoli videohry, do níž se ponoříte, napodobuje vaše snění.

Čím je hra emotivnější nebo děsivější, tím lépe.

Hry pro jednoho hráče podněcují lucidní snění nejlépe, protože tyto prožitky jsou, tak jako sny, osobní a nejsou v nich žádné vnější zásahy.

Zhruba třicet minut hraní denně je optimální doba a neměli byste hrát déle než hodinu. Když se hluboce ponoříte do jiné reality, vnímejte, jak mocně to posiluje vaši kreativitu, pocit možností a noční vize.

Když vyprší čas na naprosté ponoření, ukončete ho. Ponořte se opět do bdělého života.

Víte-li, že máte sklon k závislostem, stanovte si u her hodinový limit. Než začnete hrát, nastavte si časovač, a když čas vyprší, přestaňte hrát a vraťte se ke každodenním činnostem. Budete-li chtít hrát déle, zvolte si jiný typ hry než videohru.

Vaše sny: Naprosté ponoření

CO JSTE SE NAUČILI: Když jste bdělí, mozek potřebuje kreativní stimulaci a „cvičení“ v alternativní realitě, aby vám poskytl fantastické sny.

POZNAMENEJTE SI: Sepište seznam her, příběhů nebo televizních seriálů, které vás inspirovaly, především takové, jež byly zdrojem živých snů. Využijte ho v zájmu naprostého ponoření.